百歲將軍每頓飯抿口保健酒

猴年春晚，在小品《將軍與士兵》最后，原南京軍區副政委、百歲將軍張玉華攜手三軍儀仗隊登臺，當坐在輪椅上的他被攙扶著站起來面向全場敬軍禮時，觀眾瞬間被感動。

張玉華年高體未衰，從沒吃過一片安眠藥，從沒吸過氧，沒輸過液，也沒因病動過手術，沒注射過抗生素，靠的就是自己摸索的健身和保養訣竅。

愛唱：每天都唱歌唱京劇

張玉華說，他每天都要唱歌唱京劇，想唱就唱，不拘于場地。這不，大家剛坐下，張玉華就清清嗓子：“我給你們唱幾首革命歌曲吧。東方紅，太陽升，中國出了個毛澤東……”歌聲洪亮、中氣十足。一連唱了3首后，老人得意地說：“我會唱50多首革命歌曲呢！”說著，老人拍了拍腦門說：“唱歌健腦啊。”

張老說，讀書、看報、寫文章等運動左腦，音樂、美術、工藝等運動右腦，腦的左右兩半部都運動到，可防中風和腦萎縮。

愛動：每天在沙發上鍛煉

與張老交談一個半小時，他絲毫沒有倦意。張老說，自己到80歲后，已不能散步了，但還是要想辦法運動腿腳。沒事時，他會雙手撐在沙發上練體操，每天還躺在床上做快速蹬腿運動。

“我平時還會進行健肺運動，你們數一下我的憋氣時間。”只見他深呼吸后，開始連續發聲，足足憋了30多秒。

老人說，健肺運動可以提高肺活量，推遲肺功能衰退，有氣則有力，氣足則體壯。健肌膚運動，主要是從頭到腳，按有關穴位順序，自我按摩，早晚各一遍，可改善循環功能，推遲末梢神經老化，防治心腦血管病。

愛學：自學醫書，自創養生法

退休后，張老自看了醫學院13本醫學教科書，也摸索出一套適合自己的養生飲食方法。

早飯健康粥：大米雜糧粥，另加一瓶牛奶、一個雞蛋。

每頓飯前：抿一口自制養生酒，普通高粱酒加主料枸杞和紅棗、輔料西洋參，自家泡出來。

飯后助消化：用黃酒調開點山楂糕。

中餐：家常便飯，葷素搭配，沒太多講究。

晚飯：多是水餃或面條，不貪多。