大國醫以指代針按出好身板

首屆國醫大師李振華依然聲如洪鐘，精神飽滿，盡顯大師風范。作為脾胃病國手，李振華有一套自己的調理秘方，并無私地分享給大家。

冬天少出門免傷陽

在李振華看來，一年有寒、熱、溫、涼，自然界有風、寒、暑、濕、燥、火，所以要“動作以避寒，隱居以避暑”。春秋季節最宜出門活動，春天萬物蘇醒，人應該緩過神來，多在戶外活動，排出冬天積郁的濁氣，秋高氣爽時，最好爬山登峰，居高遠眺，鍛煉心臟功能。夏天最關鍵的是避暑，少吃冷飲，別用過冷的水洗臉洗澡，少到太陽底下活動，年輕人最多半個小時，老年人要控制在10～20分鐘以內，我就幾乎從不讓自己在太陽下暴曬。冬季則要多在室內活動，以免寒氣傷陽”。所以這個時節，李振華每天7點鐘起床，常常不出門，就在家中慢走運動。

以指代針全身按摩

自63歲起，李振華養成了以指代針揉搓經穴的習慣，到如今已堅持了近30年。每天起床后和睡覺前各半個小時：手指揉搓百會穴（頭頂正中）及頭面部，各100次；揉搓涌泉穴（腳掌前部1/3處、腳緣兩側連線處）、膻中穴（兩乳頭連線中點）各100次；按摩耳部耳根、聽宮（耳屏前部，耳珠平行缺口凹陷中）兩穴和拍耳（鳴天鼓）各50次；按摩大小眼角各50次；用力指壓兩小腿足三里穴和指揉中脘穴（胸骨下端和肚臍連接線中點）各150次；按摩鼻部迎香穴（鼻翼外緣中點旁）和風池穴（脖子后兩側入發際的凹窩）各80次；捏兩耳垂下拉并上下牙相叩各80次；最后兩手按頭部向后用力搓50次。

李振華說，30年堅持下來，確實收到了行氣血、調營衛、益腎心、防外邪、強耳目的效果。

兩個藥方調理慢性胃炎

“內傷脾胃，百病由生?！弊鳛閲鴥戎委熎⑽覆〉奶┒?，李振華在調養脾胃方面自然很有一套。

平時飲食中，李振華基本不食或少食動物臟器等易增加血脂的食品，也不吃生冷、油膩、過甜的食物。李振華的晚餐比較特殊，通常以蔬菜配上粥，粥里會適當加入紅棗、薏苡仁、核桃仁、山藥等增強脾胃功能。此外，李振華說配合季節飲茶也可養脾胃，春秋季喝花茶，夏季喝綠茶，冬季喝紅茶。

李振華把老年朋友中常見的慢性萎縮性胃炎，分為脾胃陽虛和脾胃陰虛兩類，并推薦了自己獨創的兩個治療藥方。脾胃陽虛的推薦服用香砂溫中湯：黨參、茯苓各15克，白術20克，香附12克，陳皮、半夏、厚樸、干姜、川芎各10克，砂仁8克，木香6克，丁香5克，炙甘草3克；加水煎服。脾胃陰虛的推薦服用沙參養胃湯：沙參、白芍各20克，麥冬、石斛、山楂各15克，知母、花粉各12克，雞內金、丹皮、烏梅肉、陳皮各10克，生甘草3克；加水煎服。

養生感悟

最簡單的養生方法是笑

與李振華交談過程中，記者發現，李振華為人很開朗，時不時就會發出爽朗的笑聲。他說，笑能清肺，為什么不多笑呢？李振華認為笑能宣發肺氣，消除疲勞，解除胸悶等，是最便宜簡單的養生方法。