中醫藥浴“泡走”虛汗

健康的人在運動后汗腺分泌會有所增加，這是為了讓體溫下降至正常水平的生理作用。但在現實生活中，有一部分老人卻會在平靜的狀態下出起汗來，這就可能是體內的陰陽平衡出了問題，導致虛汗淋漓。

心氣不足 虛汗不止

當人體陰陽失衡、臟腑功能失調時會出現異常出汗。而汗液的分泌和排泄，有賴于衛氣（即現代醫學所講的人體自身免疫功能）對皮膚毛孔的開關作用。當毛孔張開，則汗液排泄；當毛孔關閉，則無汗液排出。

同時，中醫認為“心主血，汗為心之液”，當心的氣血有余或不足時，均會引起病理性的出汗，如心火旺的人，會出現心煩汗出；心氣虛的人，會因為衛氣不固而在清醒時不自覺地出汗；心陰虛的人，則會因為陰不斂陽而在睡覺時偷偷出汗。

一般來講，氣虛導致的多汗癥是平時汗出較多，活動后尤甚；陰虛導致的多汗癥通常是手心、腳心出汗，夜間睡著時候出汗，醒后汗止。

對于老年人而言，由于他們多數具有陰陽及氣血虛衰的體質特點，異常出汗的現象就更為普遍，老年人多汗癥的發生，多由體虛所致。其主要病因是年老體衰、調護失宜。

無汗健身 改善虛弱體質

導致老年人異常出汗的最重要的原因在于年老體衰，因此，要改善老年人無故出汗的關鍵措施就是加強體育鍛煉，以增強體質，調整臟腑功能。體育鍛煉應盡量選擇無汗運動，無汗運動又稱為“適度運動”“適度鍛煉”“輕運動”或“輕體育”。

深呼吸：閉目直立，盡全力呼出肺部所有的氣體，然后緩慢吸氣，讓氣體緩緩“注入”腹部、胸廓和肩膀，隨后正常呼吸并睜開雙眼。如此重復5～10次。

四肢鍛煉：平躺，雙臂及雙腿輕輕分開，手心轉向天花板，閉眼，做三次深呼吸，全神貫注于每次呼氣后完全空癟的身體。隨后從腳趾到頭頂，一點點收緊再放松肌肉，仔細地去感受每一個環節。對于肩部和頭部肌肉的運動，要用旋轉代替收緊。

提腳跟：閉目，光腳或者穿著襪子直立在地板上。提起腳跟，盡量長時間地用足尖支撐身體站立。放下腳跟，再提起，反復5～10次。

抬頭平衡走：將一本書頂在頭上向前走，為保持平衡，可以用手扶著。感受這種垂直中軸線的感覺。

伸展肩臂：聳肩10～20次，感覺其間的變化，舒適的感覺會隨之而來。肩膀是承受壓力的部位，嘗試肩部絕對放松地行走，避免皺眉，依靠手臂的自然平衡保持優美的姿態。

止汗食療方

桑葉粥 適用于自汗、盜汗。選用清晨采摘的新鮮桑葉，摘下后馬上焙干、碾碎，每天早上煮粥時放上6～10克即可。

黃芪瘦肉湯 對清醒時無故出汗者療效佳。選用黃芪15克、豬瘦肉50克，加清水適量，煲1小時。食肉飲湯，連服5次。

黑豆桂圓大棗湯 對表虛自汗及營衛不調之多汗癥均有效。選用黑豆30克、桂圓肉10克、紅棗30克，洗凈放砂鍋內，加水適量，用慢火煲1小時左右，一天內分2次服完，連服15天為一療程。

勤藥浴 有助收斂止汗

早在《內經》中就已有“其有邪者，漬形以為汗”等有關水療的記載；張仲景則在《金匱要略》中開沐浴療法之先河。隨后，沐浴療法一直沿用并不斷發展，應用范圍也逐漸擴大。

中醫藥浴法是借沐浴時水的溫熱之力及藥物本身的功效，使全身的皮膚疏通，毛孔張開，從而起到發汗退熱、祛風除濕、溫經散寒、疏通經絡、調和氣血、消腫止痛、祛瘀生新等作用的一種方法。有虛汗頻發問題的老人，可以試試用下面的止汗方來沐浴：

收斂止汗湯 麥冬30克，五味子50克，黃柏40克，艾葉30克。上述藥物水煎煮1桶，在避風保暖處沐浴全身，有條件者可浸泡于浴池。3～4天泡一次，有養陰、收斂止汗的功效，適合各種類型的盜汗（即睡覺時偷偷出汗）。

玉屏風散加減 生黃芪20克，防風15克，白術15克，麻黃根10克，鍛牡蠣30克（先煎），鍛龍骨60克（先煎），白礬10克。將上述藥入鍋，加水煎煮40分鐘，去渣取汁，與50攝氏度左右的溫水同入泡足器中。泡足30分鐘，每日1劑，10天為一療程。適用于乏力、汗出，并伴有面色蒼白的人，也適合患有流行性感冒的人群。