準媽媽10注意 準爸爸10配合

準媽媽十大注意：

1.檢查

常規(guī)的健康檢查包括小便及血液化驗、測量血壓及體重、胎動狀態(tài)及胎位是否正常、骨盆大小及心肺檢查等。想知道自己與寶寶是否健康，“準媽媽”可不能省了這一關(guān)。

懷孕三個月（12周）內(nèi)，檢查一次；三個月（12周）后，每四周檢查一次；七個月（28周）后，每兩周檢查一次；9個月（36周）后，每一周檢查一次。醫(yī)生有特別囑咐時，準媽媽應(yīng)該遵從，若有不明白的就詳細詢問，不要害怕。

2.牙齒

除了婦科檢查，還應(yīng)該做個徹底的牙齒健康檢查，因為在整個孕期中，準媽媽都不宜訪問齒科，因為X射線檢查、麻醉藥都會對胎兒不利。在懷孕期每個準媽媽都應(yīng)該確保牙齒健康。

3.運動

“我有了！”并不能成為準媽媽心安理得窩在家中一動不動的原因，適當?shù)倪\動對自己與寶寶的健康都是有益的。準媽媽可以做些簡單的家務(wù)，但避免拿沉重的物件。撿地面上的東西時，應(yīng)蹲下而不是彎腰撿。規(guī)律鍛煉不能省，晨跑與散步都是上佳選擇，貴在堅持。

4.睡覺

看著肚子一天天隆起，一些準媽媽們開始“睡”立不安，怎么睡法才舒服呢？懷孕后期準媽媽可不宜仰臥，因為巨大的子宮壓迫大靜脈會使血液回流受阻，所以最好采取左側(cè)臥位。充分的休息也少不了，準媽媽們可以理直氣壯地一天睡上10個小時，讓老板與“準爸爸”一邊涼快去。

5.沐浴

有了寶寶后，我還能泡澡嗎？這個問題在有潔癖的準媽媽眼里可是個大事。別緊張，專家建議最初懷孕期間可以在浴缸沐浴，接近生產(chǎn)前數(shù)周，則以淋浴為佳。準媽媽想要游泳怎么辦？這個還得聽醫(yī)生的。

6.衣著

隨著肚子漸漸增大的還有準媽媽的胸圍。懷孕4～6周，荷爾蒙指數(shù)開始不斷升高，乳房也做好了迎接寶寶的準備，因此胸圍會增大幾個尺寸，變得更結(jié)實也更敏感。隨著血量的增加，胸部可能出現(xiàn)藍色血脈網(wǎng)紋。準媽媽們該穿寬松的胸衣和睡覺專用的胸衣，最大限度地減輕緊張感。商店里日漸繽紛的媽媽裝也會讓愛美的準媽媽找到合適自己的衣服。

7.晨嘔

事實上，不光是清晨，準媽媽在一天的任何時候都可能有惡心發(fā)嘔的感覺，大清早嘔吐，不免讓人難受，實際上這可是個好“信號”，越早出現(xiàn)這種癥狀越好，表明流產(chǎn)的可能性不大。3個月后情況就會好轉(zhuǎn)，少食多餐和補充維生素能緩解癥狀。

8.環(huán)境

懷孕時家里還在裝修？千萬不行。電腦與X光輻射也離得越遠越好，職業(yè)“準媽媽”只要有機會，就別粘在電腦前。在辦公室應(yīng)該至少每隔3個小時離開一下空調(diào)環(huán)境，到戶外透透氣。

9.寵物

要孩子還是要貓貓狗狗？廢話！到了與它們劃清界限的時候，你就“忍痛割愛”吧。當然，孩子與貓貓狗狗也不是絕對的“勢不兩立”，想和平共處就要付出點時間和耐心：帶上自己與寵物一起到醫(yī)院里做一次全面體檢，別讓弓形蟲病有可乘之機，還得定期地帶寵物去醫(yī)院檢查，堅決杜絕寵物病。

10.營養(yǎng)

一切為了孩子。“準媽媽”多年的“壞習慣”得改了吧，要戒的煙酒自然是不容二話，咖啡也要限量了，一天至多一杯，對可樂就干脆說拜拜吧，該是新鮮果汁出頭的日子了。飲食多樣化可不是指想吃什么就吃什么，各種水果、蔬菜、奶、雞蛋、魚類、五谷類、脂肪類搭配均衡營養(yǎng)，并且多喝水，避免難消化、刺激或太咸的食物。天然食品是第一選擇，保健品大多是廣告大于實際作用，看情況選擇，與添加劑食品則要保持距離。

準爸爸10配合：

“我，我，我要做爸爸了！”當妻子羞澀地告訴你“我有了”時，興奮、喜悅、甜美、激動會在一瞬間充斥你的頭腦，你便開始飄飄然了。且慢！換個角度想想，你就得收拾起心情，安心做個完美“孕爸”。

1.堅強

拿起那條你認為就該屬于她的圍裙，現(xiàn)學現(xiàn)賣地開始學做菜吧。你還得拎起浴室角落里的拖把，在她淡淡的勉強接受的眼神里，把地板拖上三遍。你還得要學會堅強。換個心態(tài)想想，其實你只是在從事你本來就該做的，別抱怨，堅持8個月。

2.依托

原本堅強的準媽媽開始變得敏感易哭，分娩這個“痛苦”過程在她眼里充滿恐懼。這時候你就該在腦海中翻過千百個情緒低落影響母子健康的理由，把你因操勞而開始消瘦的肩膀湊上去，撫摩著她的臉，柔聲地說：“親愛的，別怕，有我呢。”

3.忍讓

當準媽媽的情緒在恐懼之后是焦慮、不安、惡劣時，當一點雞毛蒜皮的事情在她的眼里成為影響孩子一生的大事時，當她“無視”你的辛勞開始埋怨飯菜的不可口時，你要清醒地知道：這是荷爾蒙惹的禍，千萬別遷怒于她。偶爾做個“出氣筒”吧，這是你對小家庭的重要貢獻之一。

4.拍馬

眼看著鏡子中自己的腰圍每天持續(xù)瘋長，準媽媽難免不了傷心。細心的準爸爸一聞到空氣中變味的氛圍，就該馬上豎起耳朵，喚醒當年追求她時的幽默細胞，奉承拍馬加花言巧語，“看俺們家寶寶長勢喜人，真和我當年一樣”，說到準媽媽心花怒放就達到目標了。

5.傾聽

準媽媽由于受妊娠或分泌不適的影響，以及對寶寶健康狀況的擔憂，很容易出現(xiàn)情緒波動或情感障礙，遇到事情心情難免會煩躁不安。這時，準爸爸一定要耐心的去了解準媽媽的內(nèi)心世界，耐心的去傾聽，給準媽媽以安慰和關(guān)懷，讓她的心情舒暢起來。時刻保持快樂心情的準媽媽生的小寶寶一定會很健康。

6.學習

學習操勞家務(wù)的一切技巧，那只是體力活。快點去書店里多買幾套胎教、育嬰手冊吧，惡補兩個星期，達到說起寶寶的一切都能頭頭是道滔滔不絕的程度就OK了。當然，理論聯(lián)系實際。寶寶五個月時就能聽到你的呼喚了。

7.減壓

“你媽媽不是一直想要個孫子嗎？萬一是個女孩怎么辦？”、“他會長得像你還是像我？”準媽媽開始擔心這些問題了。別和她討論太多關(guān)于孩子性別、長相的問題，合格的準爸爸就會這個時候安慰準媽“不管男孩女孩，只要健康，就是好寶寶。”

8.陪伴

“雖然公司里最近應(yīng)酬很多，但我都推了，只要能安心陪著你就夠了。”相信這話一定會得到準媽媽一個溫馨的眼神。準媽媽這個時候特別需要你的陪伴，所以下班后還是推掉些不必要的應(yīng)酬，最好也不要長時間出差。出門也記得手機隨身攜帶，電話里的關(guān)懷也要足夠讓她溫存到你回家。

9.體貼

在孕期的前三個月和后三個月應(yīng)絕對禁止性生活，準爸爸這時候就要克制自己，體貼準媽媽。準媽媽經(jīng)常會覺得腰酸背痛，甚至身體都會有些浮腫，這是你展示你所學的按摩技藝的時候了，連睡覺前的一盆熱水都會讓準媽媽回味好久。

10.釋壓

鞍前馬后的關(guān)懷換來的是準媽媽的贊許，但一坐下來，準爸爸才發(fā)現(xiàn)自己的腿都已經(jīng)軟了。好好給自己放松一下吧，泡個熱水澡，舒服地和準媽媽說說話，聽聽寶寶在肚子里跳舞的步伐聲，閉上眼睛，睡個好覺。