論學前教育專業學生舞蹈力量訓練的重要性

[摘要]學前教育專業是我國幼師培養的重要基地，而舞蹈訓練則是學前教育專業中不可或缺的一項重要科目，除了為學前教育學生今后的幼師舞蹈教育工作打下良好的基礎之外，也對學前教育學生身體素質的鍛煉有著很大的幫助。文章將對學前教育專業舞蹈訓練中舞蹈力量訓練的重要性進行簡要的分析，以期對提高學前教育專業的舞蹈訓練成果有所幫助。

[關鍵詞]學前教育專業；舞蹈訓練；舞蹈力量訓練；重要性

中圖分類號：G6135文獻標志碼：A文章編號：1007-2233（2016）06-0058-02

幼師是我國對學前兒童進行培養的一個重要職業，而學前教育專業作為我國培養幼師的重要基地，需要通過對教學的強化來提高學前教育專業學生的專業素養。在幼兒教育中，舞蹈教育是教學中一門對幼兒藝術素養培養重要的課程，因此，舞蹈訓練對學前教育專業的學生來說也是一項必不可少的專業科目。在舞蹈訓練中，對于舞蹈力量的訓練起到了至關重要的作用，不僅能有效幫助學生鍛煉肢體的穩定性，保持身體的重心垂直還能有效提高學生的舞蹈耐力、身體的柔韌性和靈敏性，并能有效幫助學生預防舞蹈運動中的意外損傷，因此學前教育專業的舞蹈教師必須要充分認知舞蹈訓練中對力量訓練的重要性，并充分加強對學前教育專業學生的舞蹈力量訓練，以此來提高學前教育專業學生的舞蹈水平。

一、舞蹈力量訓練的內涵

舞蹈的力量對舞蹈的能力起著決定性的作用。在舞蹈過程中舞蹈者需要通過力量對肌肉能力進行運用，使肌肉的能力得到有效發揮以此來引導舞蹈動作的生成。人體的運動需要依靠力量的推動來發揮肌肉的能力來完成，而舞蹈動作又需要依靠肌肉的作用來產生，因此，力量的使用是舞蹈動作形成的基本因素。通過對力量的訓練不僅能有效幫助學生鍛煉肢體的穩定性，保持身體的重心垂直還能有效提高學生的舞蹈耐力、身體的柔韌性和靈敏性，并能有效幫助學生預防舞蹈運動中的意外損傷，因此，在學前教育專業的舞蹈訓練中針對舞蹈力量的訓練是學前教育專業舞蹈學習的基礎，也是對鍛煉學生肢體控制能力的重要環節。同時，通過對舞蹈力量的訓練也能有效提高學生在舞蹈方面的表現能力以及在舞蹈能力方面的發揮，讓舞蹈表演者能將自己的身體做為表現的工具，將自身的情感充分的融入到舞蹈的肢體動作中，使舞蹈成為情感表達和宣泄的一種方式，并且對舞蹈的力量的訓練除了對學生自身各項能力有所提高之外，也能有效提高學前教育專業的學生在舞蹈技巧方面的能力，以此來提高自身的舞蹈水平。

二、舞蹈力量的訓練在舞蹈訓練中的重要性

1.鍛煉學生肢體的穩定性

在進行舞蹈的過程中為了完成特定的舞動動作，或是為了保證動作的連貫性，需要舞蹈中的肢體具有一定的穩定性。比如舞蹈中最常見的不同的跳躍動作，不僅要求舞蹈者能以迅速的推地保證動作的連貫之外，還要保證舞蹈者在處于騰空狀態時能夠保持在空中舞動動作的穩定，這就要求舞蹈者在跳躍中能依靠肌肉的強度來維持肢體的穩定。在進行舞蹈中的跳躍動作時，舞蹈者的肢體一直處于不同狀態的變化運動中，而軀干則處于保持不變的狀態，這就要求脊椎旁的肌肉能夠通過一定的運動來抵抗外部力量產生的負荷，以保證脊椎保持不變的狀態，而此時脊椎旁的深層肌肉則需要通過大力的收縮來維持在在肢體的運動中脊椎的穩定。同時，針對學前教育專業學生的舞蹈力量的訓練也能有效提高腹橫肌、多裂肌、臀大肌的耐力，其中對腹橫肌的耐力提高能有效使其在舞蹈中產生一定的張力，以箍筋的方式保持脊椎的穩定；對多裂肌的耐力提高則能有效使多裂肌在舞蹈中產生收縮，以此來增強脊椎的穩定性；而對臀大肌的耐力提高則能有效使其發生收縮并帶動背肌對脊柱的控制來保持脊椎的穩定性

2.保持學生的身體重心垂直

人體的重心會在舞蹈中跟隨舞蹈動作的變化而變化，也會根據舞蹈者動作力量的不同而產生變化。而在舞蹈過程中維持舞蹈者身體的穩定其本質上就是需要對舞蹈者身體的重心進行有效調控，以保證舞蹈者的身體重心能保持在垂直的狀態，從而來保證舞蹈者在舞蹈中身體的平衡。比如在舞蹈中的二位轉和旁腿轉這兩個舞蹈動作，需要舞蹈者能夠在旋轉發力的瞬間明確身體重心的位置，而作為旋轉動力的腿需要一直保持在抬平的狀態并通過胯關節的作用來保證身體的重心不會變異，以此來保證舞蹈旋轉的動作順利完成。因此，在學前教育專業的舞蹈訓練中，就需要通過對舞蹈力量的訓練來鍛煉腰方肌、多裂肌等以旋轉重心為核心的周邊肌肉群的耐力來保證學生在舞蹈過程中能維持重心的的穩定，通過舞蹈力量的訓練來提高腰方肌的耐力也能有效幫助舞蹈者在舞蹈過程中對呼吸的控制，以此來有效增加腹部的內在壓力來保證脊椎的穩定性，從而實現舞蹈著在旋轉過程中的身體平衡。

3.提高學生的舞蹈耐力

在進行舞蹈動作的展現時，需要舞蹈者能通過自身舞蹈技巧和肢體以及肌肉的協調配合來實現舞蹈動作的連貫性，這就要求舞蹈者具有一定的舞蹈耐力。在舞蹈過程中耐力是保證舞蹈完整性的基礎，而舞蹈者則需要通過對力量的訓練來保證舞蹈中的耐力。因此，在學前教育專業的舞蹈訓練中，應當要加強對學生舞蹈力量的訓練，除了保證學生能有足夠的耐力來保證舞蹈動作的連貫性之外，還能夠在有效增強舞蹈者在舞蹈表演中的爆發力，是舞蹈的表演更加具有生命力。

4.鍛煉學生身體的靈敏性和柔韌性

學生舞蹈的靈敏性是指在舞蹈表演中動作和技巧之間的干凈利落的銜接，以及能在保證跟隨音樂的節奏來對舞蹈進行流暢的呈現。而柔韌性則是指舞蹈表演者自身的身體的柔軟程度和拉伸程度，并且能通過自身的柔韌性完成舞蹈中一些高難度的動作。在對學前教育專業學生這兩種身體性能進行訓練時，也需要通過對舞蹈力量的訓練來實現，這主要是因為通過力量的訓練能加強學生的肌肉力量，并以此來實現靈敏性和柔韌性的提高，同時也能有效提高學生在舞蹈方面的表現能力。

5.幫助學生預防舞蹈損傷

從運動醫學的角度而言，大多數的舞蹈動作都會對人體的承受力造成一定的負荷，很可能會造成肌肉的拉傷或者是脊椎的損傷。而同類型舞蹈動作的重復也會造成人體肌肉的疲勞，使舞蹈中的力量明顯減弱，對人體的腰椎有著潛在的威脅。因此，為了便免舞蹈過程中意外的損傷，就必須通過對舞蹈力量進行訓練來增強肌肉的強度，使肌肉的強度能有效承受來自舞蹈運動所帶來的負荷，以此來幫助學生預防在舞蹈訓練中可能出現的損傷。

三、結語

針對舞蹈力量的訓練是學前教育專業舞蹈訓練中不可或缺的一部分，是提高學生的肢體穩定性、舞蹈耐力、靈活性和柔韌性的重要環節，不僅能有效維持學生在舞蹈過程中的重心垂直，來提高學生的舞蹈平衡性，還能幫助學生有效預防在舞蹈訓練中可能產生的損傷，應當引起學前教育專業舞蹈教師的重視。

[參 考 文 獻]

[1] 何佳莉.體育舞蹈訓練中九大動態平衡關系研究[J].湛江師范學院學報，2014（03）.

[2] 林佳熠.體育舞蹈下肢力量的訓練方法探究[J].運動，2013（06）.

（責任編輯：章若藝）