淺談學校思想品德與心理健康教育

通過自己幾十年教學實踐，我認為教師心理健康問題的出現是在自身心理素質和外界壓力的互動下形成的。針對以上的原因，要維護與促進教師的心理健康，一方面要在教師自身的心理因素上下工夫，從內部提高教師抗壓的心理素質;另一方面也要從外部減輕、轉移直至消解可能給教師帶來心理壓力的因素。概括起來就是一句話，即外減壓力，內強素質。具體地說，應從教師個人和學校兩個層面切實有效地維護和促進教師的心理健康。

一、從教師個人層面看

1.調整認知方式，增強耐壓性

人的情緒通過認知的折射而產生。正確的認知產生積極的情緒，不良的認知產生消極的情緒。由于人們對壓力的理解和解釋不同，在同一環境里，人們經常體驗到的壓力的程度也往往不一樣。任何事情都有積極和消極兩個方面，若能從積極的角度看問題，易使人增強信心、振奮斗志，產生樂觀等積極的情緒體驗;若僅從消極角度看問題，就會產生諸多的不良情緒，造成苦悶。因此，教師積極調整、修正自己在現實生活中存在的一些模糊的認識或不切實際的觀念將有助于增強他們的耐壓性，變心理壓力為心理動力，變逆境困境為發展機遇。一方面，面對激烈的競爭，社會對教師的高要求，教育改革進程中暫時出現的矛盾和困難以及工作、生活、家庭角色的沖突等外部刺激，應該以比較理智和寬容的心態去看待，坦然地去面對，以積極主動的行為去適應。另一方面，正確地認識自己，既能欣賞自己的優點，也能欣然地悅納自己的不足，恰當地為自己定位，避免用非理性的完美主義衡量自己、苛求自己。

2.掌握科學方法，提高情緒自我調節能力

不良情緒是心理上的垃圾，是產生心理障礙的直接誘因。然而生活中不良情緒的產生卻總是難免的，強行壓抑不良情緒，不但不能從根本上解決問題，而且還會陷入更深的心理困境，帶來更大的心理危害。為此，教師應該學會一些積極調節情緒的技術和方法，如合理宣泄法、理智法、轉移法、幽默法、適度讓步法、升華法、音樂法等等，及時地調整自己的情緒，使自己恢復身心平衡狀態。

3.樂于交往，取得社會支持

教師因工作方式的相對獨立性，容易形成人際交往的有限性和自我封閉性，致使他們在面對壓力和挫折情境時深感孤獨失落和無助。因此，教師應自覺地培養自己的交往意識和積極坦率的社會交往方式，提高人際溝通技能，形成融洽的人際關系，使自己在遇到挫折和困難時能獲得來自同事、朋友、親屬等強有力的社會支持，減輕或化解心理壓力。

4.采取合理有效的工作方式，學會休閑

教師在學校教育中所擔負的是一種復雜的腦力勞動，教師必須采取科學有效的工作方式，才能使自己輕松愉快地工作和生活，以維護心理健康。首先，教師要在工作中逐漸形成一種積極樂觀的生活和工作態度，這是教師心理健康的最基本也是最重要的條件。其次，教師應掌握時間管理技巧。具體來說，首先進行任務分析和時間的組織和預算，將目標分成輕重緩急等層次，建立一張科學可行的時間表，避免陷入瑣碎而又毫無目的與章法的“瞎忙”狀態，從而使工作、生活更有效率，減輕過重負荷。再次，教師還應當注意適度用腦，避免持續疲勞，同時還要注意飲食營養，關心腦健康。此外，工作之余要學會體閑，根據自己的興趣愛好參加各種文體活動，使業余生活豐富多彩，以此調節情緒，增進心理健康。

二、從學校層面看

從學校層面看，提高教師的心理健康水平關鍵在于兩點：減少教師的壓力源和加強保健措施。

推行以人為本的管理模式，創設良好的學校人際環境，減少教師的壓力。創設民主、寬松、和諧的學校人際環境，是維護和促進教師心理健康的重要條件。學校管理者應注意將管理方式從經驗型轉為科學性，在科學理論和科學方法指導下提高管理效率。科學管理的主要內容之一，就是推崇以人為本的管理模式，即改變過去無視教師心理需要的做法，重視教師的心理發展動態，根據教師的職業心理、個體差異，深入細致地做好疏導工作和協調工作，盡量減少或避免管理過程中的人為挫傷。具體地說，應注意以下幾個問題：

（1）學校的各項制度、政策或規章的制訂都必須以教師的心理需求為基礎并力求滿足教師各方面的心理需要。提倡民主治校，加強教師對學校決策的參與程度和參與質量，讓教師真正體驗到“自己掌握自己命運”的主人翁感。

（2）學校管理者要真正體現行政工作的本質，以服務的態度對待全體教師，講求公平公正原則，尊重教師合理的意見。注重溝通協調的方法，務必做到教師心服口服。以悅納、欣賞的心態去管理教師，使教師在寬松、和諧的工作環境中形成良性競爭，培養健康向上的心態。

（3）各種改革措施的實行必須考慮到本校實際，注意并考慮到教師的心理認同感與心理適應期。學校在大力推進新課程改革時不能操之過急，對教師的適應過程要有實事求是的評估，特別是對于那些中老年教師在角色轉換方面較為遲緩應持寬容的態度，減輕教師的心理壓力。

（4）關注教師的各種需要，積極為教師排憂解難。教師作為社會人，與常人一樣有各種各樣的需要，也會遇到種種困難。學校管理者應了解教師的健康、婚姻、子女教育等情況。對于教師在日常生活中遇到的困難，能竭盡全力給予幫助，最大限度地減輕教師的生活壓力，為教師解除后顧之憂，使他們能在一個輕松、和諧、健康的環境中工作、生活。作為知識分子中的一個特殊群體，教師的需要有物質的，也有精神的，但往往更重視精神需要的滿足。學校管理者應該了解教師需要的內容、需要的水平以及滿足的方式的個體差異，因勢利導，盡量提供滿足的條件。如關心一些教師政治上的進步愿望;為一些教師創造進修機會，提供進修條件，使教師能切實提高自身素質，減少因教學效能感低而產生的焦慮感;對于一些業務骨干，則應鼓勵他們參加各種教學競賽，組織他們進行教改實驗，進行教育科學研究，著書立說，以滿足教師創造成就的需要。