定向技能在定向越野比賽中的應用研究

摘 要 定向技能是定向越野運動員需要掌握的基礎技能之一。本文分別就定向越野比賽前和過程中的定向技能應用技能了合理分析，并在分析過程中提出了幾點合理應用定向技能的建議，最后就全文做出總結。

關鍵詞 定向技能 定向越野 比賽 運動員

定向越野是一項考驗運動員耐力、識圖能力、對周圍環節的觀察能力以及獨立解決問題能力的比賽項目。該比賽過程中，運動員需要獨立依靠指北針和地圖來按照順序尋找并打卡各個檢查點，最終通往終點時間作為比賽成績。所以，耐力和定向技能的應用是決定運動員比賽成績的關鍵因素。

一、比賽前對定向技能的應用分析

（一）心態調節機能

任何競技類比賽，運動員都可能產生緊張情緒，這些緊張、不安的情緒會降低運動員的判斷力，從而影響比賽結果。定向越野比賽本身就存在很多不定因素，如走哪條路比較節省時間、哪條路段開始沖刺等。運動員必須保證穩定、平靜的心態，才能確保抉擇的準確性。在比賽開始之前，運動員可采用呼吸調解法，通過深呼吸來舒緩心神。還可采用注意力轉移法，保持良好穩定的心態。

（二）識圖技能

在定向越野比賽時會有一份比賽場地地圖。如圖1所示，該地圖標注了比賽場地的地理環境。該地圖可以分為以下幾個部分。一是圖例，分別注釋了地圖上各個圖標表達的含義。二是比例尺，表達的是地圖大小和實際場地大小的比例。三是地圖上帶有數字編號（字母）的檢查點。四是地形地圖。運動員拿到地圖之后，首先要在腦海中呈現出該比賽場地的大致樣貌，并在地圖上找到比賽需要用到的信息，如檢查點先后順序、各地段環境特征等。只有清楚的了解這些信息，才能尋找到最佳的運動路線，從而節省比賽運動量和運動時間，以便提高自身成績[1]。

（三）最佳路徑選擇技能

分析最佳路徑也是運動員比賽開始之前需要準備的工作。以下根據圖1來具體講解最佳路徑的選擇技巧：1.如圖1所示，運動員從出發點到檢查點1后，需要穿過一片森林才能到達檢查點2，但在這一過程中，出現了走直線和繞遠走公路兩個選擇。通過觀察地圖可以發現，點1和點2直線路程都是林地，而繞遠走公路雖然距離比直線路程要短，但相對較于輕松，不僅會節省體力，還會降低比賽用時。所以，在這種情況下，應該遵循“尋路原則”。2.如圖1所示，點4到點5之間直線路程等高線密集，此處地形必然崎嶇。這時，可以稍微繞遠一點，進入到前方比較平緩的路段，從而方便前行。總之，最佳路徑的選擇要結合實際情況，分析各種前進方案的利弊，從而抉擇出最佳路徑[2]。

二、比賽過程中對定向技能的應用分析

（一）合理分配體能

體能的合理分配有利于發揮運動員的真實水平，并提高比賽成績。如圖1比賽場地中，運動員可按照不同路段的穿越難度合理分配體能。具體如下：1.點1到點3之間的路程相對平緩，基本都是公路，所以這一路段可適當提高運動速度，借用地形的優勢來拉開和其他選手之間的距離。2.點3到點6之間的路段都是林地，并且存在高差。如點4到點5屬于上坡路，不易前進，此時運動員要控制體力，不能盲目的加速，盡量避開前進路上的障礙，并保持勻速前進。分配體能看似簡單，但真正執行時會存在很多不定因素，所以運動員要時刻保持穩定的心態，實時監控自身體能情況，避免體力不支[3]。

（二）尋找檢查點技能

檢查點的尋找可采用以下技巧：1.尋找標志物。如果地圖中檢查點附近有一個很明顯的標志物的話，可根據標志物方向前進，從而快速找到檢查點。如圖1點3到點4的路程全是林地，長時間前進極容易迷失方向。這時可先到點3上面的村鎮，從村鎮的最西端出發到達點4，這樣就可以縮短經過林地的路段，保證運動員準確無誤的找到檢查點。2.熟練運用指北針確定方位。首先，利用指北針找到北方，并把地圖上北方標識按照該方向對準。其次，在運動過程中注意要保證地圖指向時刻和指北針方向一致，這樣可有效避免方向的迷失[4]。

（三）糾錯技能

由于定向越野比賽中存在很多不定因素，所以時常容易出現錯誤。如漏打卡、方向迷失等，這些錯誤最終都會降低比賽成績。糾正錯誤需要運動員具備一個平靜的心理，在發現問題時不要慌張，應該及時研究改正或應對辦法，爭取最短時間解決問題[5]。

三、總結

定向越野比賽中，運動員的定向技能可按照比賽前和比賽中分為兩個部分。比賽前的定向技能則重點在于對地圖的識別能力和最佳運動路線的尋找能力。而比賽中的定向技能更多的是在于運動員對周圍環境的判斷能力及尋找檢查點的能力。同時，在比賽過程中運動員一定要保持平衡穩定的心態，控制自身體力，避免體力過度流失。只有這樣，才能發揮出運動員真實水平，并提高比賽成績。

參考文獻：

[1] 蔣宇豪.有關定向越野技能的探究分析[J].文體用品與科技.2016（2）：183-184.

[2] 王超.對定向越野比賽中運動員心理障礙的分析[J].西安文理學院學報（自然科學版）.2011.14（2）：111-113.

[3] 王昕光，趙勇.影響定向越野運動員運動成績的因素分析[J].當代體育科技.2015.5（29）：247-248.

[4] 成巖龍.對定向越野中的定向越野技能的初探[J].蘇州大學學報（工科版）.2007，27（6）：72-74.

[5] 周江.定向越野訓練初探[J].軍事體育進修學院學報.2006.25（3）：58-59.