試論體育教學(xué)中運動損傷及預(yù)防措施

【摘要】：目前越來越多的人對體育比賽特別關(guān)注，尤其是在奧運會上，每當(dāng)看到升起中國國旗時作為中國人感到無比的自豪。俗話說臺上一分鐘臺下十年功，每一個光環(huán)的背后都蘊含著無數(shù)的艱辛與汗水。作為一個運動員，損傷對他們而言已經(jīng)是司空見慣的事情，為了把傷害降到最低，在體育教育過程中必須要注意方法。因此本文探究體育教學(xué)中運動損傷及預(yù)防措施，主要圍繞著在運動過程中常出現(xiàn)的損傷、產(chǎn)生損傷的原因以及如何采取預(yù)防措施。

【關(guān)鍵詞】：體育教學(xué);運動損傷;預(yù)防措施

俗話說臺上一分鐘臺下十年功，每一個光環(huán)的背后都蘊含著無數(shù)的艱辛與汗水。作為一個運動員，損傷對他們而言已經(jīng)是司空見慣的事情，為了把傷害降低到最小，在體育教育過程中就必須要注意方法。目前在國內(nèi)對體育教學(xué)中的研究主要集中在宏觀方面，對具體的某一領(lǐng)域涉及較少。因此本文探究體育教學(xué)中運動損傷及預(yù)防措施，主要圍繞著在運動過程中常出現(xiàn)的損傷、產(chǎn)生損傷的原因以及如何采取預(yù)防措。

一、運動過程中常出現(xiàn)的損傷

作為一個運動員，損傷對他們而言已經(jīng)是司空見慣的事。所謂的在運動過程中損傷是指在運動過程中或者運動之后產(chǎn)生的各種傷害，例如：骨折、韌帶拉傷、軟組織受損等。損傷可以按照性質(zhì)分為慢性和急性，慢性主要是指在運動員運動過程中感覺到不適但沒有立即處理，而是慢慢的顯現(xiàn)出來，例如在打籃球過程中，有些運動員搶籃板時腳被其他運動員踩了，當(dāng)時只是覺得有點疼痛，但事后發(fā)現(xiàn)腳背已經(jīng)紅腫;急性損傷就是指在運動過程中立即反應(yīng)出來，時間較短。因此作為體育教師在教學(xué)過程中應(yīng)該明確學(xué)生損傷原因然后有效的采取措施對癥下藥。

二、運動過程中產(chǎn)生損傷的原因

（一）運動前缺少必要的熱身活動

有些運動員在訓(xùn)練過程中缺少必要的熱身環(huán)節(jié)，直接進入訓(xùn)練項目中，很容易導(dǎo)致?lián)p傷，因為身體的肌能沒有完全進入訓(xùn)練狀態(tài)，神經(jīng)系統(tǒng)還處于慵懶的信號，適應(yīng)不了猛烈的訓(xùn)練，很容易導(dǎo)致韌帶拉傷，骨折等損傷。

（二）運動員的身體綜合素質(zhì)較差

有些運動員的身體素質(zhì)較差，適應(yīng)不了高強度、高負荷的運動項目，很容易在運動過程中出現(xiàn)損傷;同時有些運動員的心理素質(zhì)較差，平時訓(xùn)練的時候心態(tài)較好但一旦遇到大型比賽中容易緊張，心理壓力過大，精神奔潰，注意力不能夠集中，最終很容易在運動中跌倒損傷。

（三）運動場所設(shè)施不合理

有些學(xué)校的體育硬件設(shè)施不合格，按照國家規(guī)定學(xué)校操場應(yīng)當(dāng)設(shè)置無毒的橡膠跑道，不允許出現(xiàn)高低不平的洼地，據(jù)調(diào)查有些學(xué)校的體育運動環(huán)境比較差，空間小，訓(xùn)練的人數(shù)多，而且都是魚龍混雜，沒有分類別進行訓(xùn)練，很容易導(dǎo)致運動過程中的損傷;有些學(xué)校的設(shè)施陳舊，很容易在運動過程中造成意外傷害，另外在戶外跑道上可以看到許多小石子或者雜物;甚至有些學(xué)校為了節(jié)約用地將學(xué)校的體育活動室安排在地下車庫里進行，里面比較潮濕，每逢下雨天，地面比較滑，很容易導(dǎo)致跌倒損傷。

（四）天氣環(huán)境等客觀因素

當(dāng)遇到下雨天或者下雪天時，很容易導(dǎo)致室內(nèi)地面潮濕，運動員在訓(xùn)練時如果不小心很容易導(dǎo)致滑到損傷;或者在霧霾比較嚴重的天氣，投擲鉛球時很容易因為看不到前面的物體而砸傷其他運動員。

（五）體育教學(xué)過程中課程安排不合理

有些學(xué)校在課程安排上沒有根據(jù)學(xué)生的具體情況而定，只是一味的注重最終成績而忽視了學(xué)生身體的承受能力，有些學(xué)生如果每天處于高壓的訓(xùn)練中，身體沒有勞逸結(jié)合，沒有休息保障，在運動過程中很容易出現(xiàn)損傷。

（六）體育教學(xué)過程中教學(xué)方法錯誤

有些學(xué)校的體育老師使用方法不當(dāng)或者錯誤，甚至有些老師并不是專業(yè)出身，對于學(xué)生在運動過程中出現(xiàn)的不標(biāo)準(zhǔn)的動作或者是危險的動作沒有給予立即制止，同時在教學(xué)過程中沒有指導(dǎo)學(xué)生應(yīng)該如何去模仿，去訓(xùn)練。

三、運動損傷的預(yù)防措施

（一）學(xué)校應(yīng)該合理的安排教學(xué)計劃

學(xué)校應(yīng)該合理的安排學(xué)習(xí)的訓(xùn)練計劃，根據(jù)不同學(xué)生的身體素質(zhì)確定分配不同的班級。同時也應(yīng)該關(guān)注學(xué)生的運動興趣，通過問卷和訪談等形式來確定學(xué)生的發(fā)展方向，這樣不僅有利于提高學(xué)生的運動潛能，還有利于學(xué)校的統(tǒng)一管理，從另一個方面來看還可以減少學(xué)生在運動中不必要的損傷。

（二）提高運動員的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)

教師在教學(xué)過程中應(yīng)當(dāng)注重培養(yǎng)學(xué)生的自信心，對于在訓(xùn)練中出現(xiàn)的不合理動作，教師應(yīng)當(dāng)用委婉的方式進行講解，不能打擊學(xué)生的運動積極性;另外在體育課堂教學(xué)中給學(xué)生灌輸正確的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果，多喝牛奶，補充蛋白質(zhì)，多吃牛肉，雞蛋等少吃或者不吃膨化食品，增強體力，提高身體素質(zhì)。另外還應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)學(xué)生樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀，安全第一，比賽第二。

（三）學(xué)校應(yīng)該完善體育設(shè)施，營造良好的訓(xùn)練場所

學(xué)校在體育硬件設(shè)施方面要引起重視，定期對體育器械進行檢查，對于已經(jīng)破損的器械應(yīng)當(dāng)進行更新，對于零部件松動的器械應(yīng)當(dāng)及時處理，同時學(xué)校應(yīng)該嚴格按照國家規(guī)定設(shè)置無毒的橡膠跑道，每天安排工作人員對跑道進行打掃，這樣不僅有利于降低學(xué)生在運動過程中的損傷，還有利于營造良好的校園精神風(fēng)貌。

（四）教師在體育教學(xué)過程中應(yīng)該正確指導(dǎo)學(xué)生

為人師表是教師在教學(xué)過程中的精髓，教師的一言一行對學(xué)生而言都會起到潛移默化的作用，因此教師在教學(xué)過程中應(yīng)當(dāng)注意的言行舉止，加強自身的專業(yè)素質(zhì)，加強對學(xué)生在體育訓(xùn)練中的引導(dǎo)，對于學(xué)生在訓(xùn)練中出現(xiàn)的不協(xié)調(diào)動作或者危險動作都應(yīng)當(dāng)給予制止，避免造成危害;同時在訓(xùn)練過程中如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生的情緒比較低落或者比較激動，教師應(yīng)當(dāng)進行心理的溝通與交流。

四、結(jié)束語

體育訓(xùn)練不僅僅是鍛煉人的意志力更重要的是考驗人的思維能力和身體技能。俗話說臺上一分鐘臺下十年功，每一個光環(huán)的背后都蘊含著無數(shù)的艱辛與汗水。作為一個運動員，損傷對他們而言已經(jīng)是司空見慣的事情，為了把傷害降低到最小，在體育教學(xué)過程中就必須要注意方法，讓學(xué)生在運動中加強安全意識。

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