年關將至 小心“情緒感冒”

警惕焦慮抑郁

快到春節了，漂泊在外的人們容易出現焦慮和抑郁。他們會突然發現有很多問題在等著自己，比如回家難、討薪難、長途奔波、經濟消耗等。如果因為這些問題導致焦慮和抑郁，需要自己先解決和排遣。

如果回家困難，就早做準備，早想辦法，實在不能回家就給家里打個電話，說一說回不了家的原因，聽聽親人的聲音;如果討薪困難，就多想辦法向政府有關部門或者法律援助工作者尋求幫助，實在討不到就先放一放。如果需要長途奔波，那就先做好心理準備。

如果上一年自己做得并不成功或有諸多不如意之事，也應該做個分析總結。如果生意失敗了，就總結教訓，尋找東山再起的時機。如果被炒了魷魚，就暫時歇一歇，過完年再以新的姿態出現在職場。如果學習或者工作的成績不理想，那就尋找一下原因，調整好心態。如果戀愛總是不成功，就應該尋找自身的問題。

學會管理情緒

情緒并非想象得那樣難以調控，理解它、引導它，就不會成為它的奴隸，要學會管理自己的情緒。

首先要接納自己的情緒。酸甜苦辣咸的感受都是必然存在的，別希望天天快樂，必要的傷痛和煩惱是人生的財富。

其次要知道并接受生活的不確定性。因為生活中有很多不確定性的事情，也會出現突發意外。

第三要學會情緒表達。包括向自我表達，如寫日記等;向他人表達，向好友、親人、心理醫生傾訴;向環境表達，比如旅游、娛樂、散步、購物等。

關注身邊人的精神狀態