關于手槍射擊運動員射擊技術的探討

[摘 要] 采用文獻資料、比較分析等研究方法對手槍射擊技術進行了分析，從手槍射擊技術環節和技術評價兩個方面展開闡述，探討了射擊技術各環節的技術要求和與之對應的技術評價方式，期望為手槍射擊項目的訓練實踐提供理論上的參考。

[關 鍵 詞] 手槍射擊；技術環節；技術評價

[中圖分類號] G871 [文獻標志碼] A [文章編號] 2096-0603（2016）15-0058-02

射擊項目屬于技能類表現準確性項群運動項目。對運動員技術動作的穩定性、規律性以及一致性有很高的要求，同時要求運動員具有較好的自控能力和抗干擾能力。

本文從手槍射擊技術環節和技術評價兩個方面進行理論方面（如右圖所示）的探討，期望可以為手槍射擊項目的訓練實踐提供理論上的參考。

一、手槍射擊項目的技術環節分析

（一）手槍射擊各階段技術動作特點

手槍射擊技術包括準備姿勢、據搶、瞄準、擊發四個技術環節。各技術環節之間是相互聯系和相輔相成的關系。準備姿勢是基礎，據搶、瞄準、擊發是關鍵，每個環節對射擊成績都有著重要的影響。在射擊技術中有“穩是基礎，扣是關鍵”的說法，它揭示了準備姿勢、據槍、瞄準的穩定性與擊發之間的關系，即肌肉用力的穩定性是擊發的基礎，良好的穩定性能為擊發提供支持。射擊技術的每一個環節都做好才能取得良好的運動成績。

（二）準備姿勢

手槍射擊的準備姿勢要求：兩腿自然伸直，小腿稍前傾拉伸跟腱，重心落于腳掌。微挺小腹，胯略向前送。身體稍向右側轉并塌腰，上體稍向左后方傾斜，整個身體的重心落點在支撐面中心或稍靠左前方。要求踝關節有良好的固定。頭部姿勢在射擊時運動員（右臂持槍者）向右側轉頭并保持正直，雙眼平視，使前庭器官保持正常。

（三）據槍

據槍包括握槍和舉槍兩個環節。握槍是指運動員為保持手與槍的一體性，確保槍支穩定性的持槍方法。舉槍是運動員將槍抬起，并使槍口指向靶心的技術動作。

1.握槍。運動員要按照自己的手型來修理木套，使手的各個部分在接觸木套時，可以均勻的受力，從而使“槍套與手融為一體”。手的用力要求松緊適度，保持食指關節的靈活運動，并可以自然地保持手槍的平正。運動員手握槍把的順序依次為：先虎口，后大魚際與小魚際，再中指、無名指和小指，這樣可以確保手掌、手指與槍把的全面貼合。

2.舉槍。持槍手臂自然伸直，以肩為軸，將槍舉到靶心正上方，依據視覺與肌肉系統，平正準星，呼氣的同時，持槍臂隨之下落，塌肩，自然屏息，正直、緩慢、均勻地穩入瞄準區。

（四）瞄準環節

瞄準是為擊發做準備，良好的瞄準技術是擊發的基礎。瞄準的關鍵在于穩定。所謂的穩定就是指瞄準基線在瞄區的保持程度。手槍射擊的穩定性包括兩個方面的含義：一是穩定的范圍，即槍支達到以靶心為圓心最小晃動的程度；二是穩定的時間，即保持槍支達到最小晃動所持續的時間。穩定是相對的，晃動是絕對的。由于人體屬于生物體，具有生物體的本質屬性（新陳代謝），肌肉系統、心血管系統及呼吸系統的持續性活動，決定了槍支的穩定并不是保持槍支的絕對不動，而是指保持槍支在微小的范圍內晃動。穩定持續的時間是一定的，時間有長有短，不同水平的運動員會表現出較大的差異。同時，研究顯示一次穩定的結束并不意味著穩定的終結，經過短暫的神經肌肉調節槍支又能恢復穩定，從而出現穩定、不穩定、再穩定的持續循環現象。

穩定是瞄準的關鍵，穩定性的好與壞直接影響擊發，最終影響射擊的成績。良好的穩定性能為扣好扳機、從容不迫地擊發創造有利的條件。瞄準過程中，槍支會從不穩定—穩定—不穩定—穩定的依次循環，“第一穩定期”比“第二穩定期”平穩，且延續時間長，隨著時間的推移，出現穩定的時間依次逐漸減少。一般情況下，在“第一穩定期”運動員的肌肉本體感覺較好，注意力比較集中，心理狀態也較好。因此，運動員通過長期、系統、科學的訓練，形成良好的、持久的、規律的據槍、瞄準穩定性是扣扳機、命中靶心的前提。在訓練中不僅要注意加強扣壓扳機的訓練，而且要更加重視穩定的練習，使其能夠保持的時間更長、晃動幅度更小，為平穩的擊發打下牢固的基礎。

（五）擊發環節

手槍射擊項目，持槍的身體姿勢支撐點少，槍的穩定性相對較差，這就對手槍射擊運動員控制持槍穩定性的能力提出更高的要求。當運動員舉槍進入瞄準區后，身體各部位的肌肉用力程度會在視覺神經—肌肉系統的監控下進行微調，使槍支晃動的幅度逐漸減小，并趨向相對的穩定狀態，也就是進入“相對穩定期”。此期間，運動員根據槍支晃動的規律，適時進行擊發，擊發時必須在心情平靜的情況下食指對扳機逐漸增加壓力直到擊發。

二、手槍射擊技術的評價

手槍射擊技術中影響射擊成績的因素包括三種能力，即據槍的穩定控制能力、瞄準能力、擊發控制能力。這三大因素是相互影響、相互制約的關系。據槍的穩定控制能力反映運動員精確控制肌肉和防止多余動作出現的能力。瞄準能力是指運動員將槍指向靶心的能力。擊發控制能力是運動員把握擊發時機和扣扳機干凈利索的能力。穩定的據槍能力可以為下一步的瞄準提供良好的基礎，優良的擊發時機控制能力是最終成績的主要影響因素，它可以補償據槍和瞄準這兩個環節偏差帶來的不利影響。這一認識是本文對射擊技術進行評價的理論基礎。

（一）據槍的穩定控制能力

據槍的穩定控制能力具體表現在運動員據槍技術環節中人槍系統的整體穩定性方面，反映在人槍系統整體的晃動幅度方面。良好的穩定性是取得穩定優異運動成績的基礎。本文采用SX（瞄準點在水平方向運動的平均偏差值）和SY（瞄準點在垂直方向運動的平均偏差值）來描述運動員據槍的穩定控制能力。SX表示瞄準點在水平位移幅度，SY表示瞄準點在垂直方向的位移幅度，它們的值越小，表明槍口晃動的幅度越小，也就是槍支晃動的區域越小，也就說明運動員據槍的穩定控制能力越強。槍支晃動所形成幾何形狀也是反映據槍穩定控制能力的表現，SX和SY值越接近，槍支移動區域的形狀會表現為趨向圓形，表明運動員的據槍技術較為合理，據槍的穩定控制能力比較好。反之，則越差。

（二）瞄準能力

瞄準是射擊動作技術中的關鍵環節，瞄準能力是射手將槍指向靶心的能力，包括瞄準精度、瞄準時間。瞄準精度表明瞄準點與靶心的偏離程度，瞄準時間指瞄準點在靶心上相對穩定的時間。運動員在瞄準時，瞄準點會在靶心附近不斷晃動，運動員要尋找晃動的規律，在恰當的時機捕捉最為合適的擊發點。在瞄準過程中，運動員認為的最佳擊發點僅有非常少的位置，所以瞄準能力受據槍穩定性影響。良好的據槍穩定性為瞄準的精確性提供了理想的條件。

（三）擊發控制能力

扣扳機擊發槍支是射擊技術的最后一個環節，這個環節的技術動作上比較簡單，但是扣扳機控制能力卻是射擊瞄準動作鏈中最為復雜和最難掌握的一環，對這項技術的描述和測量一直以來是一個難點。這個過程是一種無意識或者說是下意識的動作，是在長時間的訓練中所形成的，而且運動員之間的個體差異也比較大。擊發過程是運動員在訓練過程中形成的一種運動感覺和本能的反應。本文采用擊發時機及擊發的干脆性兩個指標來描述運動員的擊發控制能力。

三、結論

（一）手槍射擊技術的4個環節中，準備姿勢的合理性和據槍的穩定性是瞄準和擊發技術的基礎，瞄準技術是關鍵，擊發是決定成績的最終因素。

（二）手槍射擊技術從據槍的穩定控制能力、瞄準能力和擊發控制能力三方面進行評價。

（三）據槍穩定性通過SX和SY（瞄準點在水平和垂直方向運動的平均偏差值）來描述。瞄準能力是運動員將槍指向靶心的能力，包括瞄準精度和瞄準時間。采用擊發時機及擊發時的干脆性兩個指標來描述運動員的擊發控制能力。

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