真會氣死人

◎文/上海·楊昆

真會氣死人

◎文/上海·楊昆

非洲草原上有一種吸血蝙蝠，靠吸食野馬的血生存。不管野馬怎樣暴怒、狂奔，就是拿這些家伙沒辦法，不少野馬被活活折磨死。動物學家發現，吸血蝙蝠所吸的血量極少，不足以讓野馬致命，野馬對吸血蝙蝠這一外因的劇烈情緒反應，才是造成它死亡的原因。

在現實生活中，很多人其實也像野馬一樣，遇到不順心的事，不能寬容待之，情緒激動，甚至暴跳如雷，嚴重危害自身健康。美國雜志《人的性格和社會心理》刊登一篇研究報告指出，人的性格決定壽命。研究人員調查了7000名老人后發現，有責任心、外向、隨和、不太神經質的人健康狀況比較好，而經常焦慮、情緒化、容易生氣的人易患中風、關節炎和糖尿病。研究人員認為，性格好的人生活習慣更好，他們能很好化解壓力并與醫生溝通。性格不好的人不善于應對壓力，這樣，他們的身體會釋放出更多壓力荷爾蒙皮質醇，大量皮質醇會損傷免疫系統以及包括大腦在內的重要器官。

《三國演義》中諸葛亮氣死周瑜的故事并不只在文學作品里出現。科學研究顯示，人真的會被氣死。最近，頂級心臟病專業雜志《歐洲心臟》薈萃分析了相關研究發現，人類的情緒與心臟疾病有顯著的關聯性，生氣的反應越強烈，心臟病發作的風險越高。那些受人氣又“氣不過”的人壽命最短。受氣會使人體心理受到極大傷害，可因盛怒傷肝，因悲哀傷肺，因恐懼傷腎，因不喜傷心，因憂慮傷脾，可以說，受氣者身體的五臟俱傷。生一次氣毀一次健康。生氣導致的疾病與由風寒暑濕等外因導致的疾病不同，會直接損傷五臟功能，發病更加嚴重。

生活中的氣不會少，不過，為了健康，我們一生氣首先要問問自己“此氣該不該生”。其實，人們日常生活中所生的氣，大多是不該生的。比如，在公共汽車上挨了踩，飯店用餐時服務員失手弄臟了你的衣服等等，這些事都是他人無意或在不得已的情況下冒犯你。還有一些微不足道、雞毛蒜皮的瑣事、流言、傳言、小道消息，都是不值得生的氣。如果你無法不生氣，那就想辦法盡快消氣，消氣越早越好。心理學家建議，生活中一旦動怒，可主動采取五種方法巧妙消氣。

意識法以自己的道德修養、知識水平使憤怒情緒難以發生或降低強度。以自己的內部語言為媒介，如在發怒時心中反復默念“別生氣”“不該發火”等等，常會收到一定的效果。

轉移法生氣時有意識地聽聽音樂，逗逗孩子玩，這是積極的接受另一種刺激，即轉移大腦興奮點的制怒方法。

升華法把怒氣化為從事科學、文化、藝術、體育等活動的力量。司馬遷說：“文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇，大抵圣賢發憤之所為也”。就是升華法的典型例證。

躲避法立即離開生氣的現場和惹你生氣的人，找個清靜的地方看書或做別的事。

宣泄法找知心朋友或其他自己信賴的人，訴述內心的不平，求得安慰、疏導與調節，會加速消氣的進程。