減肥后暴食怎么辦

我女兒今年29歲，因?yàn)椴粷M身材減肥一年多。減肥過(guò)程中常常瘋狂節(jié)食后心情痛苦，又忍不住暴飲暴食，有時(shí)她一想到這頓吃多了，甚至?xí)咄禄驅(qū)a。請(qǐng)問(wèn)我女兒是精神有問(wèn)題嗎？要如何避免她暴食？

北京 梁女士

梁女士，您好：

根據(jù)您提供的情況，患者很可能患上了“暴食癥”?！氨┦嘲Y”可稱為神經(jīng)性貪食癥，這與神經(jīng)性厭食癥、神經(jīng)性嘔吐一樣，都屬于進(jìn)食障礙。厭食和貪食像是一對(duì)孿生姐妹，通常會(huì)交替出現(xiàn)，互相轉(zhuǎn)換。一段時(shí)間的厭食之后，出現(xiàn)難以控制的暴飲暴食，至少每周2次，持續(xù)3個(gè)月，且會(huì)使用不當(dāng)手段排出食物。他們的體重通常在正常范圍內(nèi)，但給自己預(yù)定的體重界值要低于標(biāo)準(zhǔn)體重，一般為標(biāo)準(zhǔn)體重的85%左右。這類患者往往對(duì)自己各個(gè)方面有著極高的要求，追求完美。貪食和厭食的背后深層次的原因是她們內(nèi)心深處對(duì)自己的不接納，厭惡自己的身體。如果被確診為進(jìn)食障礙，或者暴飲暴食已經(jīng)嚴(yán)重影響到日常生活，建議去專業(yè)的精神?？漆t(yī)療機(jī)構(gòu)就診，尋求專業(yè)的幫助。

減肥者需要認(rèn)識(shí)到，過(guò)度追求完美的過(guò)程本身就是不完美的，每個(gè)人都是不完美的，要接納不完美的自己。健康的減肥觀念應(yīng)該是根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)特點(diǎn)，建立合理的飲食結(jié)構(gòu)，注意三餐的熱量分配，既滿足口感和食欲，不過(guò)分委屈自己，又健康合理，不會(huì)影響到身材和體重。另外，當(dāng)你進(jìn)食時(shí)需要去覺(jué)察這是在滿足你生理的需要，還是因?yàn)闊o(wú)法處理內(nèi)心的糟糕感受，而通過(guò)進(jìn)食來(lái)尋求自我安慰與滿足。如果是情緒化進(jìn)食，那就需要接納這種感受，并找到另一種對(duì)身體沒(méi)有傷害的自我調(diào)節(jié)、緩解負(fù)性情緒的方式。