好好睡

上篇文章開始了睡眠的話題，用心理學的角度解讀了這個人所共知的重要過程，當然，睡眠對兒童的重要性尤其突出。我希望自己已經成功地闡述了睡眠的功能和其中的意義。

今天我從另一個角度帶領大家理解睡眠，一個獨特的角度，看上去就像一本“問答手冊”。所以，我試圖解答的問題是：“什么時候讓孩子睡覺？在哪里睡？怎么睡？”

嬰兒的睡眠

顯然，兒童的年齡段依然是分類的起點，根據年齡我將其劃分為：嬰兒，2～5歲兒童，6～10歲兒童。他們需求不同，睡眠習慣各異。好，讓我們從嬰兒談起。

出生后幾周的嬰兒除了進食，其余幾乎所有時間都在睡覺。如果他的表現如我所說，恰恰表示他是個健康的嬰兒。當然了，他也有清醒的時候。過去的心理學理論（已經淘汰）認為嬰兒對周遭世界不感興趣，或者說嬰兒根本看不清楚什么。但后期研究顯示嬰兒實際上對周圍的一切饒有興致而且很快就能對他人的微笑予以回應。

當然，一直到幾個月大，嬰兒的“睡眠時間表”都由身體自發的需求和進食周期決定。健康的嬰兒回應會比較協調，但還是有些嬰兒被喚醒后會嚎啕大哭，這會影響接下來的進食過程，所以我們建議家長調整睡眠時間表以適應嬰兒的個體需求，滿足他的睡眠時間即可。當然，嬰兒的睡眠周期和兒科醫生的建議可能有些出入，但我建議家長尊重孩子的個體需求。嬰兒如果醒來得較早，特別是晚上，意味著他感到非常饑餓，請家長自己盡可能地滿足他的要求。

接下來幾個月嬰兒雖然進食次數減少，但總體的情況依然類似。與此同時，由于嬰兒獨特的習慣逐漸開始養成，照顧者需要更多的靈活性。很多人認為進食比睡眠習慣更重要，其實不然。我想強調的是，不尊重嬰兒的習慣不僅會引發食物需求障礙，還將導致睡眠障礙，對孩子日后的基礎代謝平衡造成惡劣的影響。

小嬰兒的睡眠并不復雜，問題從1歲真正開始出現：此時母乳喂養已經結束了（或者說應該結束了），嬰兒也不光用奶瓶進食，于是他們像成年人一樣有了自己的食物（我要加一句，嬰兒從這個時候開始要學著自己吃飯）。顯然，他們吃的東西變少了，睡眠時間也開始減少。這個時候嬰兒一天的睡眠次數不要超過兩次，分別為午飯后和晚上。

馬龍解析

孩子什么時候

要有自己的房間？

接下來要談到的問題也非常重要。下面的建議中，我會給出一些理想的狀態，但我知道理想狀態很難達到。但是，描繪它們是為了呈現出如何滿足兒童的需求，方便讀者盡量減少差距。舉個例子，什么時候讓孩子睡覺呢？其實每個家庭實際情況都不一樣：給孩子一個單獨的房間還是和他人共用一個房間呢？一個小小的變化就足以改變所有的情況。

很多人認為兒童應該和父母住在一起，而且還要睡在一張床上。唉，這樣不對，錯得離譜。兒童不需要父母靠得這么近。他們總在留下線索，暗示父母他們渴望擁有自己的空間，也希望一個人待著。聰明的觀察者早該從嬰兒時代就看出來了。1歲的嬰兒已經出現了明顯的渴望個人空間的傾向，這對他們的成長非常必要。遺憾的是很多家長認為孩子對依賴的過度需求很正常：家長們感覺不到，正是他們自己的行為造成了孩子的依賴，也不允許給孩子任何自由。這些需求常常是父母的需求，主要是母親們，她們太依賴孩子了。

和父母同床共枕，迫使嬰兒感覺到自己還未長大，還處于一個低于“實際年齡和狀態”的時期。觸碰到父母的身體妨礙了嬰兒的成長。當今社會很多不成熟的男性過度依戀母親的行為讓妻子不堪重負，他們從小就和母親睡在一起，有的甚至整個童年都在母親的床上度過。

事實上，越快讓孩子有自己的房間越好。當然，家里必須具備這個條件。另外，孩子在場，年輕夫妻如何進行夫妻生活呢？很多人認為孩子小，不理解大人的行為，或者睡著了就什么也不知道了，這是多大的一個誤會啊。孩子都知道，并且會產生兩種反應：第一，他們對發生的一切給予錯誤的解讀：覺得爸爸在欺負和攻擊媽媽或者覺得父母在互相攻擊。大家知道，小嬰兒的興趣、快樂和恐懼專注于嘴部，因此他們把“父母間這種攻擊”想象成具有“食人”的性質。如果他們此時開始做噩夢請不要奇怪。第二，兒童3～4歲時，就算錯誤解讀，他們依然會感覺到興奮，但這種興奮是神秘和恐懼感的源泉。很多兒童臉上和肢體上開始出現重復動作，其實就是試圖通過“模仿讓他恐懼的東西”從而控制無意識恐懼感。

遺憾的是就算孩子有了自己的房間，也可能出現其他問題。舉個例子：黑暗的夜里出現了對孤獨的恐懼。這怎么辦呢？事實上這種恐懼的起源很多，建議大家閱讀一下我之前的文章，里面詳細解釋了“恐懼黑暗”的深層原因。與此同時，還有些其他因素在作用。很多孩子臨睡前很興奮，或者是因為睡前游戲時間過長，或者就是太焦慮了（如果是這個原因則更讓人難過），或者是家里喧鬧的氣氛，留戀電視節目或簡單地因為實在太晚了必須睡覺。不用說，上述情況都應該嚴格避免，孩子不該看太多電視，成年人也一樣。

馬龍的話

午飯后要睡多久呢？

我個人有兩個建議：第一：請照顧者從嬰兒身上找到答案;第二：千萬不要睡得過久（一個小時比較好，最多一個半小時）。事實上我無法給出標準的時長，因為每個孩子都太不一樣了，所以最好能滿足兒童自發的愿望。第二點建議的原因很簡單，午睡過長會影響晚上的睡眠，這將給嬰兒帶來更大的問題。