三大不良生活習慣易致肩周炎

佚名

肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱，又稱“凍結肩”“五十肩”“漏肩風”“肩凝癥”等，是以發生于肩關節周圍軟組織的無菌性炎癥為病理基礎，表現為肩部疼痛和肩關節運動功能障礙癥候群的一種疾病。廣義的肩周炎指肩關節周圍軟組織任一部位的炎癥，包括肩峰下骨囊炎、風上肌腱炎、肩袖病變、肱二頭肌長頭腱炎及其腱鞘炎、喙突或喙肱韌帶炎、肩周炎、肩鎖關節病變、肩峰下撞擊綜合征、小圓肌腱炎、肩部纖維組織炎、感觸肌腱炎、肩損傷等多種疾患。而狹義的肩周炎，即凍結肩，指肩關節周圍廣泛的無菌性炎癥、疼痛、粘連和運動功能障礙為主要癥狀的一種疾病，多發生于中年以后，50～60歲為發病高峰，40歲以下者很少患此病。那么，是什么原因誘發肩周炎的呢？

3大因素導致肩周炎頻發

◎不注意保暖

許多的年輕人過分注重自己的儀表，不注意對身體的保暖，受冷風刺激可引發頸部肌肉痙攣、神經水腫，從而導致頸肩部酸痛，頭頸活動受限。除了嚴寒季節，炎炎夏季也要注意適當遮蓋肩部，避免空調或風扇直吹頸肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖。

◎枕頭沒選好

枕頭是我們睡覺時最密切的伙伴了，枕頭的高度影響我們睡覺的姿勢。俗話說“高枕無憂”，其實，過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂。如果枕頭太高，就會轉變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎癥等，并出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。

◎長時間保持同一姿勢

99%的愛打麻將的人士都會出現肩周炎不適，這是由于肩部長時間處于屈位或某些特定體位，使得頸背部肌肉總是處于緊張收縮狀態，久而久之就會出現肌肉水腫、痙攣，甚至肩周炎間盤內的壓力增高，最終患上肩周炎病。

肩周炎患者日常注意事項

◎肩周炎患者在發作期應盡量減少肩部活動，避免提抬重物。

◎可做熱敷或按摩，減輕疼痛。

◎肩周炎疼痛劇烈時，可服用止痛藥。

◎肩周炎非急性發作期，應堅持鍛煉肩關節功能，常用的方法有——

“鏈擺”運動：彎腰90°，患肢自然下垂，作旋轉運動，范圍由小到大，方向相互交替；

“爬墻”運動：站立，病側向墻，食指和中指在墻上逐慚向上爬行，直至疼痛而不能向上，或背靠墻壁站立，患肢屈肘90°，患側手臂逐漸向墻壁靠攏，直到前臂接近或貼住墻壁。功能鍛煉每次15分鐘，每天2～3次。

◎注意局部及全身保暖。