身體疼痛，可能是情緒“卡”住了

◎文/曾文瓊

身體疼痛，可能是情緒“卡”住了

◎文/曾文瓊

突然之間胸悶氣喘、心悸、窒息、胸腔透不出氣息，心臟也像是停跳一般出現瀕死感。不要以為這是某種急性又惡性的疾病發作時才有的癥狀，它可能僅僅因為你“心情不好”。

疼痛可能來自情緒

身體的疼痛有兩種類型，一是實際的器官傷害造成的疼痛，如受傷；另一種是各種醫學檢查都不能證實有任何器質性病變的疼痛，叫軀體形式障礙，就是由于心理問題，通常是焦慮和抑郁情緒表現在身體上，造成身體不適。

胃痛可能因為心里有害怕情緒，肩頸痛是有怒氣未消，胸痛是因為傷心、悲痛情緒的壓抑，骨盆及下腹部的不適可能是由于性壓抑。對于幾經檢查又發現不了任何器質性病因的疼痛，廣州醫學院第一附屬醫院心理科余金龍主任提醒您，這些也許都是心理因素造成的。在心理學的臨床經驗上，對真實情感、體驗的壓抑是各種心身疾病產生的基礎，身體不適的區域與特殊情感的壓抑會有一個大致對應關系。當然，這種疼痛的對應關系只是長期臨床實踐中的經驗總結，并不是說某種情緒一定會導致某部位的疼痛。并且，情緒疼痛的前提也是對應臟器、器官沒有實際的器質性病變。

人體的情緒系統、神經系統、免疫系統和內分泌系統是緊密聯系的，所以不同的焦慮心理投射在身體的部位上，會刺激該部位分泌疼痛物質，造成身體疼痛的產生。

人的情緒在身體中是由下向上流動的，遇到阻礙就容易郁積，剛好頸部是一個比較細小的部位，胃部又有隔膜的阻礙，情緒流動會遇到“瓶頸”而“卡住”。所以情緒疼痛比較經常出現的部位就是肩頸部位和胃部。“脖子酸”、“肩膀疼”、“胃疼”都可能是心理因素所致，人們常說的“氣都氣飽了”也是這個道理。

焦慮是一種很普遍并且容易導致情緒疼痛的心理狀態。焦慮的人通常會格外追求完美和細節，時刻處在一種擔心、著急的心理狀態中。比如，在結束一天工作后，如果你突然想起今天說的某句話，覺得很不妥當，越想越覺得懊悔，或者聚會后會突然后悔自己菜沒有點好，那么很可能你已經處于焦慮的心態中了。

在心理學的臨床經驗里，身體不適的區域和特殊情感的壓抑有一個大致的對應關系，人們可以根據這個對應關系反觀一下自己是不是有相應的情緒壓抑。

適當發泄很重要

選擇適合自己的方式宣泄都是有效的。例如，丟枕頭、打沙包、大叫、傾訴、哭、唱歌、畫畫、運動等。寫日記、給你討厭的或者想傾訴的人寫信，是很好的宣泄方法。

而對于疼痛，按摩從來是一個緩解的好方法。因為肌肉放松和情緒放松是相對應的，按摩既緩解了身體的緊張疼痛，又有舒緩心理的作用。還可以每天花一定的時間來觀察自己的情緒，回憶自己一整天的心理狀態，把所有產生的情緒都分析、表明出來。可以依次想一遍，也可以逐個寫在紙上，解決心理問題的前提是了解自己的情緒。

發現自己因為憤怒、焦慮出現疼痛，應該立即轉移自己的注意力，最好轉到自己最喜歡做的事情上，所以培養一兩個興趣愛好也很重要，余金龍主任說：“只要肯花時間、花精力去做，任何事都可能成為興趣，讓你忘掉不快，充滿樂趣。”