如果感到悲傷你就嘆口氣

馬小磨

“唉！”聽見有人嘆氣，你或許會搖搖頭走開，甚至數落著：沒事嘆什么氣？自古以來，人們都不喜歡唉聲嘆氣，認為這是悲觀厭世的表現，是負能量的一種體現。其實，嘆氣對身體大有好處。

早在幾年前，日本的心理學家就已經觀察出，一個人在工作或學習疲勞的時候，長吁短嘆幾次，不僅疲憊感馬上會消失得無影無蹤，整個人還會變得安定舒暢。即使在滿心愁悶時，嘆幾口氣后，胸中的郁悶也會隨之化解。而且，若是嬰兒嘆氣，更是有利于肺的膨脹和發育。看來，嘆氣真是一劑“自產良藥”。

2016年3月，研究人員發現：人的大腦中有兩小團神經元，它們就像是可以控制嘆氣的開關一樣，只要體內的肺需要額外幫助，便能自動將正常呼吸轉變為嘆氣。而且，無論人們的心情是否沮喪，此轉化頻率都為每5分鐘一次。也就是說：嘆氣是一種非常重要的救生反射，能夠幫助肺保持健康。

為何這么說呢？當我們呼吸時，空氣內的氧氣會進入肺部微細肺泡內血液，但有時候肺泡會塌陷。肺泡塌陷會損害肺交換氧氣和二氧化碳的能力，從而引發多種肺疾病，而使肺泡重新膨脹打開的唯一方法就是嘆氣。

嘆氣其實就是一種深呼吸，只不過并不是人為自愿的。每次嘆氣時，人們所吸入的空氣體積是正常呼吸的兩倍，由此可以使體內橫膈上升，促進肺部排盡濁氣，增加肺活量以及血液中的含氧量，從而加快血液循環，使身體處于松弛狀態，同時使大腦興奮和抑制狀態更加協調。正因如此，嘆氣可消除悲傷痛苦、焦慮等不良情緒，有益體內環境的調節和穩定，使臟腑功能得到充分發揮。