聰明人如何應對不喜歡的人

班超

我們生活在不完美的現實世界，總有一些人輕率、急躁，詆毀我們的人格，質疑我們的動機，讓人憤怒、抓狂。對于他們，你是否應該公平對待？又是否應該學會喜歡遇到的每一個人？

1.接受事實

你不喜歡的那個人本質上不壞。你們不能相處的原因，是因為你們有不同的價值觀、不同的判斷標準。一旦你接受由于價值觀差異你不會喜歡所有人、所有人不會都喜歡你的事實，你的情緒將變得分外平靜。甚至，你可以通過接受分歧達到與不喜歡的人更融洽相處的結果。

2.不忽略、不擯棄，容忍

當然，你可能畏懼某個人的不斷批評，厭惡他的糟糕笑話到咬牙切齒的程度，但是，不喜歡別人并非是最壞的事。斯坦福大學管理學教授羅伯特·薩頓說：“從績效角度來講，相較討厭之人，喜歡的人需要你付出更多的精力，更難處理。”

3.禮貌相待

無論你對某個人的感覺如何，他都將與你的態度、行為高度一致，并原樣反饋給你。如果你對他們不遜，他們必定以無禮回敬你。因此，責任在你。始終保持公平公正、沉著冷靜吧！

4.檢查期望

對他人抱有不合實際的期望，對人們來說并不少見。我們或許期待別人像我們一樣行為、處事，或在某種情況下說我們會講的話。但這并不現實。如果一個人每次給你相同的不良感受，請適當調整你的期望值。如果你做好了心理準備，他們的行為就不能令你措手不及。聰明人懂得這么做，他們對不喜歡之人的行為并不總是感覺意外。

5.轉向內心，關注自己

無論你多么盡力，有些人仍然會惹惱你。所以，當有人惹惱你的時候，要學會處理自己的情緒。別考慮那個人如何氣人，請專注于你自己的反應方式。有時候，往往是我們不喜歡自己如何轉而討厭他人怎樣。此外，他們只是按下了按鈕，并沒有創建按鈕。

6.停下來，做個深呼吸

加州沖突顧問凱瑟琳·巴特爾建議：“如果你可以暫時停一停，控制你的腎上腺素分泌，轉向使用大腦的知識部分，你將跳過評判他人，擁有一個更好的人際。”做個深呼吸，向后退一大步，能幫助你冷靜下來，防止反應過度，從而允許你以一個更開放的頭腦和心靈順利前行。

7.表達自己的需要

如果某些人不斷惹你發火，你可以心平氣和地告訴他們，他們的行為方式與交流風格對你來說是一個問題。避免指責的言語，嘗試使用這個句式：“當你……的時候，我感覺……”新澤西州蒙茅斯大學心理學教授艾倫·A·卡瓦約拉博士舉例做了一個示范：“當你開會時打斷我，我感覺你不重視我的勞動與付出。”說完，頓一頓，等待他的回答。

然后，你也許發現，另一個人其實沒有意識到你還未講完，或者你的同事對你的想法太過興奮，以至于迫不及待地闖入你的談話。

8.保持距離

如果以上努力全部失敗，聰明人允許自己和不喜歡的人保持距離。找個借口離開，繼續走你的路。如果是在工作中，搬到另一間辦公室，或者坐到會議桌的另一端。用一點距離、角度和同情心，你可能很快便返回來，與你不喜歡的人良性互動，好似你不曾苦惱過。