如何積極地拖延工作

張新亮

不僅在生活節奏緊張的現代.過去的人們也深受拖延癥的困擾.處于明清交替的中國.一位名叫錢鶴灘的學者曾寫下了膾炙人口的《明日歌》：“明日復明日，明日何其多.我生待明日.萬事成蹉跎.”“拖延癥”總是表現在各種小事上但卻是一種深層次問題的表現，日積月累，嚴重影響個人發展.據統計，由于玩電腦游戲掃雷和紙牌而虛耗的時間和失去的生產力造成的損失有數十億美元.拖延癥不僅會耽誤工作或學業.影響個人職業的發展.還會影響情緒.破壞團隊協作和人際關系.更重要的是.它甚至會拖垮人們的心理和身體.

這個世界沒有如何克服“拖延癥”的單一方法.有專家試著總結諸如“按時完成工作時。給自己一個獎勵”“將工作安排在一天當中效率最高的時候”“工作分出輕重緩急.重要的馬上就做”等竅門來治療拖延癥.但是往往效果不是很好.而斯坦福大學哲學系教授佩里提出了自己驚世駭俗的觀點“治療拖延癥的最好辦法是放棄治療”.他將自己的觀點系統地闡述為“結構化拖延法”.

佩里教授認為一個慢性拖延癥患者.總是將注意力放在自己最重要的職責上.但是卻將時間浪費在無收益的活動上.比如上網.看看電視什么的.當到達工作的截止日期.情緒焦慮到達了極點反而沒法開展任何工作，這樣的惡性循環導致自己焦頭爛額.工作的動力進一步降低.他建議拖延癥患者不要從心理上去“對抗”拖延.而是學會“接受”自己的做事習慣.并聰明地利用它.具體來說.他建議我們將生活中要做的每一件事情都羅列下來.先做不那么重要的事情.在完成諸如“澆花”“遛狗”“洗衣服”等簡單的小事而充分獲得成就感之后.再去完成重要的事情.佩里教授說.一個聰明的“拖延者”會利用大量工作時間去完成閱讀行業新聞、跟進客戶等必要但是簡單的工作.給人以“高效”的感覺.

佩里教授試圖告訴我們.不應該再為自己的做事習慣感到不快.因為罪惡感會打消干勁兒.反而強化了延遲的欲望.

責任編輯 林洋