聲音·動態

1.昨天去一個女性朋友家做客，她一人在家，聊到大半夜，她說餓了，叫我去買點兒烤串。回來的時候他男朋友開的門，看到她五大三粗的男朋友，我機智的說了一句，你好，烤串一共76元。

2.半夜，我想捉弄下老公，猛地甩了他一耳光，老公一下就坐起來，我急忙抱住他，關心地問：“怎么了，是不是做噩夢了？”老公看著我來了一句：“我根本就沒睡著！”

3. 最近這幾天突然好想我老婆，不知她現在冷不冷，吃飯沒，吃的啥，玩得開心不，住哪里，多大了，叫啥，長啥樣。

父親辛苦打工 12歲少年半月打賞網絡主播3萬余元 哥哥欲追回又被騙5千

12歲的小趙放暑假后沉迷網絡直播，因知道父親銀行卡密碼，半個月內向網絡主播打賞3萬余元，父母得知后欲哭無淚，而哥哥急于追回錢，誤把網絡詐騙電話當成服務熱線，又被騙走5000元。

送風機：看來素質教育推廣的好啊，作業布置的挺少，有閑工夫看網絡主播！

26歲男子全裸跳河

因吵架輸給10歲表弟

26歲的肖某午休被淘氣的10歲表弟打擾，肖某罵表弟不好好讀書，不想表弟反諷他沒工作。肖某自覺受辱，竟全裸跳河，以死相脅讓表弟道歉。民警頂著近四十度的高溫，苦口婆心勸說了近兩個小時才將他勸上岸。

左岸：很多年輕人討厭夏天的原因就是小學生都放假了！

一天養生的幾個關鍵時間

“只要是健康行動，就沒啥糟糕的時間。”這一說法對嗎？事實并非如此。近日，《洛杉磯時報》載文：“自然界的一切都會影響我們的生理節律。”不健康的生活方式，會使我們的生物鐘遭受重創，從而導致體重增加、疾病增多、反應遲鈍、心情沮喪。

以下是專家們總結出的調節生物鐘秘訣，這些秘訣可以讓你渾身有勁、情緒穩定、更輕松地控制體重、更有效地防治疾病，不妨一試。

早晨多睡20分鐘：研究表明，比正常情況晚起20～30分鐘有助于彌補睡眠不足，使白天更有干勁。只要時間允許，早上適當多睡會兒，有益身體健康。

早餐前自測“凈體重”：清晨如廁后早飯前，自測身體凈重最為精準。美國布朗大學研究顯示，61%的自測體重者可以將體重保持浮動范圍5磅（約合2.6千克）之內。

8點之前吃早餐：8點前花15分鐘享受一頓豐盛的早餐。哈佛大學醫學院證實，吃早餐的人肥胖的可能性降低1/3。理想的早餐包括：全谷食物+蛋白質+適當的水果。

10分鐘午睡最提神：下午2點，人體溫度下降，因而更容易犯困。澳大利亞一項對照研究發現，與5分鐘、20分鐘和半小時午睡相比，10分鐘小睡的參試者休息最充分，睡醒后精神狀態最好、警覺度最高。

兩次小吃取代午餐：以兩次小吃替代午餐，分別安排在早餐后3小時和6小時，以保持穩定血糖和新陳代謝正常運轉。

傍晚運動最佳：傍晚5～6點是鍛煉的最佳時間，此時人體溫度最高，肺對氧氣的利用率也最高。

睡前各項準備：睡前3小時禁止任何鍛煉，以便讓身體降低溫度，向大腦發出睡眠信號。睡前2～4小時不去廚房，以免消化不良和反酸。保持房間黑暗，關閉所有光源。