左旋肉堿不是減肥藥

左旋肉堿，是近幾年來減肥產品中的“明星”，在天貓商城，某品牌的左旋肉堿膠囊月銷量已突破6萬筆。雖然左旋肉堿銷售火爆，但是也有很多人反映服用左旋肉堿后并沒有減肥效果，也有人說停服后反彈比較厲害。

專業人士指出，它并不是減肥的關鍵所在，也并不是規范的“減肥藥”，只是一種保健食品。左旋肉堿并不是人人都缺乏，如果不運動，補充得再多也是枉然。

那么，究竟左旋肉堿效果如何呢？

八成網友認為沒效果

在一項網絡調查中，網友曾經購買過的左旋肉堿品牌中，選擇比例最高的是綠瘦，占16%；其次是湯臣倍健，占12%；康比特，占8%，排第三。

盡管是被網友認為“最有效減肥產品”的左旋肉堿，也有81%的使用者反映并沒有減肥效果。

對此，北醫三院運動醫學研究所營養研究室艾華教授表示：左旋肉堿是否發揮效果要看人群，因為人體中左旋肉堿的來源主要是兩部分，一半是自身合成的，一半是從動物性食物中攝取的。對于經常運動和完全吃素的人群，有可能缺乏左旋肉堿，補充一些可以幫助脂肪燃燒。

6款左旋肉堿產品評測

當前，6種熱銷的左旋肉堿產品，品牌包括：綠瘦、自然之寶、盤龍云海、修正、康比特、華美姬。

6款產品的成分中除了有左旋肉堿外，還包含諸如茶多酚、共軛亞油酸、幾丁聚糖或中藥提取物等。其中華美姬的左旋肉堿含量最低，為≥15g/100g，其余的成分主要是幾丁聚糖。康比特的成分種類最多，有左旋肉堿酒石酸鹽、共軛亞油酸、昆布和綠茶提取物4種。

中國農業大學食品學院何計國副教授講解了左旋肉堿產品中各種成分的作用：茶多酚是茶葉中多酚類物質的總稱，是茶葉中有保健功能的主要成分之一，主要作用是抗氧化；共軛亞油酸是一種脂肪酸，對心臟具有保護作用；幾丁聚糖是類似纖維素的一種不能被人體吸收利用的物質，在腸道中能夠吸附一些小分子，如糖和脂類，從而減少這些物質的吸收；荷葉具有清熱利濕的功效，有一定的通便作用；絞股藍有一定的降脂、降低膽固醇作用。

左旋肉堿的純品極易吸潮，所以一般做成更穩定的形式——左旋肉堿酒石酸鹽。這6款左旋肉堿產品的包裝和吸潮性的對比結果顯示：綠瘦的包裝最為嚴密，每一粒膠囊都單獨封在膠囊板中；其他5種產品則是所有膠囊（片劑）都裝在一個瓶子里。為對比吸潮性，有專業人員將每款產品各取10粒，在恒溫恒濕的環境下放置4小時，增重越多表明越容易吸潮。修正左旋肉堿茶多酚膠囊增重最多，為2.3%；自然之寶片劑增重最少，為0.8%。將吸潮后的膠囊打開，膠囊中的粉末已經結成了團塊。藥物吸潮后，其中的藥物性質可能會發生變化，而且可能滋生細菌，所以受潮的藥物就不能再服用了。

左旋肉堿≠減肥藥

左旋肉堿產品賣得火，但其實左旋肉堿并不等于“減肥藥”。中華醫學會內分泌學分會第八屆副主任委員李光偉教授表示，國家從來沒有批準過用左旋肉堿作為減肥的藥物成分，目前國內批準的減肥藥物的成分只有奧利司他。至于如今市場上廣為銷售的左旋肉堿等，只能算是保健品成分。

據了解，左旋肉堿是一種可以促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，本質上是一種類維生素。脂肪要分解，需先把脂肪從皮下組織運到線粒體再進行有效的氧化分解，整個過程有很多影響因素，左旋肉堿只起脂肪“搬運工”的角色。但是，就算脂肪被左旋肉堿“搬運”到線粒體內，但沒有被氧化，還是不能被消耗。而只有在足夠量的有氧運動時，脂肪才能被氧化，轉化為能量。

也就是說，左旋肉堿起到減肥作用的前提是足夠量的運動。只有運動才能消耗體內的能量，而控制飲食可以減少能量攝入，從而實現身體能量的“負積累”——減肥。

而且左旋肉堿并不是人人都需要補充的。其實，左旋肉堿對減肥并不起決定作用，它是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸。打個比方，左旋肉堿只是把脂肪搬出“庫房”的“小推車”，但決定脂肪是否分解的并不是它。要想讓脂肪分解加速，一個是多運動，增加脂肪的消耗；另一個是吃得少，減少攝入。一般普通人不會缺乏左旋肉堿，正常人可以自己合成，也可以從動物性食物中攝入左旋肉堿，有些純素食者可能會缺乏。

網友評價左旋肉堿產品

小美：反彈后比原來更肥。一開始吃的時候有效，但是一停藥體重就開始反彈。還是沒有養成良好的飲食和生活習慣。

小白：吃了幾天，感覺總是出汗心慌，于是就自己停掉了，沒有再接著吃。

樂享：吃了差不多一個月，沒什么效果，體重沒有下降。

拜德：吃過一陣左旋肉堿，覺得沒什么效果。后來自己喜歡上了跳舞，在學習跳舞的同時成功減肥！

薇兒：買前買后客服兩個樣。買之前客服不說注意事項。收到貨才說別貪嘴，還要配合運動。這樣不吃這個也能減肥啊！

小穎：網上評論水軍很多。很多評論都是當天追加的，而且一會說瘦5斤，一會瘦10斤。讓人懷疑評論的真實性。