你和手機(jī)，誰(shuí)是Boss？

你聽(tīng)說(shuō)過(guò)手機(jī)成癮嗎？手機(jī)成癮，又稱手機(jī)濫用綜合征、手機(jī)綜合征、手機(jī)焦慮癥等，區(qū)別于對(duì)手機(jī)的依賴，是指?jìng)€(gè)體因?yàn)槭褂檬謾C(jī)行為失控，導(dǎo)致其生理、心理和社會(huì)功能明顯受損的一種癡迷狀態(tài)。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)，手機(jī)已成為21世紀(jì)非藥物成癮界的終極大Boss，難以置信吧？

手機(jī)成癮有什么危害？

首先，這樣的損害會(huì)表現(xiàn)在身體上。一方面，手機(jī)擠占了人們大量的業(yè)余時(shí)間，減少了應(yīng)有的運(yùn)動(dòng)。另一方面，人們?cè)谕媸謾C(jī)時(shí)，常常采用一些不健康的姿勢(shì)，這會(huì)對(duì)頸椎乃至脊柱造成極大的損害。而且，由于手機(jī)的操控主要依靠手指，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，可能導(dǎo)致腱鞘炎等疾病。此外，長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)，誘發(fā)近視、干眼癥或青光眼等眼病的幾率大大增加。

其次，手機(jī)上癮可能帶來(lái)心理上的變化。一些人患上手機(jī)強(qiáng)迫癥，一段時(shí)間不看看手機(jī)，心里就感覺(jué)空落落的；如果哪天沒(méi)有帶手機(jī)，感覺(jué)就像少了什么似的，一整天都坐立不安。另外，由于智能手機(jī)是一個(gè)非常便捷的上網(wǎng)終端，頻繁地使用，極易培養(yǎng)出很多人的網(wǎng)癮，導(dǎo)致人們每天無(wú)法控制自己的上網(wǎng)時(shí)間，關(guān)注網(wǎng)上的情況超過(guò)自己的現(xiàn)實(shí)生活。

手機(jī)成癮？測(cè)一測(cè)！

你在猶豫，覺(jué)得自己似乎是有點(diǎn)依賴手機(jī)，但也沒(méi)到手機(jī)成癮的地步。那到底自己是否屬于手機(jī)成癮者呢？來(lái)做做下面的自測(cè)題吧！

請(qǐng)記錄有幾個(gè)描述符合自己的現(xiàn)狀：

1. 如果我的手機(jī)沒(méi)法搜索我想要的信息，我會(huì)變得煩躁不安。

2. 當(dāng)我發(fā)現(xiàn)手機(jī)的某些功能無(wú)法使用時(shí)，我會(huì)感到焦慮。

3. 手機(jī)快沒(méi)電了會(huì)讓我很害怕。

4. 如果我的話費(fèi)或流量快要用完了，我會(huì)感到恐慌。

5. 當(dāng)我連不上網(wǎng)絡(luò)時(shí)（蜂窩和WiFi都連不上），我會(huì)感到焦躁不安，并不斷嘗試去連接網(wǎng)絡(luò)。

6. 如果不能使用手機(jī)，我甚至怕我會(huì)迷路。

7. 如果有人規(guī)定我在一段時(shí)間內(nèi)不能看手機(jī)，我內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的想要去看的沖動(dòng)。

以下題目有一個(gè)前提：假設(shè)我沒(méi)有帶手機(jī)。

8. 我會(huì)感到焦慮，因?yàn)槲也荒芘c家人或好友保持聯(lián)絡(luò)。

9. 我會(huì)感到擔(dān)憂，因?yàn)槲液ε掠腥讼胍?lián)系我卻聯(lián)系不上。

10. 我會(huì)感到煩躁，因?yàn)槲也荒芙勇?tīng)電話和查看信息或郵件。

11. 我會(huì)感到渾身不自在，因?yàn)槲也荒艿玫骄W(wǎng)絡(luò)及社交媒體上的最新消息。

12. 我會(huì)感到緊張，因?yàn)槲以诰W(wǎng)絡(luò)上失聯(lián)了。

13. 我會(huì)感到不安，因?yàn)槲覠o(wú)法用手機(jī)搜索我想要的信息。

14. 我會(huì)感到怪怪的，因?yàn)槲叶疾恢牢乙陕锪恕?/p>

公共汽車

下面來(lái)看看你的癥狀：

0～4個(gè)描述符合：手機(jī)的主人

非常棒！手機(jī)僅僅是你的工具，為你的生活帶來(lái)了便捷。手機(jī)出了問(wèn)題也絲毫不會(huì)打擾你正常的生活工作節(jié)奏。請(qǐng)繼續(xù)保持下去噢！

5～9個(gè)描述符合：手機(jī)的朋友

嗯？似乎存在一點(diǎn)點(diǎn)問(wèn)題，不過(guò)還不是那么嚴(yán)重。手機(jī)在你生活中的地位越來(lái)越高了，也許要采取一點(diǎn)措施了。

建議你：

發(fā)現(xiàn)一些自己的興趣，去做感興趣的事，而不是玩手機(jī)；安靜坐下來(lái)的時(shí)候，可以進(jìn)行閱讀；回家多和家里人聊天，看電視?？傊?，多做一些與手機(jī)無(wú)關(guān)的事情，慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)，手機(jī)也不是那么重要。

10～14個(gè)描述符合：手機(jī)的奴隸

還看手機(jī)呢？說(shuō)的就是你！趕緊換上病號(hào)服，推進(jìn)手機(jī)焦慮重癥監(jiān)護(hù)病房。哈哈，逗你呢，手機(jī)焦慮癥并非是病理意義上的焦慮癥，不用進(jìn)醫(yī)院這么夸張。不過(guò)，確實(shí)得下點(diǎn)猛藥了。

建議你：

給自己制定嚴(yán)格的戒斷規(guī)則；買個(gè)手表，不準(zhǔn)以看時(shí)間為由不斷查看手機(jī)；上班時(shí)或回家后，都必須把手機(jī)放在固定位置，沒(méi)有提示音不準(zhǔn)看手機(jī)；出行時(shí)非必要不許把手機(jī)從包里拿出來(lái)；給自己找到監(jiān)督人，眾志成城，抗擊手機(jī)！（編輯/夏冬）