侯鶴廉運(yùn)動(dòng)是快樂享受

德云社相聲演員，5歲習(xí)武，9歲學(xué)戲，25歲登臺(tái)說相聲。侯鶴廉的從藝之路走得很曲折，但畢竟藝不壓身，十多年的唱功武功成就了如今德云社舞臺(tái)上發(fā)揮自如的他。侯鶴廉說，說相聲和唱京劇不一樣的是，京劇更多是一種程式化的表演，演員穿戴好行頭就沉浸在人物里，而且一出戲要準(zhǔn)備相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間；而相聲不是程式化演出，站在那里就靠說話把觀眾吸引住還要把他們逗樂，這是侯鶴廉此前從來沒有過的體驗(yàn)。

夏天，就是讓我們排除體內(nèi)毒素的季節(jié)。夏季晝長(zhǎng)夜短，白天氣溫較高，首先要注意選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間。夏季陽光照射最為強(qiáng)烈，人體出汗較多，因此何時(shí)運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)多久，適合哪些運(yùn)動(dòng)都十分關(guān)鍵。夏天常參加鍛煉比不堅(jiān)持鍛煉的人其心臟功能、肺活量、消化功能都好，而且發(fā)病率也較低。但夏天天氣炎熱，對(duì)人體消耗較大，所以夏季參加體育活動(dòng)必須講究方法，只有合理安排才能收到好的健身效果。

夏季健身最好選擇早晚進(jìn)行，早晨鍛煉有助于促進(jìn)血液循環(huán)，傍晚健身有助于睡眠。避免在強(qiáng)烈的陽光下進(jìn)行鍛煉，這樣可有效避免因天氣過熱而引起中暑、休克等癥狀。從鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短上沒有嚴(yán)格的規(guī)定，主要是根據(jù)自己的體能情況掌握時(shí)間的長(zhǎng)短。

侯鶴廉建議并非出汗越多越好。正常情況下，只要運(yùn)動(dòng)后身體微微出汗就可以了，不要運(yùn)動(dòng)到身體感覺過度疲勞，尤其不要追求大汗淋漓的效果。因?yàn)?，過度流汗會(huì)使人體鈣的流失增加。夏天經(jīng)常運(yùn)動(dòng)要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，最好多喝點(diǎn)淡鹽水，保持體內(nèi)生理平衡。還要多吃些含鈣豐富的食物，如牛奶、乳制品、綠葉蔬菜、魚類、海產(chǎn)品等。維生素D有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收作用，含維生素D豐富的食物有魚肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃等。增加日光照射也可提高體內(nèi)維生素D含量。

人體每天都會(huì)分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生，如果不能及時(shí)排出，便會(huì)疾患叢生。每當(dāng)人體體溫升高到一定程度，自身的汗毛孔便會(huì)自動(dòng)打開，仿佛開窗通風(fēng)換氣一樣，體內(nèi)及體表的毒素污物便會(huì)通過汗液而排出，并將體內(nèi)的有害細(xì)菌殺死，給人體內(nèi)部來一次大清掃，使人體內(nèi)其它器官免遭毒素的侵?jǐn)_，同時(shí)也美化了肌膚。但在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，或因工作繁忙，或因生活所累，或因消極懶惰，很多人很少進(jìn)行體育鍛煉，即使偶爾鍛煉也根本達(dá)不到出汗的程度，體內(nèi)毒素大量堆積，時(shí)間久了，便會(huì)出現(xiàn)易頭暈，易疲勞等亞健康狀態(tài)，精神狀態(tài)也會(huì)變得很消沉，工作與生活都會(huì)受到影響。有效的鍛煉是為了更有效的生活。

侯鶴廉說，“我是非常喜歡運(yùn)動(dòng)的，現(xiàn)在越來越多的人參與到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中很大一部分原因是越來越快的生活節(jié)奏和壓力，讓很多人的身體都呈現(xiàn)一個(gè)亞健康狀態(tài)，而運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康十分有好處。像快走、慢跑、游泳，慢跑快走適合所有人，尤其是不經(jīng)常鍛煉身體的人，比較容易上手。我特別喜歡可以挑戰(zhàn)身體極限的運(yùn)動(dòng)，像自由搏擊，可能這是男人的天性吧，喜歡超越和挑戰(zhàn)?！毕募具\(yùn)動(dòng)主要是注意防暑、降溫、防曬，運(yùn)動(dòng)前一定不能空腹，尤其是女性，運(yùn)動(dòng)前一定要保證能量的攝入。在運(yùn)動(dòng)前可以做一些肌肉抻拉，活動(dòng)筋骨，一定要保持全身肌肉的放松，以免運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)拉傷。身體是革命的本錢，保持身體健康，是對(duì)家人和自己負(fù)責(zé)的一種體現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)就是快樂，享受，痛并快樂著。

別看侯鶴廉在舞臺(tái)上常常給人帶來歡笑，生活中的他卻是個(gè)沉默寡言的人。跟所有的男孩子一樣，他喜歡運(yùn)動(dòng)，喜歡打打游戲，做一些男人該做的事。如果遇到不開心的事自己會(huì)冥想，聽一些高雅音樂，凡事看開，讓自己不糾結(jié)。

《時(shí)尚北京》：對(duì)生活的態(tài)度是什么？

侯鶴廉：積極面對(duì)人生，做一些事只在乎過程不在乎結(jié)果。

《時(shí)尚北京》：覺得自己是一個(gè)時(shí)尚達(dá)人嗎？

侯鶴廉：生活里我是一個(gè)低調(diào)的時(shí)尚達(dá)人，比較注重品質(zhì)。

《時(shí)尚北京》：對(duì)時(shí)尚怎么理解？

侯鶴廉：我覺得，時(shí)尚就是展現(xiàn)最好的自己，并不是說盲目的從眾和效仿。

《時(shí)尚北京》：有喜歡收集的時(shí)尚單品嗎？

侯鶴廉：有，例如T-shirt等。

《時(shí)尚北京》：最喜歡怎樣的穿衣搭配方式？

侯鶴廉：適合自己的，舒適的，以黑色為基準(zhǔn)，前衛(wèi)、運(yùn)動(dòng)

《時(shí)尚北京》：你覺得做藝人之后對(duì)時(shí)尚感覺有更大的幫助么？

侯鶴廉：有，因?yàn)橐黄坪芏嘟巧蛘哐堇[很多段子，雖然在工作時(shí)都是固定的服裝搭配，但在生活里因?yàn)橐３謧€(gè)人形象，所以對(duì)時(shí)尚也漸漸關(guān)注的多起來，畢竟個(gè)人形象是良好印象的開始。自信和個(gè)人魅力主要來自顏值，我覺得我是那種長(zhǎng)得有點(diǎn)壞的男生，而不是那種長(zhǎng)壞了的男生，這算不算對(duì)我顏值的夸獎(jiǎng)？