曾聞
夏至一般在每年公歷的6月21日或22日。《恪遵憲度抄》上說:“日北至,日長之至,日影短至,故曰夏至。”
夏至這天雖然白晝最長,太陽角度最高,但并不是一年中天氣最熱的時候。夏至后的一段時間內氣溫仍繼續升高,大約再過二三十天,就是最熱的天氣。
《禮記》中記載:“夏至到,鹿角解,蟬始鳴,半夏生,木槿榮。”說明這一時節可以開始割鹿角,蟬兒開始鳴叫,半夏、木槿兩種植物逐漸繁盛開花。從中醫理論講,夏至是陽氣最旺的時節,養生要順應夏季陽盛于外的特點,注意保護陽氣。
夏至之后,我國大部分地區進入盛夏。高溫酷暑天氣時常出現,氣溫有時可達40℃上下。俗話說“夏至一陰生”。就是說在夏至,盡管天氣炎熱,可陰氣已開始生長,致使人顯得極其脆弱,容易患各種疾病。所以,這一節氣中,合理的養生保健非常重要。
夏季要神清氣和、快樂歡暢、心胸寬闊、精神飽滿,對外界事物要有濃厚的興趣,培養樂觀外向的性格,以利于氣機的通泄。與此相反,舉凡懈怠厭倦,惱怒憂郁,則有礙氣機通跳,皆非所宜。
嵇康在《養生論》中說:“更宜調息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣。”告訴人們在炎熱的夏天,應當調整呼吸,使心神安靜,就不會感到天氣炎熱;不應當被炎熱擾亂心神,使心境煩躁,這樣會使身體感到更炎熱。這種“心靜自然涼”的做法,就是夏季養生法中的精神調養。
夏至過后,出汗量大大增多。中醫有“血汗同源”之說,認為汗液為津液所化,血液,唾液同出一源,而血液為心所主,故又有“汗為心之液”之說?!端貑枴ち澆叵笳摗肪唧w說到:“心者,生之本……為陽中之陽,通于夏氣。”夏季多汗則易使心氣渙散。因此,為了更好地度夏,這個節氣應用飲食養生,必須把握時令與臟腑的關系,有目的地補充心臟所消耗的能量,以保護心氣。此時宜多食酸味以固表,多食咸味以補心。從陰陽學角度看,夏月伏陰在內,飲食不可過寒。正如《頤身集》所說:“夏季心旺腎衰,雖大熱不宜吃冷淘冰雪、蜜冰、涼粉、冷粥。飽腹受寒,必起霍亂?!薄靶耐I衰”,即外熱內寒之意,因外熱內寒,故冷食不宜多吃,少則猶可,貪多則會寒傷脾胃,令人吐瀉。
夏至時節,以順應自然界陽盛陰衰的變化,晚睡早起?!笆钜讉麣狻?,若汗泄太過,令人頭昏胸悶,心悸口渴,惡心甚至昏迷。室外工作和體育鍛煉時應避開烈日熾熱,加強防護。合理安排午休時間,以避免炎熱之勢,恢復精力。
另外,夏日炎熱,腠理開泄,易受風寒濕邪侵襲,睡眠時不宜用風扇送風,有空調的房間,室內外溫差不宜過大,更不宜夜晚露宿。