炎夏吹冷氣要舒爽不要頭痛

王貞虎

時序入夏，很多城市氣溫每天都在30℃以上，怕熱的人只好躲進冷氣房里，或整夜吹著冷氣。出現了四肢酸痛、筋骨無力、流鼻水、頭昏頭痛、注意力不集中、皮膚燥癢、眼睛干澀、喉嚨干、咳嗽、胸痛等俗稱的“冷氣病”的過敏型癥狀。

究其原由，主要是因為冷氣機大都是在室內利用“空氣再循環”的方式運作，長時間之下，容易形成室內空氣充滿高量的二氧化碳。而科學實驗研究發現，二氧化碳的含量一旦超過人體可接受的1000ppm，人體就會出現不舒服的癥狀。

連續開8個小時冷氣睡覺的人，早上起床后可能出現流鼻涕、頭痛、皮膚燥癢、眼睛干澀、喉嚨干等過敏癥狀。而由艷陽高照的室外進入冷氣房，腦血管從擴張狀態急速收縮，也易出現頭痛癥狀。

很多辦公室空調設備疏于清潔，任由灰塵、油煙孳生、囤積，以至于塵埃、細菌叢生，不知不覺中污染空氣品質，無形中影響人體健康。因此，應定期清潔、保養空調。

長時間坐在辦公室的人，由于不停地吹冷氣，再加上工作壓力，很可能引發顏面神經與四肢冰冷，即中醫所謂的“痹”、“痿”癥。其病因很多，不外乎內傷外因，冷氣病也是環境外因之害。

避免冷氣病的小方法

常坐冷氣辦公室的人，不妨藉由穴位自我按摩調理健康。自我按摩的方法：以拇指腹按摩兩手掌的“內關穴”、“合谷穴”，以通經絡之氣瘀。若出現頭痛癥狀，按摩耳朵四周，調整腦部血液循環，可減緩頭痛。

另外，也可以運用導引法，坐在椅子上，全身放松，雙手下垂，去除雜念，意守丹田，利用腹式呼吸法，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部凹陷。每次運動5分鐘，可以消除疲勞，長期待在冷氣房也不會被其室內的惡氣、廢氣所侵害。

此外，熱天流汗，汗水刺激，皮膚易發癢，在冷氣房待太久，皮膚易因干燥出現癢癥，必要時應使用保濕乳液。而密閉辦公室，空調系統不斷循環，病毒極易迅速傳播，平時需注意均衡飲食及充足睡眠，將自己的免疫力調整到最佳狀態，才可避免染病。

正確使用冷氣6招

1.冷氣不要開得太涼，特別是睡眠時間，最適合的溫度約在18℃～24℃左右，而且室內外溫差不宜相差7℃以上。

2.冷氣易引起負離子缺乏，要定時打開窗戶幾分鐘，讓空氣流通。

3.在室內多放些綠色植物，除了可增加空氣濕度，也有助于室內的正負離子平衡，降低神經功能失調等冷氣病的發生率。

4.上班族應多喝水，在辦公室準備一件外套或圍巾保暖，并時常走動以促進血液循環。

5.采取分段方式穿梭室內外，進入冷氣房時，先在陰涼處待3～5分鐘，再進入室內，反復2～3次，等身體較能適應室內低溫時，再開始工作。

6.冷氣口的溫度通常比室內溫度約低3～4度，應避免直吹關節部位，或用護肘或護膝等保護，以免造成酸痛或僵硬不適。

冷氣也要保健

要定期清洗并消毒冷氣管路、濾網。每年開始使用冷氣前，先清洗冷卻水塔等，避免細菌、霉菌滋生。

最好在冷氣房內留一扇與外界通風、通氣的出口（勿完全密閉），或在窗口留一條縫隙，避免密閉空間里空氣循環不良的現象，減少二氧化碳過量的情形。

此外，睡前先開冷氣讓環境涼快一些，晚上要睡覺時關掉冷氣。