炎炎夏日水為先

楊峰

夏季氣溫高，寶寶活潑好動，常常汗流浹背，如果沒有及時補充水分，就很容易造成缺水，因此夏季給寶寶補水很重要！

寶寶缺水的九大信號

看嘴唇：寶寶嘴唇干燥或唇部干裂，小寶寶會不斷用舌頭舔嘴唇，大寶寶會訴說口渴。

看皮膚：皮膚蒼白、干燥、出現白屑、彈性變差，用指甲在寶寶的皮膚上輕輕劃，皮膚表面會出現一條白色的劃痕。

看眼窩：嚴重缺水時，寶寶的眼窩與正常相比稍有凹陷。

看眼淚：寶寶哭鬧時眼淚相對減少，嚴重缺水時沒有眼淚。

看囟門：一周歲以內的寶寶一般囟門尚未閉合，媽媽用手輕輕地摸摸寶寶的前囟門，如果缺水會發(fā)現囟門下陷。

看食欲：水分不足，胃腸道分泌的消化液會減少，寶寶的食欲變差。

看尿液：寶寶尿濕尿布的次數減少，24小時之內，小寶寶尿濕的尿布少于6塊，或者6個小時之內尿布未濕，并有尿液變黃，伴有腥臭味。

看大便：寶寶大便變得干燥，硬結。

看精神：經常有夜間哭鬧，煩躁不安，易發(fā)怒，或過度地嗜睡，喚不醒，醒后精神狀態(tài)極不佳。

細心的媽媽發(fā)現寶寶發(fā)出這些信號后，就要及時給寶寶補充水分。

炎夏補水有方

白開水是首選

白開水是最好的飲料。研究表明，20 ℃～ 25 ℃的新鮮白開水內聚力增大，分子間更加緊密，表面張力加強，生物活性與細胞內的水分子十分接近，最容易透過細胞膜被細胞吸收利用。白開水能迅速補充體液，調節(jié)體溫，增加血液中血紅蛋白含量，促進血液循環(huán)和維持電解質平衡，加快新陳代謝，促使體內代謝廢物的排出，起到增強免疫功能、提高機體抗病能力的作用。

補水量要適中

少量多次。給寶寶補水，不要等寶寶口渴時一次性大量喝水，應少量多次，每隔一兩個小時喂些水。

切忌渴后暴飲。寶寶極度口渴時，應該先讓寶寶喝少量的水，休息會兒等身體狀況逐漸穩(wěn)定再喝。如果短時間內喝下太多的水，會使體內的血液濃度急劇下降，增加心臟的工作負擔，甚至可能會出現心慌、氣短、出虛汗等現象。尤其是患有心臟病或腎臟病的寶寶，更忌渴后暴飲，以免加重心臟和腎臟的負荷而發(fā)生意外。

給寶寶多洗澡，玩玩水

夏日炎炎，每天給寶寶洗澡，讓寶寶玩玩水，既能幫助散發(fā)寶寶體內多余的熱量，又能濕潤肌膚，防止皮膚干燥。

注意補水時機

飯前少喝水

飯前半小時內不宜喝水，因為寶寶胃容量較小，飯前喝水過多可稀釋胃液，增加胃的飽脹感，既影響寶寶食欲，也不利于對食物的消化。

飯后少喝水

飯后若喝水過多，胃內的食物很容易被水分浸脹，體積增大，不易于消化，還會擴張胃容積，給寶寶帶來脹滿不適感。

睡前少喝水

晚飯后，可給寶寶補充適量水分。臨近睡覺前一小時，不要給寶寶喝太多水。若喝水太多，會產生大量的尿液，增加尿床次數，很容易使寶寶睡不安生，影響睡眠質量。

活動完、洗澡后、睡醒時及時補水

夏天無論是寶寶在室內玩耍，或帶寶寶外出活動，因氣溫高，出汗多。因此，活動后要少量多次給寶寶喂水，以補充丟失的體液。

寶寶洗澡的時候因玩水，活動量較大，會消耗體內的水分。因此，洗完澡后要給寶寶喂點水。全母乳喂養(yǎng)的寶寶，吃奶即可。

寶寶新陳代謝比成人快，晚上睡覺時，人體會通過皮膚、呼吸、尿液等消耗大量水分，體內會處于缺水狀態(tài)。所以，當寶寶早晨睡醒起床后，讓寶寶喝適量的水，能很好地補充身體代謝失去的水分，增加寶寶的血容量，促進血液循環(huán)，還能促進胃腸道蠕動，預防便秘的發(fā)生。

不同年齡，補水量不同

6個月前

一般情況下，母乳喂養(yǎng)的寶寶在6個月內都不必喂水和飲料。因為母乳含水量達到87.5%。這些水分一般都能夠滿足寶寶新陳代謝的全部正常需要，不需額外再喂水了。如果讓母乳喂養(yǎng)的寶寶過早喝水多了，會給腎臟造成壓力，可能會引起水中毒，危害健康。

混合喂養(yǎng)的寶寶，只要奶量充足，一般也不需要額外喂水。若是奶粉占比較多，寶寶需要補充水分，可以按奶與水5：1的比例，在兩頓奶之間少量喂水，具體加多少水，應根據寶寶具體情況酌情調整。不要喂水過多，防止加重寶寶腎臟負擔。

人工喂養(yǎng)寶寶，每天除了喂奶時給予的水分外，還要再補充少量的水。開始時每次可以給10～20毫升的水，以后逐漸增加到每次50毫升左右，在兩次奶之間給一次水。

6個月以后

寶寶每天水的總的攝入量達到900毫升，可以多次少量喂水，特別是在炎熱天氣，或寶寶發(fā)熱、腹瀉時，更要注意補充水分，尤其是寶寶臉色加深變黃及尿量變少時，更要及時給寶寶喂水。

0.5～1歲

寶寶活動量大了，需水量也更多了，每天喝4～5次白開水，每次水量在100～150毫升左右。

1～3歲

這個時期的孩子每天需水量大約為1200～1600毫升，除去奶類、蔬菜、水果中的水分外，每天需要直接飲用的水量為600～1000毫升，才能滿足身體的需求。