治痛經先暖宮

馮馮

2015年，廣東省實施《女職工勞動保護特別規定》辦法（送審稿），提出重度痛經而不能工作的女職工，持醫生證明可在其經期給予1天帶薪休息，這引起了廣大女性的關注。

近八成女性有痛經現象

痛經，是指經期前后或行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，除小腹脹痛外，常見的癥狀還有腰酸、腹瀉、渾身乏力、頭暈等，有些人甚者還會出現嘔吐現象。痛經分為輕度痛經和重度痛經，可根據病人的臨床表現、表情、心跳、脈搏、血壓、臉色蒼白程度進行判斷。

家庭醫生在線2015年12月進行了一項《月經痛被納入女性假調查》，調查結果表明，66.7%的女性在日常生活中會出現經痛現象。而北京大學醫學部臨床研究所發布的《2015中國女性生理健康白皮書》顯示，我國有接近80%的女性伴有輕度及以上的痛經，其中超過14%的女性表示痛經對正常生活有影響。

望聞問切 分清宮寒宮熱

廣州醫科大學附屬第三醫院中醫科主任兼中醫學教研室主任馮崇廉介紹，導致痛經的原因有多種，如常食生冷食物、經常熬夜、缺乏鍛煉等，工作壓力大也是導致痛經的原因之一?！皬闹嗅t的角度來說，月經痛與宮寒息息相關，擺脫痛經需先‘暖宮?！彼榻B，子宮溫暖，體內氣血運行通暢，按時盈虧，經期如常，經血暢通，自然不會有疼痛感；如果子宮不夠暖，一直處于陽氣不足的狀態，氣血虧虛，就很容易引起宮寒經痛，甚至不孕。

如何知道自己是不是宮寒呢？寒和熱應該怎么分辨？

馮崇廉介紹，中醫講究望聞問切，診斷一名女性是不是宮寒基本也是從這幾個方面出發，平時我們可以進行自我測試，以便早日發現問題，尋找專業醫生幫忙。

望 面色蒼白無華，唇白舌淡，舌苔白且光滑，經血顏色淡，量少有血塊，經期周期延遲。如果熱體質，則舌質紅，舌苔黃，經血顏色鮮紅。

聞 主要是指白帶，寒體質色白清稀，沒有異味。熱體質則黏稠色黃有異味。

問 主要是問小便情況，顏色淡則寒，如果影響到腎，夜尿頻多；口干，熱體質津液燒干，易口干，寒體質則相反，口淡，不想喝水，就算是喝水也只喜歡喝熱水；怕冷，寒體質易有發冷的感覺；胃口，寒體質胃口淡；另外，寒體質易長黃褐斑，性冷淡，常感腰酸背痛，有痛經甚至閉經現象。

切 主要是摸，宮寒之人四肢冰冷，脈緊微弱，熱體質則脈數。

馮崇廉提醒，每個人的身體情況不同，并不是說一出現某些癥狀就一定是宮寒的體質，只能說這是宮寒會有的表現。

五大妙招治痛經

由于宮寒的一些癥狀比較常見，很多女性往往認為那都是小事，沒放在心上，更沒有及時治療，結果一拖再拖，最后釀成無法挽回的后果。馮崇廉指出，宮寒可引發婦科病或不孕癥，發現問題應及時去專業醫院進行檢查，找到宮寒的原因后，結合本人的體質情況進行調養醫治，從根本上解決問題。他表示，日常生活中，可從以下幾個方面進行調理。

飲食調養

女性體質屬陰，不可以貪涼。女性最好少吃生冷食物，即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、冰淇淋等寒涼之物也不可以貪多，而且食物也有冷熱性之分，因此在飲食上應注重分清寒熱；吃東西按照先熱后涼的順序，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害；吃水果也要注意，水果分溫、熱、寒、涼、平性，少吃西瓜、梨子、香蕉等寒性水果，多吃蘋果、柚子等平性水果；平時多吃一些溫陽補腎的中藥，如鹿茸、仙靈脾、巴戟天、杜仲、艾葉、小茴香等，還可經常配合服用一些補氣、養血、活血的中藥，如人參、黃芪、當歸、阿膠、川芎、丹參、益母草等。

艾灸療法

艾灸治療宮寒有幾個非常有效的穴位：1.關元穴，在肚臍下三寸。艾灸關元穴可增強人體陽氣，補虛益損。對陽氣不足，身體虛弱怕冷等癥狀比較有效，具有培元固本、補益下焦的作用。2.神闕穴，該穴在肚臍，是人體任脈上的要穴。當人體氣血陰陽失調而發生疾病，通過刺激或施藥于神闋穴，有調整陰陽平衡的功能。3.氣海穴，該穴位于人體下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍開始約3/10的位置即為氣海穴。馮崇廉提醒，艾灸每天做半個小時即可，一般不要超過一小時，時間太長容易感到口干、舌燥，甚至引起便秘。

生活習慣

1.少穿短裙、低腰褲，忌穿露臍裝，以免暴露“神闕穴”而感風寒。冬天穿裙子時，最好穿上厚襪子，以防寒從腳下生。對于上班族來說，可在辦公室放置外套或披肩，別讓風直吹頸部，即使夏天穿吊帶衣服，也可以護住肩膀，穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。另外，最好別一直待在空調房，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內有寒氣也可以發散出來。2.下半身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。3.不要久坐冰冷的凳子，例如地面、石面或鐵面椅子，導熱快，寒氣重，寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮。4.規律作息，不要熬夜。

日常鍛煉

“動則生陽”，宮寒的女性一般不出汗或出汗比較少，特別需要通過運動來改善體質，快走或散步就是一個不錯的運動方式，能夠調暢氣血、改善血液循環，使全身變暖。但是切忌運動量過大，以免氣陰兩虛。

精神調養

保持樂觀情緒，使精神快樂，氣機暢達。過勞也會損傷身體陽氣，憂愁悲觀或易怒則會影響陽氣運行，導致宮寒。 （摘自《廣州日報》）