看腳識病，謹防病從“腳”入

李詩

談論一個人的美丑時，我們常會看其五官、胖瘦、身材比例，大家也格外關注自己這些“看得見”的地方。不過，估計很少有人會關注自己的腳，每天穿上鞋看不見，脫下鞋也不觀察。

然而，近日有臨床醫生表示，早期發現疾病，就離不開腳上的各種表現。天氣暖了，看腳識病，你也得好好學學！

大腳趾突然變“胖”：警惕痛風

如果這種癥狀突然發作，一段時間后又好轉，很可能是痛風。

痛風是一種尿酸過多引起的關節疾病，首次發作多侵犯單關節，50%以上發生在第一跖趾關節（大腳趾），在以后的病程中，90%患者累及該部位。

若老人出現此癥狀，并伴有腳趾外翻，并且癥狀持續，則可能是拇外翻。

趾甲發黃：當心真菌感染

真菌感染引起的甲癬可能出現大腳趾甲厚重、發黃，并可波及全部的腳趾甲甚至手指甲，發出難聞的氣味，顏色變深。

糖尿病患者、循環系統障礙者和免疫功能低下者容易感染此病。

腳發麻：查查血糖

除了過度行走、骨質減少、營養不良、維生素D缺失等會導致腳痛，它還可能是Ⅱ型糖尿病的表現。

神經系統對高血糖很敏感，過高的血糖使神經系統代謝異常，導致神經纖維腫脹、變性，引起周圍神經病變，出現腳痛、腳麻等癥狀。其中，疼痛多為燒灼痛，麻木感好像穿著襪子的感覺，最好及時前往內分泌科查明病因。

腳底發冷：查甲狀腺

一般來說，女性的基礎體溫略低于男性，肢體末端也會常覺發冷。許多下肢血管病變和神經病變也會導致腳發冷。

此外，甲狀腺是調節新陳代謝和體溫的器官，出現甲狀腺功能減低時會導致肢體末端感覺冷。

40歲以上女性若有長期腳冷現象，可能是甲狀腺功能不足所致，需及時就醫。

腳跟疼：可能是足踝病

足踝疾病既有先天發育問題，比如高弓足、扁平足、拇外翻等，也有慢性勞損引起的癥狀，以足跟痛和足底筋膜炎最為常見。

可以說，90%以上的中老年人和很多年輕人都有這兩種足部問題，年輕人出現足跟痛的情況也越來越多。足跟痛多由骨刺、運動勞損等造成，也與常穿薄底鞋、高跟鞋、松糕鞋、雪地靴等有關。

足底筋膜炎也是一種退行性病變，足底的內側弓和外側弓由筋膜相連，走路過程中每天都要拉伸筋膜，特別是現在的柏油路非常硬，長期應力損傷會造成慢性炎癥，主要表現為走路多了就疼得受不了。

我們每天都要走路，足踝承受的壓力是自身重量的幾倍。如果不能及早發現和處理足踝問題，可能會對身體其他部位（如膝關節、髖關節、腰椎、頸椎等）帶來損傷。

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養護好腳，也有利于全身健康？

腳部保暖，防胃痛

中醫認為“寒從足下生，病從寒中來”。雙腳離心臟遠，血流量小，腳面的溫度比身上低，一旦受涼、寒凝，就會影響氣血的運行。

血液循環差，不但皮膚受損，還會出現胃痛、腰腿痛、痛經等病癥，這就是“養樹護根，養人護腳”的道理所在。

建議注意腳部保暖，避免腳部被冷風直吹，下雨時最好穿雨鞋。即便是夏天，老年人也應盡量穿雙薄點的棉襪或透氣性好的絲襪，在皮膚和鞋之間建成一道“屏障”，避免腳部受涼。

穿對鞋子，護脊椎

不合適的涼鞋、人字拖、高跟鞋等會導致腳變形，從而對人體的內臟功能產生刺激。比如大腳趾因穿鞋不當受擠壓，可能會影響人體的頭部功能；大腳趾內側畸形還可能會傷害脊椎、影響人體的甲狀腺功能等。

建議平時多穿柔軟、舒適、透氣性好的運動鞋、軟底鞋，或者在辦公室備一雙軟底拖鞋。

女性平時應選擇不同高度的高跟鞋，以免腳踝同一處經常受到擠壓；最好選擇鞋頭較寬和后跟高度不超過5厘米的高跟鞋，以免大腳趾夾在狹小的空間里出現拇外翻（大腳趾根部形成的骨骼凸起）。

高跟鞋的高度不同，穿錯鞋的概率估計也會大大降低。

調整姿勢，緩解足踝問題

“低頭族”每工作45分鐘就要站起來休息10分鐘，伸個懶腰，做做頸部被動后仰，都能緩解因姿勢不良導致的足踝問題，如：雙手抱頭，頭部后仰的同時手往前用力，保持幾秒鐘，10個一組，每天5組。良好的坐姿是坐在椅子的1/3處，挺胸，腰背肌用力。

此外，調整身體姿態也能保護足踝。推薦采用“貼墻站訓練”：頭部、臀部、腳后跟3點貼墻（能做到肩胛骨5點貼墻更好），眼睛平視前方，肩膀和手臂放松，對著鏡子看肩膀是否水平。每天從幾分鐘開始練習，逐漸增加至20～30分鐘，有條件時早晚各一次，堅持做下去，讓大腦找回正確的“平衡姿勢”。最好光腳站，也可以穿低跟平底鞋或者厚襪子。