97歲國醫大師，沒掉一顆牙

張一行

國醫大師李輔仁，系北京醫院中醫科主任醫師。97歲的他，沒有糖尿病和高血壓，說起話來聲音寬厚、底氣十足，臉上的皺紋也很少，幾乎沒有老年斑，牙齒也雪白整齊。李輔仁的養生秘訣有哪些呢？

什么都吃些，什么都不多吃

中國人傳統飲食中帶糖的食品很多，如元宵、粽子、月餅，但李輔仁有意識地不吃糖。他小時候家里條件不好，常吃粗茶淡飯，隨著年紀增長，逐漸養成了這樣的飲食習慣：素淡為主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。他自己平時吃得非常簡單，也不吃什么特別貴重的補品。

最愛走路，隨時走起來

李輔仁經常走路，而且走得很快。他是想起來就走幾步，不論是在辦公室還是在院子里。除了隨時走路，他還每天堅持買菜，而且買菜時不用超市的手推車，而是提個籃子，這樣也相當于鍛煉；看電視不坐著，站著活動關節；上班時不搭乘電梯而選擇爬樓梯；平時家里掃地、擦地板都是他的事。

每天讀書看報，午睡一小時

生命用則進，不用則廢，頭腦也是一樣。除了工作，李輔仁的健腦方式是：每天讀書看報，每天保證7個小時的睡眠，保證1小時的午睡。

保持腸道通暢

保持大便通暢，除了多吃蔬菜、水果、雜糧等，還要適當運動，李輔仁常做腹部按摩，具體手法是：以手繞臍周推按，以順時針（順著結腸蠕動的方向）為好，或順時針、逆時針交替進行。如果大便仍然秘結，可考慮用藥物助通便。

做每件事都將心比心

人生不如意的事十有八九，那就必須有寬大的胸懷，學會看得開，想得開，擺脫開。李輔仁說：“我幾十年與人為善，助人為樂，不傷人，不記仇，不報復，事業上不斷努力鉆研。”李輔仁從事保健工作數十年，他一直本著“將心比心”的原則做事，讓自己少些遺憾。