國家林業局發文推進生態文化發展

為在全社會大力培育普及生態文化，形成推進生態文明建設的良好社會風尚，國家林業局組織編制了《中國生態文化發展綱要（2016-2020年）》，并于日前印發。

綱要明確，弘揚生態文化，在傳承中創新、在創新中發展，生態文化保護傳承與增進民生福祉同步。挖掘生態文化遺產資源，傳承民族的、地域的生態文化優秀傳統和民俗特色，推進民眾廣泛參與互動傳播，不斷豐富生態文化的時代內涵，增強其與時俱進的適應性和創新支撐的發展活力。

綱要提出，生態文化發展的重點任務是建立生態文明評價體系、將生態文化融入全民宣傳教育、將生態文化理念融入法治建設、將綠色發展理念融入科技研發應用、加強生態文化傳承與創新發展、推進生態文化產業發展。

綱要明確，推進生態文化發展將著力打造生態文化城鎮、加強生態文化現代媒體傳播體系和平臺建設、拓展生態文化創建傳播體驗活動等。推進多種類型、各具特色的森林公園、濕地公園、沙漠公園、美麗鄉村和民族生態文化原生地等生態旅游業，健康療養、假日休閑等生態服務業；打造優質規范的生態文化教育、科普、體驗基地和生態科普展館等生態文化公共服務業。 （摘自《新華網》）

老偏方

人參薄荷茶

【組成】東洋參30克、麥冬100克、薄荷40克、山藥59克、杏仁40克。

【用法】水煎服。

【分析】東洋參為菊科草本直根類植物，性溫、味甘、無毒。富含菊糖，纖維素，蛋白質，鈣、磷、鐵等人體所需要的多種礦物質、氨基酸，東洋參的主要功能是疏風散熱、解毒消腫，用于風熱、感冒、咳嗽、咽喉腫痛、便秘、風火上擾之頭暈、耳鳴耳聾、目昏，外用治頭面風毒赤腫、熱毒牙痛、齒齦腫痛、癰疸惡瘡。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩，麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽干肺熱、咳嗽、肺結核。麥冬配元參，一清一滋，金水相生，養陰潤肺，生津止渴。薄荷有雙重功效、熱的時候能清涼、冷時則可溫暖身軀，因此它治療感冒的功效絕佳，對呼吸道產生的癥狀很好，對于干咳、氣喘、支氣管炎、肺炎、肺結核具有一定的療效。對消化道的疾病也十分裨益，有消除脹氣、緩解胃痛及胃灼熱的作用。

【功效】東洋參補氣益肺，提振精神；麥冬清涼潤肺；薄荷可散熱、疏肝解郁、解毒；山藥能益脾腎、增免疫力；杏仁可潤喉化痰。

【注意】凡脾胃虛寒泄瀉，胃有痰飲濕濁及暴感風寒咳嗽者均忌服麥冬。

菜根紅糖飲

【組成】干白菜根1塊、姜3片、紅糖50克。

【用法】將白菜根、姜洗凈，切片，放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮15～20分鐘，去渣留汁即成。每日飲1～2次，連飲1周。

【功效】本方能解表散寒，主治發熱惡寒較為明顯的感冒。

吃腌菜必須牢記的原則

腌菜是一類高鹽的食品，但只要做到以下幾點，就能健康美味地吃。

首先要選擇新鮮原料合理制作的腌菜，盡量不吃暴腌菜。其次要限制數量，巧搭配。做菜時可先浸泡，然后用腌菜代替食鹽，不僅比直接放鹽增加一些礦物質和膳食纖維的攝入，還可用腌菜來增加風味，減少味精、雞精的使用。比如說，原來炒豆角放鹽，現在就用雪里蕻小菜和豆角一起炒，把鹽和味精省去，味道很不錯。原來涼拌木耳放鹽，現在直接用焯熟的木耳配切碎的紫甘藍泡菜，再加一點醋和香油，顏色漂亮，口味也清新。第三，保證吃腌菜不影響新鮮蔬菜的攝入量。最后特別提醒，吃腌菜就要相應減少烹調時的加鹽量，保證一餐當中的總鹽量不增加才是關鍵。（摘自《生命時報》）

鍛煉是緩解背痛的最好辦法

最新研究顯示，鍛煉才是緩解背痛的最好辦法。一項研究在整理分析20項針對背痛的治療方法后發現，適當的運動加上正確的指導或者僅僅是運動都有可能減少背痛的風險。（摘自微健康）

早上配眼鏡更準確

很多人在配眼鏡時不會特意挑選某個時間段。其實，當人在經過了一天的工作和生活后，眼里使用也持續了一整天，在疲勞狀態下視力會比早晨差，如果在這時候配眼鏡，很容易把眼鏡度數配深，導致過度矯正視力。建議盡量選擇在早上去配眼鏡。（摘自《生活百科》）

下蹲運動 給健康加分

白領們經常坐著，極少蹲著，可事實上，人的壽命長短在某種程度上取決于心臟功能的強弱與肺活量的高低，如果不注意身體鍛煉尤其是久坐，便可引發許多疾病，如肥胖、便秘、頸椎病、腰椎病、肌肉酸痛等。

那么，問題來了，如何預防久坐引發的問題呢？除了接電話、看資料的時候盡量多讓自己站著，在辦公室里多做做原地踏步或踢腿等動作，還可以試試多蹲少坐。

簡單的下蹲運動對膝關節也有好處，特別是靜蹲可以增加股四頭肌的力量，可幫助緩解由于韌帶損傷造成的膝關節疼痛。下蹲主要有這么幾種蹲法：一、并腿蹲，雙腳并攏，雙膝彎曲，大腿與小腿緊貼，保持1～3分鐘；二、分腿蹲，兩腳分開與肩同寬，兩腳平行，雙膝彎曲小于90度。臀部保持穩定，距地不超過10厘米，練習1～3分鐘；三、腳尖蹲，兩腳前掌著地，腳后跟抬離地面。雙膝彎曲，大腿壓著小腿。時間控制在30秒至1分鐘即可；四、弓步蹲，邁出左腳，右腳腳尖觸地呈腳蹲狀態，兩腳成弓步，將身體重量落到兩腳之間，每練習30秒調換一次左右腳。（摘自《城市快報》

高血壓患者謹防“高枕無憂”

高血壓是引起心衰的主要病因，約占心衰患者的15%。高血壓患者動脈壓力增高，心臟必須加強收縮才能將血液“泵出”至全身動脈，在長期負荷增加的情況下，心臟的左心室逐漸變得肥大，久之左心室壁僵硬度增加，嚴重影響左心室的舒張功能，最終導致心衰。高血壓患者發生心衰的危險是血壓正常者的7倍。

醫生指出，晚上睡覺時，由于心臟負荷相對減輕，心排血量增加，造成肺瘀血和肺水腫加重，患者也會出現呼吸困難，睡較高的枕頭則能在一定程度上緩解癥狀。因此，高血壓患者在夜間喜睡高枕頭是心衰的早期信號之一。

除了夜間呼吸困難外，高血壓患者頻繁咳嗽和咯痰也是心衰的早期信號之一。此外，慢性心衰患者還常出現夜尿增多的癥狀。（摘自《養生保健報》）