日本老人的養生經

周禮

眾所周知，日本是世界上人均壽命最長的國家。據相關資料顯示，近幾十年來，日本的男性公民平均壽命為75.2歲，而女性公民的平均壽命更長，為80.9歲。

日本人是如何做到長壽的？這其中有什么秘訣？通過與日本老人的深入接觸和細心觀察，我發現這跟他們獨特的生活方式有很大的關系。

日本老人十分重視養生，并且他們的養生之道跟其他國家的老人有很大的區別。

退而不休，老有所為在日本老人的心里，沒有退休與不退休之分，即便離開工作崗位，他們仍然保持著積極向上的進取精神，在另一個方面發揮著余熱，呆在家里享清福的老人微乎其微。許多的日本老人認為，每天賦閑在家，無所事事，精神找不到寄托，感覺十分空虛，倒不如找些有意義的事情來做，那樣既可以打發無聊的時間，又可以豐富精神世界。于是，大部分的日本老人在退休后繼續從事著自己喜歡的事業。在日本的很多公司和企業里，經常會看到一些滿頭銀絲的老人。

朗誦詩歌，怡情又益壽

在日本，朗誦詩歌是最受老年人歡迎的一種養生方式。他們認為經常朗誦詩歌不僅可以陶冶情操，修身養性，還可以增加人的肺活量，提高人的記憶力，預防老年癡呆癥的發生。于是，六成以上的老人加入了詩歌朗誦函授中心，他們將自己的詩歌朗誦作品錄制下來，然后寄到函授中心，由函授中心的工作人員作出評價，給予指導。

吹拉彈唱，不亦樂乎在日本，鼓樂也是老年人喜歡的一種養生方式。鼓樂聲和歡笑聲趕走了空巢老人的寂寞與孤獨，讓他們忘懷了生活上的煩惱和不如意，使他們變得精神矍鑠，生機煥發。鼓樂和豐富多彩的活動，猶如一劑健康長壽的靈丹妙藥，成為日本老人的精神支柱。

日本的一些醫學專家認為，人的壽命與神經系統的活動有密切的聯系。如果一個人的心情愉悅，神經的活動就比較旺盛，人的衰老速度就會相應緩慢些；如果一個人的心情長期抑郁，神經的活動就要相對弱一些，壽命也要短一些。日本的心理健康專家也認為，人的健康主要分為兩部分，一部分是生理健康，一部分是心理健康。生理健康主要取決于鍛煉和均衡的營養。如今，物質文明高度發達，醫療技術也十分先進，人們的生理健康幾乎沒有什么大問題，而心理健康卻令人堪憂。因此，人的壽命長短在很大程度上取決于人的心理健康，而日本之所以能成為世界上人均壽命最長的國家，就在于他們這種特別的養生方式。