周禮
眾所周知,日本是世界上人均壽命最長的國家。據相關資料顯示,近幾十年來,日本的男性公民平均壽命為75.2歲,而女性公民的平均壽命更長,為80.9歲。
日本人是如何做到長壽的?這其中有什么秘訣?通過與日本老人的深入接觸和細心觀察,我發現這跟他們獨特的生活方式有很大的關系。
日本老人十分重視養生,并且他們的養生之道跟其他國家的老人有很大的區別。
退而不休,老有所為在日本老人的心里,沒有退休與不退休之分,即便離開工作崗位,他們仍然保持著積極向上的進取精神,在另一個方面發揮著余熱,呆在家里享清福的老人微乎其微。許多的日本老人認為,每天賦閑在家,無所事事,精神找不到寄托,感覺十分空虛,倒不如找些有意義的事情來做,那樣既可以打發無聊的時間,又可以豐富精神世界。于是,大部分的日本老人在退休后繼續從事著自己喜歡的事業。在日本的很多公司和企業里,經常會看到一些滿頭銀絲的老人。
朗誦詩歌,怡情又益壽
在日本,朗誦詩歌是最受老年人歡迎的一種養生方式。他們認為經常朗誦詩歌不僅可以陶冶情操,修身養性,還可以增加人的肺活量,提高人的記憶力,預防老年癡呆癥的發生。于是,六成以上的老人加入了詩歌朗誦函授中心,他們將自己的詩歌朗誦作品錄制下來,然后寄到函授中心,由函授中心的工作人員作出評價,給予指導。
吹拉彈唱,不亦樂乎在日本,鼓樂也是老年人喜歡的一種養生方式。鼓樂聲和歡笑聲趕走了空巢老人的寂寞與孤獨,讓他們忘懷了生活上的煩惱和不如意,使他們變得精神矍鑠,生機煥發。鼓樂和豐富多彩的活動,猶如一劑健康長壽的靈丹妙藥,成為日本老人的精神支柱。
日本的一些醫學專家認為,人的壽命與神經系統的活動有密切的聯系。如果一個人的心情愉悅,神經的活動就比較旺盛,人的衰老速度就會相應緩慢些;如果一個人的心情長期抑郁,神經的活動就要相對弱一些,壽命也要短一些。日本的心理健康專家也認為,人的健康主要分為兩部分,一部分是生理健康,一部分是心理健康。生理健康主要取決于鍛煉和均衡的營養。如今,物質文明高度發達,醫療技術也十分先進,人們的生理健康幾乎沒有什么大問題,而心理健康卻令人堪憂。因此,人的壽命長短在很大程度上取決于人的心理健康,而日本之所以能成為世界上人均壽命最長的國家,就在于他們這種特別的養生方式。