夏季多飲多尿要補鈣

隨著夏季來臨，飲食應該注意什么正成為人們關注的話題，專家表示，夏季飲食應以清淡為主并注意補鈣。

西安營養學會公共營養師分會委員郝宇瑩認為，夏天溫度比較高，人體基礎代謝增強，但胃腸道蠕動力反而下降，所以飲食上有幾點需要注意：

一是食物要吃清淡、容易消化的；二是要注意多喝水，補充流失的水分；三是注意鈣的補充（汗多尿多鈣流失），要多吃水果和蔬菜，保證充足的維生素及礦物質的攝入。

還有很多上班族經常在外面就餐，這部分人群應該選擇衛生條件好的就餐環境。在食物選擇上要清淡可口，減少油膩食物的攝入。多選擇一些豆類和薯類的食物，并且保證有足夠的蔬菜和水果的攝入。胃口不佳時，可以在早上保證優質蛋白和谷薯類的食物，比如蛋、奶、素包子。中午可以加餐水果或蘇打餅干，在午餐沒有食欲時可以選擇湯類的飲食，并且要吃足量的綠色蔬菜。