久穿高跟鞋會靜脈曲張？

高跟鞋會導致靜脈曲張？這聽起來有些不可思議，但醫學專家經過實驗卻給出了確切的回答：久穿高跟鞋會減弱靜脈回流功能，并導致靜脈處于瘀血狀態，嚴重者會引起靜脈曲張。為什么穿高跟鞋容易靜脈曲張？靜脈曲張又該如何預防呢？

高跟鞋VS下肢靜脈曲張

我們知道，血液循環需要依靠心臟收縮舒張，才能把動脈血液送達全身各處，可下半身的靜脈血液要想回流到心臟，則需要克服重力的作用，需要我們小腿肌肉像“泵”一般，有節律地收縮舒張幫助它回流。偏偏高跟鞋隨著跟高的不斷增加，會逐漸限制女性踝部的活動，間接地限制了小腿肌肉的舒張，使靜脈血液殘留在下肢靜脈里，甚至破壞靜脈瓣膜引致血液倒流，形成靜脈瘀血，進而導致靜脈曲張。

靜脈曲張自測

如果有一天我們小腿上真出現像“蚯蚓”一樣的血管，說明靜脈曲張已經形成，預防便成了空口號。而簡單的自測則有助我們做到心中有數，及早發現早期癥狀，及早采取應對措施。

1﹒久站后會覺得小腿沉重發脹？

A.是 B.否

2﹒經常感覺下肢不適，疲勞、乏力？

A.是 B.否

3﹒小腿接近腳踝部位的皮膚有色素沉著？

A.是 B.否

4﹒腿上有濕疹？

A.是 B.否

5﹒有慢性小腿潰瘍？

A.是 B.否

6﹒總感覺腿腳不聽使喚？

A.是 B.否

7﹒半夜小腿抽筋？

A.是 B.否

解析：愛穿高跟鞋的女性朋友，這7道題中若有5道答案您選擇A，說明患靜脈曲張的可能性較大，建議及時就診做進一步檢查。

下肢靜脈曲張的危害

·影響外在美觀

一旦下肢靜脈曲張，腿部就會出現紅色或者藍色的如蜘蛛網狀扭曲的血管，這些曲管或是結成團，或是凸起于皮膚，非常影響腿部美觀。

·導致患肢潰瘍

下肢靜脈曲張隨時間推移，靜脈壁會變得越來越薄，加之局部血供不足，會導致肌肉、脂肪組織萎縮、脫屑、瘙癢、色素沉著，甚至導致濕疹。出現濕疹后，若情不自禁地用手搔抓，則會加重濕疹樣改變，從而導致皮膚糜爛、潰瘍。這種潰瘍就是我們平時所說的“老爛腿”，不但長久難愈，愈后亦很容易復發。

怎樣有效預防靜脈曲張

·足浴

足浴能加快腿部血液循環，使腿部靜脈血液及時向心臟回流，有助減輕腿部靜脈瘀血，從而達到預防下肢靜脈曲張的目的。足浴時，加入些生姜對促進血液循環更有效。

·經常抬腳

工作之余有意識地將雙腳翹起2～3次，高度與座位持平即可。休息時可平躺，并將雙腳抬高超過心臟水平10～20厘米，或在小腿下墊上柔軟的枕頭。雙腿抬高后，有利下肢血液流向心臟的速度加快，從而有效幫助下肢靜脈血液回流順暢。

·搓揉腿肚

雙掌搓熱后緊夾一側的小腿肚，邊轉動邊搓揉，20次為一組，連做2組后換另一只腿肚進行同樣動作。搓揉腿肚可起到放松腿部肌肉，促進血液循環的目的，對預防靜脈曲張十分有益。

·選擇矮跟鞋

相較5厘米以上的高跟鞋，選擇3.5厘米鞋跟的鞋可降低患靜脈曲張的概率。此外，穿高跟鞋每天不應超過12小時，回家后記得換上舒適的平底鞋，以緩解腳部疲勞。

·翹腳尖

辦公時，不妨有意識地多翹翹腳尖，或是做做“踩剎車”的動作。回家后，可坐在床上，將兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用兩手去夠腳趾，或是抓住兩側的足踝關節，15次為1組，每天做3組。這些小動作可以幫助靜脈血液往心臟回流，起到預防靜脈曲張的作用。

·避免長時間原地站立、久坐

不要長時間原地站立、久坐，以免影響血液回流。有空時不妨多做些有氧運動，比如游泳、騎自行車等，有助改善血液循環，降低靜脈曲張發生概率。

·合理飲食

一日三餐定時定量，適量補充一些富含維生素C、維生素E的食物，比如新鮮的蔬菜和水果，有助靜脈保持彈性。

·快步走

我們快速步行時，小腿肌肉會有節律地收縮，這樣的運動可起到類似“泵”的作用，從而促進靜脈血回流到心臟，避免下肢靜脈曲張。

·臥位蹬車

晚上睡覺前，平躺在床上，將雙腿抬起，在空中做蹬自行車的動作。運動時髖、膝、踝關節活動范圍盡量大一點，但速度要適中，同時注意節奏要均衡，若體力允許， 20次為1組，每天堅持做5組。本運動對預防下肢靜脈曲張十分有效。

TIPS： 不易察覺的小“陷阱”

在我們的生活中，靜脈曲張跟職業有著密切的聯系。容易久站久坐的，比如老師、外科醫生、手術室護士、模特、發型師、專柜小姐、廚師、餐廳服務員、交警和辦公室白領等人群都是高危人群。但是除了喜歡穿高跟鞋、久坐、久站外，不良習慣也易患上靜脈曲張喲！

·緊身褲

普通褲子的剪裁是越向上越寬松，這樣的設計有助血液循環。可緊身褲卻不同，它們上下一樣寬窄且貼身，這樣的褲子會影響血液循環，造成靜脈血液回流障礙。

·蹺二郎腿

蹺二郎腿也會阻礙下肢血液回流，特別是久坐時，更應避免蹺二郎腿，以免加重血液回流障礙，導致靜脈曲張。

TIPS： 靜脈曲張襪的“門道”

靜脈曲張襪對輔助治療靜脈曲張有一定的作用。它可促進下肢血液回流到心臟。只是這種襪子有低、中、高3種壓力、2種基本長度、近30種不同大小的規格，為保證穿著時更加舒適、安全，建議找專業醫生測量足踝、小腿、大腿的周徑后再酌情選擇。