健康

馬龍

飲料住口

我們日常飲品中含有太多“被隱藏的毒藥”，尤其是喝的。像果汁，我們都以為很有營養，應該多喝。但實際上喝過量容易造成一系列健康問題，常喝含糖量高的飲料最容易出現的癥狀就是肥胖和糖尿病，但還有一個更為致命的影響，就是長期“營養不良”。

不過，這還不是含糖量最高的飲料。有一種“全糖飲料”，它的甜味完全靠加糖來實現，每瓶含糖量相當于16.5塊方糖。這就是可樂。有研究表明，每天喝一瓶可樂，一年就會至少增加7公斤的體重。增重還是其次，關鍵是它還會帶來其他健康風險。

我的同事收治過一名高三的患者，他平時很愛喝可樂，幾乎每天都要喝。結果有一次，他打籃球的時候被人用胳膊肘推了一下胸口，當時只覺疼了一下，但不久后胸前竟長出一個巨大的瘤子。到醫院檢查才知道，他竟然患上了糖尿病而不自知，在被人撞到后，胸口皮下傷口出現淤血，無法愈合，才形成了一個大瘤子。雖然淤血瘤可以通過手術切除，但糖尿病卻將成為伴隨他一生的痛苦。

根據世衛組織的要求，成人和10歲以上兒童每人每天攝取的糖分是50克左右，約等于10塊方糖，而5～10歲的兒童每天最多攝取45克糖分。

需要特別提醒小孩的家長，攝入過量的糖，對小孩生長發育是會有影響的。研究發現，體重約20公斤的一年級小學生，每喝35克的糖，例如一聽350毫升的可樂，他體內的生長激素就會停止分泌兩個小時。也就是說，在喝完可樂的這兩個小時里，他是不會長個兒的。

而且，生長激素不是只有兒童才有的，它貫穿于人的一生。它不僅能促進人體骨骼的生長，還能調節人體代謝，促進蛋白質合成和脂肪分解。不僅兒童需要，成年人同樣需要。另外，生長激素隨著年齡增長，分泌量是日趨減少的。

生長激素的分泌在20歲時達到頂峰，大約每天500微克，30歲以后開始隨著年齡增加而慢慢衰減，到60歲只有每天300微克，80歲的老人就只有每天25微克了。所以，對成年人來說，生長激素本來就很珍貴，不要再人為地對他造成傷害了。

從今天開始，只要停止喝飲料，或者減量到一個月一瓶的程度，你的脂肪肝也許就會開始康復，你的心臟也許就會比以前更舒服，你的血脂也許就會開始回落，你的血壓也有可能開始降低。至于你的體重，則一定會開始下降！