好萊塢TOP女星身材管理法則

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最近，馬甲線、A4腰……一系列關于瘦身成果的詞一個一個被炒熱，啊，又到了5月，還沒有做好穿夏裝的準備怎么辦？不要急，詹妮弗。勞倫斯、米蘭達·可兒、蕾哈娜等好萊塢Top女星分享她們最愛的身材管理秘訣，讓你不餓肚子也能擁有好身材！

詹妮弗·勞倫斯節食？NO！鹽浴來幫你

為人直爽的“大表姐”詹妮弗·勞倫斯曾經因為微胖的問題總被人說，但她依舊不止一次地表示：“寧愿在鏡頭里看起來胖胖的，也不要節食，因為那太遭罪了！”不過，這兩年她漸漸擺脫了微胖的煩惱，出席各大活動也開始穿起了露腰露背設計的禮服。大表姐的健身教練透露其中最重要的一個秘密武器是有著能促進新陳代謝、幫助排出體內毒素、消除水腫功能的鹽浴！每次出席重大場合的前一晚，大表姐都會通過這種方法讓自己的身體達到最好的狀態，同時搭配起床時的一杯熱檸檬水以及一杯添加了液態綠葉素的水，保持體內平衡。

詹妮弗·勞倫斯身材管理point：為了苗條損害自己的身體，真不知道該說什么才好！影響女生外表的最重要的因素是要對自己充滿信心！

詹妮弗·勞倫斯鹽浴法則：在溫水中放入5勺能促進身體新陳代謝的鹽（比如海鹽）并溶解，泡澡20分鐘后輕輕地將身體擦干，穿上暖和的衣服，放松30分鐘。

米蘭達·可兒8：2搭配法則，美食照吃不誤

近期，米蘭達·可兒亮相好萊塢某場派對，1983年出生還生過娃的超模對自己的身材就是如此自信：令人噴血的性感禮服設計，絲毫不遮掩自己的好身材。而當你還在為了減肥要節食而猶豫不決的時候，米蘭達·可兒早就研究出了一套既能滿足食欲，又能維持身材的方法。她的秘訣是8：2搭配法則，80%的飲食按照營養師的要求，攝取蔬菜、水果等健康食物，牛油果和藜麥是她的最愛，而剩下的20%則可以隨心所欲吃自己喜歡的東西。她保持身材的宗旨是：這不應該是一件讓女生感到痛苦的事情，推崇健康合理飲食的同時，也不能讓自己失去了美食帶來的快樂。選擇運動也一樣，不喜歡心肺運動，就做瑜伽，即使工作再忙，她也會堅持至少做15分鐘瑜伽，并且堅持了10年！

米蘭達·可兒身材管理point：留20%放縱的空間給自己的食欲，不要勉強自己選擇不喜歡的運動，選擇喜歡的但要堅持如一。如果對于一項運動實在感到厭倦了，不如關了燈，打開音樂，在房間里隨意蹦跳一下！

泰勒·斯威芙特你的美可以站出來

平時街拍大走美式鄉村小清新風的泰勒·斯威芙特，最近在各大頒獎禮上開始逐漸顯露自己的性感氣質，而和其他女星深V、露背不同，霉霉最性感的地方是她的一雙大長腿，經紀公司更是砸了2650萬英鎊（約2.5億元人民幣）為她的這雙腿買了巨額保險。業內人士透露，泰勒平日最常做的運動其實是走路和保持正確的站姿，晚飯后散步30分鐘至1小時，能刺激消化，讓凸起的小腹變得平坦，同時改善因為久坐造成的腿部浮腫等問題。（如果你的腿有點水腫，也可能和健康問題有關，記得check一下本期《都市麗人》的醫博士欄目哦！）

泰勒·斯威芙特身材管理point：找到正確的站姿，就能擁有好身材！

泰勒·斯威英特教你正確的站姿：雙腳平行，屁股夾緊，骨盆擺正。這樣的訓練能鍛煉你維持筆直的站姿所必需的肌肉群。格溫妮斯·帕特洛親愛的，健身，你可以“花心”一些

即使已經40+，格溫妮斯·帕特洛依舊能以健美的身材登上歐美各大雜志的封面，更有雜志專門邀請她拍攝健身特輯，分享她的健身秘決和心得。和米蘭達·可兒從一而終的身材管理理念正好相反，格溫妮斯在健身方面顯得很“花心”，她的健身教練曾說：“我的鍛煉基本沒有重復過。因為當你的下一步永遠都不同的時候，就永遠不會覺得無聊。”而格溫妮斯很好地遵循了教練的這個宗旨，平均每10天更換一次健身項目，她認為這么做不會讓自己對某種運動產生依賴性，并且永遠充滿新奇感，更容易堅持下去！同時她還會搭配如今在好萊塢女星中很流行的腹部燃燒法，保持好身材！

格溫妮斯·帕特洛身材管理point：給一個新的運動項目設置一個截止日期，到達日期就根據自己的情況換運動，讓你不會對運動感到厭煩。

好萊塢流行的腹部燃燒法：簡單地涂上潤膚乳或者自制的乳膏，在腹部裹上一層薄膜，然后用軟墊蓋著發汗30分鐘。它們能飛快地減掉沉積在體內的水分，還能讓腹圍減少2～3厘米！

蕾哈娜堅持不了？找一個人督促你

經常穿著露腰裝展現自己好身材的蕾哈娜，你覺得她一定是一個健身達人？其實，對于自己身材管理的秘訣是找個人督促自己。身材管理最難的地方就是一頭熱，無法堅持，為此有著一樣煩惱的蕾哈娜聘請了一位私人教練24小時為她提供健身方案，從武術、舞蹈到簡單的卷腹運動，根據不同的時間長度和場合，選擇適合進行的運動。而在飲食方面，十分討厭吃素菜的蕾哈娜也常常被身邊的工作人員盯著整日整日吃蔬菜。同時她的營養師還督促她多攝取益生菌，幫助提高腸道免疫力，促進新陳代謝，與運動結合控制體形。

蕾哈娜身材管理point：你必須找個知道你在管理身材的小伙伴，讓她時時刻刻在你耳邊念叨，把你心里剛萌芽的‘想放棄”“休息一下吧”的念頭趕走！