A4腰不科學

文/李琦

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A4腰不科學

文/李琦

1.7米以上的女生有A4腰很危險

近日，A4紙火了，繼反手摸肚臍之后，A4腰成為了當下最流行的曬身材方式。A4腰，顧名思義就是比A4紙還要窄的小蠻腰，據說A4腰將成為衡量尤物的終極標準。記者向一位資深健身教練求證，他認為這種判斷標準不科學。

A4腰是什么意思為何明星如此追捧

所謂A4腰就是比A4紙還要窄的小蠻腰。A4紙的規格是21×29.7cm，所以腰的寬度小于21cm，都可以稱為A4腰了?！癆4腰”也是繼反手摸肚臍、鎖骨放硬幣之后的又一個“爆款”，風靡網絡。健身達人張儷、袁姍姍、王麗坤、戚薇、周麗淇等不少女星都曬出自己對比圖，力證好身材。

需要說明的是，A4腰是指橫截面腰圍，整體腰圍差不多是這個尺寸的三倍以內，大概算了下，A4腰應該是也就是60厘米以內的腰圍?？墒聦嵣辖^大多數的女性腰圍都超過60厘米。機智的網友們開始另類秀腰，比如A4腰標準里可沒規定A4紙的比對畫幅，“橫著”還是“豎著”的差別可是將近9厘米呢，于是“橫畫幅”版A4腰應運而生?？赡Ч砩聿恼娴木头堑檬茿4腰，為此記者找到資深健身教練求證。

真相：A4腰不科學1.7米以上的女生有A4腰很危險

“正健身”會所教練方念說，A4紙判斷腰細，判斷身材好不好是不科學的。一般應該根據年齡、身高等指標來計算出腰圍正常的范圍值。腰細是沒有硬性標準的。他告訴記者，很多來健身的女孩子都希望練成“小腰精”，但是在他看來，她們已經夠瘦了，腰部再細會影響健康。他舉例說，如果身高超過1.7米的女性，擁有A4腰，是很危險的，因為腰部支撐不了上半身的重量，會引起腰脊椎變形。如果年齡超過四十歲的女性，他也不建議擁有A4腰，因為隨著年齡增長，女性體內出現鈣流失的情況，需要一定的肌肉和脂肪維持體態，腰太細反而不利于健康。網上有全球身材比例衡量標準，方念認為也不可能一概而論，因為亞洲人體態和審美標準與歐美有區別。所謂好身材，應該是指胸、腰、臀脂肪比例勻稱，在視覺效果上會覺得這人腰細?？傊?，既然腰細沒有統一標準，那么大家就不要糾結自己有沒有A4腰了。

反手摸肚臍不靠譜練出馬甲線并不難

之前網上也掀起過反手摸肚臍的熱潮，楊冪等明星為了秀好身材紛紛曬出照片，方念教練卻說，這種方法證明腰細比A4腰更加不靠譜。反手摸到肚臍只能從一方面說明手臂柔韌性和關節的靈活性不錯，還有就是，“有些人手臂比一般人長，所以能摸到肚臍也不奇怪”。

去年女星袁姍姍因為秀馬甲線在網上走紅。方念告訴記者，馬甲線不是腹部練出了肌肉，而是腹部形成了肌纖維形狀的線條，“袁姍姍這么練，純粹為了好看吧?！比绻蠹乙蚕胄泷R甲線，驚艷朋友圈，也不是難事。方念說，正常體重的女生在健身教練指導下，加強腰部重點訓練，隔天去健身房一次的頻率下，三個月就能練出馬甲線。

春季瘦腰正當時想當“小腰精”離不開有氧運動

“三月四月不努力，七月八月徒傷悲?！贝杭臼桥鷤儨p肥熱情高漲的時期，所以A4腰走紅網絡也不奇怪，誰都想擁有夢寐以求的細腰，特別是夏天的時候秀身材。方念建議，趁著春季大家不妨制定“小腰精”計劃。首先飲食方面，少吃油膩和高熱量食物。其次，生活習慣方面，飯后不宜馬上坐下或躺下，在電腦前不宜久坐，否則容易產生“游泳圈”。第三，讓腰瘦下來必須進行有氧運動。每天跑步和慢步走，或者做腹部操有一定幫助。最好在專業教練指導下，進行腹部的訓練，針對性的消耗掉腹部脂肪，讓脂肪通過身體代謝消失掉。記者問束腰內衣有沒有效果?方念認為沒有什么作用。束起來的時候看上去沒肉，但脂肪并沒有消失。