五官養生小手法

文/朱奕

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五官養生小手法

文/朱奕

中醫認為，頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通。頭部五官的養生關系到整個身體的健康。所以，建議老年朋友，養生不妨從頭做起。

勤梳頭助睡眠 老年人經常梳發，有益于促進頭部血液循環，增加頭發營養，對防治白發、脫發、斑禿均有一定效果。梳發還是治療失眠、眩暈、心悸、中風后遺癥的輔助手段。方法：晨起后，先搓手掌至掌心發熱，再以手由前額開始向上、往后，經后腦掃回頸部，梳時手指要緊貼頭皮，每次5-8分鐘不等，當頭皮有熱、脹、麻的感覺時即可停止。

揉面部皺紋少 經常用雙手按摩面部，可促進血液循環，還可鍛煉面部肌肉，減少面部皺紋的產生。方法：搓熱雙手后，手掌輕輕地按揉面部的額頭、面頰、下頜等，再用手指的指紋面輕輕地按壓眼窩、鼻翼兩側、耳廓、耳垂等部位，做20-40次。

常眨眼防眼病 經常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發，還可以經常轉動眼球。方法：合眼，然后用力睜開眼，眼珠轉圈，望向左、上、右、下四方，再合眼，用力睜開眼，眼珠轉圈，望向右、上、左、下四方。重復3次。這套動作可提高視力，對防治近視和老年眼病有很好效果。

捏耳垂能補腎 中醫認為，耳與臟腑、經絡、腺體的關系密切。經常按摩雙耳，拉引刺激，可促進血液、淋巴循環和組織間的代謝，調理臟腑機能。具體做法：用雙手掌把耳朵由后面帶動耳廊向前推，緊接著再回過來時帶動耳廊向后推，此法可醒腦、補腎、調和陰陽。

搓鼻子肺臟通 肺氣通于鼻，給鼻子按摩，能夠使鼻腔的血流通暢，可以增強局部氣血通暢，具有潤肺的功效；能夠使肺臟免受空氣的刺激，免除咳嗽，還有預防感冒的效果，增強身體的免疫功能。方法：用兩手的食指或者右手拇指、食指分別放在鼻子兩側搓擦，用力均勻擦拭，且上下搓擦100次。