跆拳道練習對幼兒體質影響的研究

方明軍（湖南體育職業學院，湖南 長沙 410019）

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跆拳道練習對幼兒體質影響的研究

方明軍
（湖南體育職業學院，湖南 長沙 410019）

1　研究背景

大量教學實踐證明，練習跆拳道對提升青少年體質有著直接幫助，但練習跆拳道能否對幼兒園小朋友的體質產生積極幫助，或者帶來其他影響，并沒有形成相關定論，這就需要我們進行深入探究。此外，通過系統化分析練習跆拳道與體質之間的影響，將為跆拳道向幼兒普及提供重要幫助和有益借鑒。

2　跆拳道的價值分析

跆拳道運動源自韓國在該運動項目中，練習者需著專業服飾，同時束象征權威的腰帶。跆拳道運動中練習者極為瀟灑的腿法，剛勁有力的氣勢，加上積極主動的跑動防衛，一直以來都是很多人熱切向往的運動項目。在2000年，跆拳道運動正式成為奧運會比賽項目。隨著全球推廣進程加快，如今跆拳道已經發展成為一項極具全球影響力的體育運動。

2.1練習跆拳道能有效增強練習者體力

充足且必要的體力是參與體育運動的基礎要素。跆拳道作為一項充滿樂趣的體育項目，能讓參與者經過有效練習，體力獲得顯著提升。此外隨著跆拳道練習時間不斷增長，動作也逐漸變難，遞增的練習難度和壓力能夠實質性提升練習者的體力。跆拳道運動中所包含的手臂動能能夠增強肌肉力量，同時也使韌帶、肌腱等部位的彈性進一步提升?？梢哉f，通過體系化的跆拳道練習能夠讓練習者的體力得到實質性提升。

2.2練習跆拳道能有效提升練習者的心理素質

跆拳道運動是一項充滿各種變化、極為刺激多樣的體育運動。因此，練習者在參與該運動的練習過程中，不僅能有效提升體質水平，同時也能對自身的心理素養、思維水平產生重要影響。經過體系化的練習，練習者能夠獲得更為豐富的空間感，同時對類型識別等水平提升也有著重要作用。跆拳道作為一項充滿對抗和挑戰的運動項目，在不斷參與的過程中，還在啟迪人們在面對困難時更加勇敢，同時也在教育人們如何不斷調整自己的情緒，確保個人能夠以冷靜、平和的心態應對各項困難和挑戰。

2.3練習跆拳道能有效規范練習者的行為，幫助其養成良好習慣

雖然在進行跆拳道練習及比賽時，雙方都是以格斗、對抗的形式開展，然而無論其如何開展，不管怎樣激烈，活動開展雙方都是從技術水平提升和自身意志品質提升等方面切入的，因此雙方都發自內心地尊崇規則。在跆拳道運動比賽前后，雙方都要互相敬禮，這與跆拳道運動所倡導的“禮儀規范”有著直接關聯。跆拳道運動作為一項體力技能與心理素養、行為規范緊密結合的運動項目，可以說，通過體系化參與，練習者的綜合素養一定能夠得到實質性提升。

3　跆拳道對幼兒園小朋友身體素質的影響分析

跆拳道運動作為一項能夠全面提升參與者體質的項目，通過體系化訓練，能夠讓練習者的耐力、靈敏性、力量、柔韌度、速度5項素質得到顯著提升。結合該項運動的特點情況，我們可以看到練習跆拳道的過程是整個身體全面參與的過程。幼兒階段是小朋友成長發育的基礎階段，也是最為關鍵的階段之一。因此，可以說練習跆拳道能夠對小朋友身體素質提升產生實質性影響，具體如下。

3.1參與練習跆拳道對幼兒耐力素質的影響分析

所謂耐力，指的是經過長時間工作或者運動后，人們所能承受或者克服疲勞的能力，也是衡量人體健康狀況的重要因素。跆拳道比賽過程中，總共有3個回合，時間達到了8min，其對練習和參與有著較高的耐力素質要求。為有效追蹤跆拳道練習對幼兒耐力素質的具體影響，本次研究特從測量參與練習的幼兒肺活量數值入手，通過計算肺活量與體重之間的比值來檢驗幼兒的耐力素質變化情況。（1）選取幼兒園中報名參加跆拳道訓練的幼兒（5歲左右）30人，其中男生、女生各15人，未報名參加訓練的幼兒（5歲左右）30人，其中男生、女生各15人。（2）選取固定樣本后，分別對60名幼兒小朋友進行肺活量和體重數據的初次測試。（3）經過半年學習訓練后，在針對以上60名幼兒進行檢測，再次計算出其肺活量和體重數據，通過前后對比，便能夠得出參與練習跆拳道對幼兒耐力素質的影響狀況。

結合表1，我們可以發現經過半年時間的跆拳道訓練，幼兒的耐力素質得到了明顯提升，而未經過體系化跆拳道訓練的幼兒，則變化不大。此外，跆拳道項目中蘊含更多與男生品質相契合的元素，因此其對男生身體素質培養效果更為明顯。

表1　幼兒耐力素質測試狀況分析

表2　幼兒靈敏性素質測試狀況分析

3.2參與練習跆拳道對幼兒柔韌素質的影響分析

柔韌性主要指的是在進行較大動作幅度時的能力，而柔韌素質的高低直接影響到參與體育運動的效果和質量，可以說，柔韌性越優秀，練習者的動作往往更具觀賞性，同時也能夠有效避免不必要的運動損傷。在跆拳道學習過程中，練習柔韌度是其中重要的內容。而在提高該素質方法時，主要依據主動拉伸和被動拉伸來實現。良好的柔韌素質直接關系到身體技能的發揮。

針對以上群體進行柔韌性變化方面的測試和數據分析，可以明顯得出結論，系統化練習跆拳道能夠對幼兒身體成長的柔韌性產生直接促進影響，而未經過體系化跆拳道訓練的幼兒，其身體柔韌性則無明顯變化。此外，同年齡段中，女孩兒的身體柔韌性明顯優于男生。正因為跆拳道運動中包含了能夠有效提升練習者身體柔韌性的項目，因此，其在提升柔韌度方面有著極為重要的作用和價值。

3.3參與練習跆拳道對幼兒靈敏性素質的影響分析

人在運動時，尤其是對抗運動時，為避免被擊中，通常會進行動作轉換和迅速改變方向。而這就能凸顯出一個人的靈敏性，靈敏性實際上還能反映出一個人運動技能水平和身體素質的高低，可以說一個人其體質越好，運動技能掌握越充足，其身體靈敏性就越突出。而靈敏性也決定了人們將身體素質與運動技能相結合的實際效果，因此良好的靈敏度對幼兒身體成長極為重要。

在跆拳道訓練中，靈敏反應是其中極為關鍵的要素之一。在訓練和比賽中，參與者要迅速辨別對手的攻擊目的，同時做出精準應對，才能成功避開對手的攻擊。可以說，通過一段時間的訓練，身體靈敏性能夠得到大幅提升。此次仍舊結合以上60名學員的身體測試情況，來檢驗跆拳道練習與幼兒靈敏性之間的關聯。通過借助靈敏素質自動測試儀，來進行靈敏素質專項測試。讓幼兒根據儀器屏幕上燈（亮）的顏色做出一系列不同的反應，用快慢時長和識別準確率來測算最終成績，匯總成績的分值在0分至100分內，從而來檢驗幼兒的具體反應快慢情況。

根據表2，我們可以發現經過半年時間的跆拳道訓練，幼兒的靈敏性素質得到了明顯提升，而未經過體系化跆拳道訓練的幼兒，則變化不大。因此，可以得到結論：跆拳道系統化訓練對幼兒身體靈敏性提升有積極推動影響。

3.4參與練習跆拳道對幼兒力量素質的影響分析

力量指的是人體肌肉工作時抵抗阻力的能力，力量素質無論是在日常生活，還是體育運動中，都有著極其重要的作用，為有效檢測練習跆拳道與力量素質提升之間的關系，本次研究特從握力指數、立定跳遠來作為檢驗標準。握力指數指的是肌肉相對于體重的實際力量，也就是平攤至每千克的握力值，其測試結果比較貼合實際。而立定跳遠則是從下肢爆發力和彈跳力來檢測體質的方法，雖然從某種程度上說立定跳遠項目需要一定的運動技巧，但也能很好地來反映被檢測者下肢的力量。

通過數據匯總，經過半年時間的跆拳道訓練，幼兒的力量素質得到了明顯提升，而未經過體系化跆拳道訓練的幼兒，則變化不大。尤其是男生的立定跳遠水平得到了大大提升。同時，以往未經跆拳道訓練時，很多幼兒對立定跳遠存有一定的恐懼心理。在經歷跆拳道訓練后，學生的運動思維被充分挖掘，對立定跳遠參與的積極性也更高。

3.5參與練習跆拳道對幼兒速度素質的影響分析

速度指的是人快速行動的能力。在運動中，速度主要表現為動作速度、周期位移速度和反應速度3種形式。跆拳道運動的突出特點是迅速反應、精準應對。因此，想要提升跆拳道練習的效果，就必須重視訓練參與者的速度。通過讓以上60位兒童進行50m跑，并測試其中成績，表明經過體系化跆拳道訓練的幼兒，其50m跑步成績得到了顯著提升，這正是跆拳道運動中，幼兒的柔韌性、力量、爆發力等得到有效提升的直接影響。

4　結 語

跆拳道運動充滿了各種樂趣，對很多幼兒來說，也具有一定吸引力。結合樣本數據實驗，我們可以看到通過系統化開展跆拳道運動能夠對幼兒的速度、耐力、柔韌性等等身體素質產生積極影響。除此之外，練習跆拳道還能對幼兒的身高、體重產生積極作用。系統化參與跆拳道學習的幼兒在提高身體素質的同時，自身心理素養水平也得到了有效提升，心態更加積極。但我們還應該認識到幼兒參與跆拳道運動時，必須留意其中存在的隱患和不足，確保幼兒能夠積極、健康地參與跆拳道運動，并且避免不必要的意外傷害。

參考文獻：

[ 1 ] 徐舟清.跆拳道運動進入小學的可行性研究[ J ].考試周刊，2013（7）：73-76.

[ 2 ] 屈迪.跆拳道練習對小學生身體素質的影響[ J ].體育論壇，2014（11）：105-108.

[ 3 ] 寧濤.跆拳道訓練對普通高校大學生體質的影響[ J ].科技資訊，2015（2）：36-41.

作者簡介：方明軍（1986～），助教，本科。研究方向：體育教育與學前教育。

收稿日期：2016-03-14

中圖分類號：G886

文獻標識碼：A

文章編號：1674-151X（2016）04-072-03