老年人睡前5禁忌

如今很多年輕人都會有睡眠問題，老年人也不例外。只有擁有高質量的睡眠才能延年益壽，因此老年人在睡前要注意這5大禁忌。

忌臨睡前吃東西

進入睡眠后，機體部分系統亦進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

忌睡前飲濃茶、喝咖啡

咖啡、濃茶等屬刺激性飲料，能使人精神亢奮。老年人睡前喝了，會出現睡眠困難的情況。

忌睡前說話

說話容易使大腦興奮，思想活躍。因此，老年人在睡前盡量不要說過多的話，以免因大腦興奮而影響睡眠。

忌睡前用腦過度

要提前把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。（王悅明）