淺析慢生活方式·養(yǎng)生之道

劉佳悅 劉雪聰

你是否擠出時間去注意秋葉翩翩而落？你是否靜下心來去傾聽小雨落地之聲？你是否停下腳步去凝視落日夕陽之景？我們要讓心靈沉淀下來，放慢腳步，感受慢生活。

綠色，生機勃勃，賞心悅目；綠色，與生態(tài)生命緊密相連。今天，綠色成為一種嶄新的理念。而慢生活也是一種綠色的生活態(tài)度，一種綠色的健康心態(tài)。要慢下來是因為“快”讓人們錯過了很多美好的事物。

隨著經(jīng)濟的高速發(fā)展，人們生活水平的提高，從一開始的生存需求發(fā)展到精神的需求，人們對生活的質(zhì)量的要求逐漸提高，在社會中則體現(xiàn)為城市里的人逐漸回歸鄉(xiāng)村的生活，而農(nóng)村的居民大批的涌向城市中，體現(xiàn)出人們對生活的態(tài)度的提高。

“慢生活”是一個新時代的代名詞，在經(jīng)過很長時間的人生思索后，對物質(zhì)的需求逐漸減少，從而對生活方式生活態(tài)度顯得格外重要，追求原始，刀耕火種，樸素的農(nóng)耕文化，無欲無求，回歸自然，這些才是追求慢生活的格調(diào)。 其實，對于現(xiàn)在各個領(lǐng)域發(fā)展的都很快速的時代來說，想要做到真正的慢生活很難，但是在生活和工作中，我們可以適當?shù)穆聛怼Ｒ磺袕暮啠磺凶匀欢鵀椤?/p>

隨性，隨心，隨意，從簡如流，純天然的造詣，不追求繁瑣。此謂之滿思考遵照自然，日行百步，日行千里，順應自然而生，順應自然而為。此謂之慢習性提倡日常生活式的教育，提倡潤物細無聲的教育，改變主要考知識為主要考見識，不要追求一節(jié)課讓學生強制性的記憶多少東西，不要只關(guān)注學生的成績，老師更要注重學生自身的身心發(fā)展，啟發(fā)學生的思維。此謂之慢教育慢設計涉及的不只是耐力或速度，而是深思和熟慮，還有溫柔和充滿愛意的關(guān)照。現(xiàn)在以北歐的產(chǎn)品設計，歐洲或美國的一些極具人文關(guān)懷的雜志所體現(xiàn)。

在資訊爆炸的時代，每天塞得滿滿的頭條和大標題，人們注重時效、嘩然、轟動、猛料、隱私。慢寫作的態(tài)度不只是要慢慢寫，經(jīng)過思考的寫，而是要懂得欣賞和理解，尋回失落的人文精神。此謂之慢寫作。

放下浮躁，放下煩躁，給生活一個新起點，慢下來，和家人一起悠享人生。此謂之慢時間忘記時間，讓食趣在舌尖停留。慢餐宣言：城市的快節(jié)奏正以生產(chǎn)力的名義扭曲我們的生命和環(huán)境，我們要以慢慢吃為開始，放慢快節(jié)奏的生活。慢生活的第一要義就是慢餐飲，換言之，美妙慢之旅，由唇齒間開始。慢慢吃，這是慢一族最顯著的行為主義。養(yǎng)生學家建議用15—20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時左右。對于老年人，每口飯菜應咀嚼25—50次，每頓飯吃30分鐘左右，才可以給飲食中足夠的興奮時間。多咀嚼，還可消除食物中的致癌物質(zhì)。此謂之慢餐飲平和，順暢健康的心態(tài)對養(yǎng)生最重要，舒緩自由，沒有壓力，無競爭，才是對身心養(yǎng)生最重要的。此謂之慢心態(tài)現(xiàn)在的年輕人經(jīng)常會久坐辦公室，而80高齡的金庸先生就相信“樂觀豁達養(yǎng)天年”。他說：人要有張有弛，有快有慢。不著急，做什么都是徐徐緩緩，對健康很有好處。此謂之慢工作不求速度，只要放松。“慢生活”的流行，使乒乓球、羽毛球、游泳、瑜伽、太極拳等慢運動也如火如荼地展開。這些運動讓疲憊的人群身心得到了放松。此謂之慢運動不必扎堆，但求情調(diào)。休閑就是身體和靈魂放輕松，讓平時勞碌的身體停歇，讓緊張的神經(jīng)徹底放松，讓浮躁的心態(tài)沉淀下來。以下10種方式是“慢慢”們最喜歡的休閑運動：釣魚、學畫、跳舞、登山、耕田、擊劍、出海、騎馬、打高爾夫球。此謂之慢休閑與愛情一起慢享受。談情說愛宛如一道茶，茶泡的時間越長，味道越香。多給自己一些時間，多給對方一些機會，我們期待慢愛時代的到來，如果你還沒有放棄信念，慢愛或許會成為你新的情愛思考方式。此謂之慢戀愛勿讓別人打擾你的夢。睡眠好的人不是沒有煩惱，只是我們懂得放棄，最起碼要放棄一晚，等到明天再想。所以，在我們決定睡覺的那一刻，沒有人可以打擾我們的美夢。慢條斯理地入睡，一夜安眠，第二天聞著太陽味醒來，容光煥發(fā)，精力充沛地投入工作中，睡出了精神也睡出了健康。此謂之慢睡眠與思想一起跳舞。對于好書的興趣，一如對于各色美味。善待自己的生命，也用心守侯著自己靈魂的家園。從閱讀中追求優(yōu)雅和舒適的生活。善待自己的生命，也用心守候著自己靈魂的家園。好書是要慢慢讀，慢慢受用的，讀太快容易錯過許多美好的東西，讀著讀著，世界便漸漸沉靜下來，日子變的明亮，身邊洋溢著安詳、和諧的氛圍。此謂之慢讀書休養(yǎng)氣度。喜歡慢生活的人通常喜歡聽輕柔的音樂，慢音樂不僅能陶冶人的氣質(zhì)修養(yǎng)還能促進人的身心健康。每每聆聽那些高山流水一樣的曲調(diào)，我們就能明顯感覺到心靈在舒緩，所謂天籟之音，就包含著一種不可思議的神秘慢力量。可以輔助疾病的治療，增進食欲、消除疲勞、舒緩神經(jīng)、消除抑郁、增強自信、催眠。此謂之慢音樂以“柔道”俘虜人心。用業(yè)績和尊重上報上司，常與下屬換位思考，學會與同事相互體諒。此謂之慢社交“慢生活”是相對于當前社會匆匆忙忙，紛紛擾擾的快節(jié)奏生活而言的另一種生活方式，自1989年在意大利出現(xiàn)后，便風靡世界，這里的慢，并非速度上的絕對慢，而是一種意境，一種回歸自然，輕松的，和諧的意境，從健康角度講，陽光空氣、水和運動，這是生命和健康的源泉，直白的說，健康的核心就是親近自然、順應自然。總的來說，生命的最基本的就是要遵循規(guī)律，在心態(tài)上“正氣存內(nèi)，邪不可干，淡泊寧靜，和諧有序”。

“慢生活”與個人資產(chǎn)并沒有太大的關(guān)系，也不用擔心會助長你的懶惰，影響你的事業(yè)，因為慢是一種健康的心態(tài)，是一種積極的奮斗，是對人生的高度自信，是一種高質(zhì)、隨心、隨性為人處世的方式，它會讓你更高效、更幸福、更優(yōu)雅。

慢生活方式，慢體驗生活，追求不同人生，感受不同生活；換一種生活方式，換一種思考思路，善用“養(yǎng)生之道”便可收獲不同人生。