老鳥抱團取暖

李季

我們這群剛剛邁進老年行列的人，時常在一起討論養老問題，提出各種各樣的設想。最終的結論是，養老必須靠自己，靠一群“老鳥”抱團取暖。

60歲到70歲加緊組團

如今有一句在老人圈瘋傳的話：你有幾個老伴？這老伴不是老公或老婆，而是與你有緊密聯系的老朋友。有兩三個不及格，有十個左右差不多，有二十個左右剛剛好。

我剛一退休，就和同齡人組成了一個舞蹈隊，十幾個姐妹隔天就要聚在一起練習舞蹈。雖說只是一個業余小團體，但是大家將它當成自己的組織，選舉了隊長，立了規矩，大家都照章執行。每次聚在一起時，姐妹們都有說不完的話兒，高興的事情一起分享，不順心的事情，你一句我一句也就化解了。

習舞之外，姐妹們還常常組團出門旅游。豐富多彩的生活，常常讓我們忘記了自己的年齡，忘記了自己已經步入老人的行列。大家常說，60歲到70歲之間，是人一生中的黃金歲月，一定要抓住這段好時光，像小孩子一般盡情地嬉鬧玩耍，喜歡什么就干什么，能走多遠就走多遠。

70歲到80歲悠閑地生活

70歲到80歲這段時間，身體肯定不如以前，也許舞也跳不動，飯也吃不香，覺也睡不著了，還時不時地生病。這段日子怎么過？

一是不再進行激烈的運動。跳舞對身體的柔韌性、手腳的配合、腦子的靈敏反應要求都很高。70歲以后，如果身體還可以，還能堅持跳幾年，但一定不能勉強，要量力而行。

不跳舞了，可以練習太極拳，走路、游泳等。太極拳舒緩悠閑，動中有靜、柔中有剛的節奏和韻律最適合老年人。……