在床上玩手機應該注意什么

很多人都喜歡晚上躲在被窩玩手機。下面就給大家介紹幾種方法，以有效減輕玩手機時的眼部壓力！

1.手機燈光調低

晚上躺床上看手機，應當盡量把手機燈光調到最低，不要讓手機屏幕正對著眼睛，最好是向下傾斜45度左右，這樣才能緩解脖子酸痛。

2.不要側躺著玩手機

側躺著玩手機對眼睛的壓迫厲害，會導致眼睛供血不足、有膨脹感，出現短時性影像重疊，造成左右眼睛視力偏差。

3.不要俯臥狀態玩手機

俯臥狀態玩手機，對手肘、腦部的血液循環造成困難，這種方式很累，且容易使頸椎形成惰性缺血。

4.最好的方法是仰著玩手機

仰著玩手機是對健康影響最小的方式。另外，晚上瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式。我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，視網壓力就越大。在各個顏色當中，黑白色看起來是最費勁的，所以晚上手機屏幕最好用舒服的暖色調。

5.盡量不要超過一個半小時

睡前長時間玩手機，會給大腦傳導失眠因素，影響睡眠質量。

6.玩手機的時候不要開著小臺燈

晚上十一點半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，這會一直持續到凌晨四點，但是這段時間如果見強光，身體就會停止分泌。

7.忌躲被窩玩手機之前吃很多東西

晚上吃東西的好處是：延遲生物鐘的到來。壞處就是：第二天眼睛浮腫、便秘，長期如此胃會出現問題。