健知

越想忘掉記得越牢

“白熊效應”又稱反彈效應，源于美國哈佛大學社會心理學家丹尼爾·魏格納的一個實驗。丹尼爾·魏格納要求參與者嘗試不要想象一只白色的熊，結果人們的思維出現強烈反彈，大家的腦海中很快浮現出一只白熊的形象。當我們刻意轉移注意力時，思維便開始出現無意識的“自主監視”行為———監視自己是否還在想不應該想的事情，使我們無法從根本上放棄對事情的關注。要想真正忘掉一件事，最好的辦法是順其自然。不要把某件事情看得非忘記不可，好好把注意力放到自己日常應該開展的生活、工作中，時間久了自然會淡忘。我們只能努力記憶，淡忘只能順應自然，這就是思維的規律。

每天兩次長吁短嘆

悲哀時，長吁短嘆有安神解郁的坦然感；工作緊張時，長吁短嘆有胸寬神定的豁達感；就連心滿意足時，長吁短嘆也會頓覺輕松。長吁短嘆是人們對情緒的一種自我調整，有益于身體健康。美國預防醫學專家安德魯將“長吁短嘆”列為最有效的抗壓力手段。他每天至少長吁短嘆兩次，每次至少持續兩分鐘。

跑步可修復大腦

加拿大一項研究表明，跑步有助于修復大腦組織，預防某些神經退行性疾病，有益于延長壽命。

加拿大渥太華醫院和渥太華大學研究人員以一組患有運動失調癥的大鼠展開了多項實驗。這些大鼠都存在先天性小腦（負責平衡和協調能力）偏小問題，一般只能存活25天至40天。研究人員在鼠籠中安裝了跑輪，讓一部分實驗鼠跑步。對比結果顯示，相對正常的實驗鼠壽命，跑步的實驗鼠存活期超過12個月，體重也有明顯增加，平衡感更強；跑步的實驗鼠小腦神經元髓磷脂水平更高。髓磷脂對神經纖維起到包裹保護作用，缺乏這種物質會導致神經元無法快速傳遞信息。

常貼膏藥易犯困

中老年人常使用外用貼膏類藥品，很多人容易出現頭暈、犯困、乏力等現象。

一些外用貼膏含有抗過敏成分，例如有祛風散寒、活絡止痛作用的傷濕解痛膏，以及有祛瘀生新、活血止痛作用的紅藥貼膏，均含有抗過敏藥物苯海拉明。它是乙醇胺類抗組胺藥，適用于皮膚黏膜的過敏性疾病，一般正常使用不易產生不良反應。

年老體弱者長期大面積使用貼膏類藥品，會使苯海拉明等抗過敏性藥物在體內蓄積，產生毒副作用，引發頭暈、頭痛、嗜睡、倦乏等身體不適癥狀。從事駕駛、高空作業以及精細工作者應慎用此類藥品。

巧克力慢嚼才提神

情緒低落時，吃塊巧克力或許能讓你感覺好些，不過需要注意的是，慢點兒吃才有助于改善情緒。這是美國葛底斯堡學院一項研究得出的結論。

研究人員把258名志愿者分成兩組，讓一組吃一小塊含熱量75卡路里左右的巧克力，讓另一組吃原味餅干。志愿者或者不假思索地快速吃下巧克力或餅干，或者在研究人員指導下先花幾分鐘時間想想生產食物的勞動者付出的辛苦，再慢慢吃下食物。志愿者在吃食物前后給自己的快樂程度打分，吃餅干的志愿者無論是快吃還是慢吃，快樂程度都沒什么變化；而吃巧克力的志愿者，慢吃的快樂程度明顯增加。

嚼口香糖促進術后胃腸恢復

做過胃腸手術的人可能會有這樣的經歷，術后醫生會叮囑他嚼嚼口香糖。腹部手術后，患者腸蠕動減弱，嚼口香糖可促進胃腸功能恢復，有助于減輕不適。

腹部手術后嚼口香糖為促進術后胃腸功能恢復提供了一種簡便、經濟、安全、有效的好方法，嚼口香糖能夠減輕患者胃腸道不適，提高術后生活質量，縮短住院時間，促進患者康復。

性生活有助于腎結石排出

土耳其學者的一項新研究成果證實，性生活有助于促進小塊腎結石排出。這是由于在性生活時，人體釋放了一氧化氮，而一氧化氮會引起放松反應，從而使得輸尿管足夠松弛，讓結石得以排出。

為啥有些人會被洗腦

在傳銷、洗腦騙局中，受騙者常常被利用的心理主要有三種：規避心理，即人們想逃避損失、困難、危險的心理，大多受騙者可能處于有問題無法解決的狀況，他們更容易被煽動和誘惑。追求心理，洗腦者會用描繪美好藍圖來迎合人們的愿望和追求。恐懼心理，洗腦的培訓班就常出現“你現在要笑，要開心，不然就會倒霉”一類的話，向受騙者施壓，以讓他們服從組織的要求。為了達到目的，非法傳銷組織除了利用個人心理外，還會創造一種集體氛圍來影響個人行為。當我們身處群眾活動中時，為避免被洗腦，不妨試試這幾個步驟：行為或思想先停下來，接著冷靜地深呼吸，反思自己、觀察環境，把自己抽離出來，最后才做選擇。

母親火氣大有原因

為什么一個家庭之中，媽媽總是火氣特別大而爸爸常常樂呵呵？美國研究小組日前指出，這是由父母在養育子女的過程中投入時間和承擔責任的顯著差異所導致的。研究者追蹤調查了1.2萬名美國父母的每日活動記錄后發現，母親花在孩子身上的時間更多，而且主要集中于看護、清潔、做飯等枯燥重復的家務瑣事，而父親和子女的相處則多為休閑娛樂性質。母親獨自照顧孩子的時間更多，睡眠缺乏的狀況更嚴重，而且很少擁有自己的休閑娛樂時間。所有這些因素，都使得生兒育女對母親構成巨大的壓力。

拍照減壓

美國加州大學爾灣分校的研究小組針對41名大學生志愿者進行的實驗顯示，連續三周每天拍照并分享可以顯著增加一個人的積極情緒。發表于《幸福心理學》雜志上的論文指出，面帶微笑的自拍照能令人對自己的笑臉更有自信，分享令自己開心的照片則會使人變得更有內省精神、更能欣賞他人的長處。經常拍攝、分享可以令別人快樂起來的照片還有助于平靜心緒和減少壓力。

皮膚瘙癢怎么辦

天氣干燥，皮膚易瘙癢怎么辦？1.癢的時候可輕輕拍打，垂直的力量對皮膚沒有損傷；2.冷敷，冰敷可降低皮膚對刺激的“記憶”；3.轉移注意力，或通過有節律的呼吸訓練來分散注意力，癢就過去了。

老人別登高干活

上了年紀，人體各項機能出現退化，這個過程緩慢且具有隱蔽性，讓人沒有意識到自己已經無法勝任一些活動。臨床上經常會有因登高取物而摔傷的老人，當被問及為什么會做這樣危險的動作時，他們通常會回答“我以為自己能做到”。年齡在60～70歲的老人，哪怕覺得自己腿腳靈敏度沒問題，也建議不要在身邊沒有其他人在場的情況下去登高夠一些東西。70歲以上的老人，登高類的活動就應該完全避免。