孩子曬太陽的學問

石海礬

冬天的太陽不再“毒辣辣”，變得“和藹”起來。在有太陽的日子里，爸爸媽媽都喜歡帶著孩子曬曬太陽。民間有“冬曬太陽，勝喝參湯”的諺語。

孩子曬太陽有哪些好處

現代營養學揭開了其中的秘密：曬太陽能促進體內的鈣與維生素D這對“黃金搭檔”在身體里的作用。

●防范感冒和流感。陽光中的紫外線是一種“天然消毒劑”，能殺死導致多種傳染病的病毒、細菌。勤曬太陽，不僅能殺滅病菌，還能幫助人體迅速、大量生成維生素D，有效調節人體免疫功能，預防呼吸道傳染病。

●強健骨骼。皮下含的7-脫氫膽固醇在紫外線照射后可轉變成維生素D3，促進體內對鈣、磷的吸收和利用，使骨組織得以正常鈣化，維持骨骼健康。此外，多曬太陽對防治小兒佝僂病、骨質疏松癥也大有裨益。

●遠離抑郁。如果不常出門曬太陽，大腦內松果體分泌的褪黑激素就會增多，會抑制能喚起細胞活躍和振奮精神的甲狀腺素和腎上腺素的分泌，出現情緒低落、頭腦昏沉等癥狀。因此，選擇風和日麗的天氣去曬曬太陽，會讓孩子心情愉快起來。

●維護心血管健康。曬曬太陽，會感到渾身暖和。這是因為在陽光中紅外線的作用下，血管擴張，血液循環和新陳代謝加快的緣故。更重要的是，曬太陽可通過抑制體內腎素-血管緊張素系統的活性來調節血壓，防止其過高或過低。

●調節血糖。研究表明，缺乏維生素D是導致2型糖尿病的危險因素。曬太陽可使血液中維生素D含量增高，發揮其調節血糖的作用。……