大眾健美操鍛煉對女大學生心理發展的影響

王依依

摘要：大眾健美操運動發展到今天，已經不再是一項普通的體育運動，因為其獨特的風格和強大的魅力，受到了許許多多青年學生的歡迎和追捧，越來越多的學校也已經開設健美操這個專業。高中可以說是整個學生時代最為關鍵和辛苦的階段，每天面對繁重、枯燥的學業，還必須承受巨大的心理壓力，不管是對身體還是心理都是很大的挑戰。大眾健美操作為一項具有文化意義的娛樂活動，不能忽視它對人們特別是女大學生身心的積極影響。

關鍵詞：大眾健美操；高中男生；身體影響；積極改善

引言

當代女大學生由于受到學習、就業壓力、經濟水平，社會壓力、學校壓力、家庭壓力以及個人因素等多個方面的影響，使得精神壓力逐漸增大，從而引發許多心理障礙以及心理疾病。所以，對于目前情況的改變以及對女大學生心理問題的解決需要我們引起高度的重視。并且，健美操運動有益于參與者的體型健美和心理素質培養。對于健美操運動而言，主要是由單個的體操以及舞蹈之間進行結合、編排從而形成的一種比較復雜的運動，同時伴有音樂的節奏，通過節奏指引人們肢體進行的一種運動的形式，對人的體型以及心理都有更為良好的影響。

1研究對象與方法

1.1研究對象

武漢科技大學2011級本科生100名女生，身體健康，平均年齡為21歲，無任何舞蹈基礎和健美操鍛煉。

1.2研究方法

（1）文獻調研法。通過在武漢體育學院圖書館查閱文獻資料和Internet網上有關資料檢索，收集大量與大眾健美操有關的中英文論文及新聞資料，查閱與運動心理學、解剖學、運動生理學有關的書籍及論文資料。

（2）問卷調查法。通過對懷化市第一中學100名男同學進行問卷調查，其中未接受大眾健美操訓練者50人，接受大眾健美操3個月50人，以求得到科學有效的調查結果。共發放問卷100份，回收99份，有效回收率98%。

（3）數據統計法。對調查報告所反映出來的數據進行統計歸納，并進行分析。

2結果與分析

2.1大眾健美操項目特點與心理影響

（1）大眾健美操項目的特點。大眾健美操是一項新興的體育項目，這個體育項目發展僅僅只有20年的時間，作為美國著名的健美操專家，發起人之一的簡方達曾經說過：“健美操是改善形體和心理感覺的體操。”健美操作為能夠對人的身體進行操練的一種體育項目，他與田徑項目有所不同，對于田徑項目而言，其主要是一種以生活技能和生存活動為主的一種體育運動；也與球類的項目不同，球類的體育活動主要具有對抗性的特點；更不像冰上、空中以及水上活動這些需要特定的環境進行運動的項目。大眾健美操具有很高的藝術性特點，對于健美操運動而言，豐富而流暢的肢體結合、富有彈性而又相互協調的運動美形成了各肢體間的完美結合。在進行練習的時候，需要結合一些韻律優美、具有時代感和節奏感的音樂，這樣的話對觀賞者和練習的人可以起到放松身心的作用，從而得“美”到享受，使人們的情感更加豐富和高尚。健美操正是以“人與性”特點及藝術魅力吸引著參加體育健身娛樂的人們，較其他健身運動有極大的優勢。

（2）較強的藝術性。健美操是融體操、舞蹈、音樂于一體的追求人體健與美的運動項目，屬于健美體育的范疇；健美操動作協調、流暢、有彈性，使練習者不僅鍛煉了身體、增強了體質，而且從中得到了“美”的享受，提高了審美意識和藝術修養；健美操運動的“健、力、美”特征使健美操不同于其他運動項目。

（3）具有健身、美體和健心的整體特征。健美操運動可以鍛煉身體、增進健康；塑造健美體格和清晰線條，達到健與美的和諧；緩解壓力，放松身心，達到健心的目的。

（4）具有廣泛的群眾性。健美操形式多樣，運動量容易控制：對場地器械的要求不高；符合現代人追求健美、自娛、自樂的需求，深受廣大群眾的喜愛。

2.2女大學生參加大眾健美操訓練對心理健康的影響發生了明顯變化

實地考察發現，有將近80%的同學認為在參加完大眾健美操項目鍛煉后，自我信息感油然而生，更加勇于展示自己。93.2%的學生認為，大眾健美操運動可以讓人感受到一種非常愉悅的感覺，也能夠增加人們的體制，同時還能降低生活上的壓力等等；43.3%的學生在進行大眾健美操鍛煉之后感到自己的精力更加充沛，而且注意力的集中程度要比以前更加的持久，認識能力也逐漸增強；80%的學生覺得經過大眾健美操練習之后，團隊精神增強；83.3%的學生反映通過大眾健美操鍛煉后增強了自信心。

（1）有利于增強身體素質。健美操能有效地增強學生的柔韌性，提高協調能力，增大肺活量，提高耐力素質；健美操能培養學生開朗的個性，塑造健美的體型，開朗的性格，有利于增強良好的社會適應能力；健美操是一項有氧運動，能改善睡眠質量，延長睡眠時間；健美操促進身體正常發育和血液循環，使大腦獲得更多的營養物質，提高大腦的記憶、思維等能力。

（2）有助于增強表現力。健美操通過身體動作、身體姿態，展現運動激情與生命力，反映運動員對音樂的感悟，對美的追求，健美操練習屬于技能性的身體活動，學習者應該有強烈的至少是積極的表現欲望，因為只有通過表現才能加強健美操技能的掌握，要想把成套動作做得完善，除了動作準確、節奏明顯之外，還需要練習者身體的動作和面部表情具有很強的藝術表現力和感染力。

（3）有助于提高認知能力。在對健美操運動進行學習的過程之中，需要更加集中自己的注意力，通過集中和綜合自身各個感受器官，有目的地知覺、記憶、思維和想象，并且能夠讓學生更加快速地進行相應地判斷和提高自我的認知能力，長時間的參加健美操訓練，還能夠更好地改善人體中樞神經系統的功能，提高大腦皮層的興奮力度，保持其協調作用。

3結論

第一，擴大健美操的教學的受眾人數，讓更多的學生受益。

第二，不斷更新健美操的教學內容，讓學習和練習更富有挑戰性和趣味性。

第三，師生共同參加一些比賽項目，營造一種競技氣氛。

第四，調查研究時應擴大調查人數，比較不同學年的問卷調查，使結果更為客觀和更具有指導意義。