踏青
——修身、養性兩相宜

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踏青
——修身、養性兩相宜

“踏青”一詞，《辭海》的解釋為：“踏青就是春天到郊野游覽。”一個“踏”字，極盡人們郊游的悠然與愉快，一個“青”字，活畫出春天盎然的生機。

踏青，既能盡情欣賞大自然的美好，又是一項有益身心健康的活動。有人歸納出踏青的若干好處。

清肺養心春天郊外踏青，可以使人氣血沖和、心寧神安，從而使心肺得到很好的休息，對心肺大有裨益。另外，郊外遠離霧霾，空氣清新，空氣中富含負氧離子，能增加和促進心肺的功能，刺激人體造血功能，從而達到清肺養心的目的。

舒筋活絡綠野踏青，行走在美麗的大自然中，人們都懷著輕松愉快的心情。在這種心態下，再通過行走、攀爬等適當的運動，既可享受到踏青的樂趣，減輕生活的壓力，同時也鍛煉了體魄，使人體全身的經絡得以舒緩放松，達到舒筋活絡之效。

養肝明目出門踏青能起到養肝的效果。人在春天適當增加運動，有助于人體肝氣疏泄，陽氣生發。肝開竅于目，肝氣越旺盛，目也就越清明。同時，在青山綠水中放眼遠眺，對視力也大有益處，會使眼內睫狀肌松弛，眼球屈光調節機構放松，具有預防近視功效。綠色對眼睛又是一種良性刺激，會使人視力敏銳，心境平靜。

踏青時要注意保護身體，要備足衣服和雨具，以防天氣變化使人體受涼，引起感冒等常見疾病。外出野炊，應注意飲食衛生，以免發生腸道疾病。在野外小憩時，切忌坐冷濕之地。在踏青時受涼，歸后可用生姜、蔥白及紅糖配適量水煎服，以祛風散寒、預防感冒。另外，還須注意避免過度疲勞。睡前可用熱水洗腳，睡時可適當墊高腳部，以促進腳部的血液循環，達到盡快消除疲勞、恢復精神的目的。

“等閑識得東風面，萬紫千紅總是春”，春風吹動我們的心弦，它是信使，提醒我們，在百草萌生的時節里，應該親近自然，舒展身心，將自己融入這一片清新天地，將勃勃生機植入心田?！?/p>

何旭四川省成都市玉沙路98-1號3幢3單元7 樓13號610017