敘事法，外化孩子情緒

吳琦玲

經常遇到一些學齡前孩子的家長有這樣的困惑：在孩子出現一些小問題時，與他們溝通起來比較困難。因為孩子還小，講道理，他們不明白，更不能打罵。我嘗試給他們介紹了敘事療法，讓他們可以更好地引導孩子。

敘事療法是怎么回事

敘事療法簡稱“敘事”，是當今心理咨詢界爭相學習的熱門流派之一。上世紀八十年代由澳大利亞臨床心理學家麥克·懷特和新西蘭大衛·愛普斯頓創建。敘事療法發展于家庭治療，受到自由、活潑、有趣、和平等后現代主義思潮的顯著影響，這種人性化的療法更加貼近現代人的心理需求。

通俗地講，敘事就是以敘說故事的方式，引導人們在講故事的同時，重新詮釋生命的意義。敘事不僅應用在心理咨詢上，對來訪者有顯著的支持作用，更對家長引導教育孩子有著良好的效果。對家長來說，運用敘事的態度和精神，可以更貼心地陪伴孩子，做自己孩子的心理咨詢師。

敘事中的外化技術

外化就是將問題與人分開，把貼上標簽的人還原，讓問題是問題，人是人。比如說，當孩子出現問題時，不認為孩子就是有問題的人，而是看看那個問題是怎樣影響到孩子的。這樣，孩子和問題分開后就產生了對話的可能，容易增強孩子的自我認同感，幫助他們認清問題，減少自身的壓力。

那么，外化技術怎么應用呢？

1.家長外化孩子的尿床問題

銘銘媽來找我咨詢說：兒子上幼兒園中班，他不僅晚上尿床，有時白天看動畫片太投入，也會忘記上廁所，就會尿濕褲子，尤其是冬天，非常麻煩。

我給銘銘媽講解了敘事中外化孩子問題的方法，就是不把孩子看做是一個愛尿床的孩子。比如說大便失禁，是被麥克·懷特外化的第一個問題，他將孩子的大便失禁直接外化，重新命名為“黃金先生偷溜”。

當一個孩子大便失禁時，是一件很丟人的事情，會讓他產生羞恥感。而以“黃金先生偷偷地跑出來，到了你的褲子里，弄臭了你的生活”這樣的玩笑說法來描述，更像是邀請孩子一起加入問題的討論，也可以讓他以更輕松的心情來面對問題，進而父母就可以和孩子一起討論該怎么做，“你可以打敗黃金先生，不再讓它偷偷跑出來”。讓孩子肯定自己是能夠完成這項任務的人。

銘銘媽聽后，很受啟發。

后來，銘銘媽向我反饋了自己與孩子的互動過程——有一天，銘銘又尿床了，我就問銘銘：“媽媽覺得有個壞東西，它讓你晚上尿床，白天尿濕褲子，我們管它叫什么呢？”銘銘想了一下說：“叫淘氣的雞雞。”我就問：“淘氣的雞雞什么時候會來呀？它讓你尿濕褲子后會怎么樣啊？”銘銘摸著腦袋說：“它在我看動畫片最精彩的時候來，或者我做事特別專心的時候來。它把我的褲子弄濕后，我非常難受。”我趕緊說：“那我們想個辦法，不讓它弄得你那么難受。”銘銘想了想說：“如果我看動畫片的時候它來了，我就先暫停一下，飛快地跑到廁所；還有，每天晚上睡覺前先上廁所，這樣，它就不會來搗亂了。”

就這樣，銘銘尿床的次數越來越少，媽媽也很開心。

2.家長外化孩子的害怕情緒

瑤瑤爸向我訴說了自己的苦惱：這段時間，瑤瑤在幼兒園不愿意上臺講故事，我就問她為什么？她說害怕。請問，我該怎樣來消除孩子的害怕情緒呢？

我向瑤瑤爸介紹了外化孩子情緒的方法，當孩子有情緒時，可以用玩偶或者畫畫的方法來外化孩子的情緒，試著讓孩子與自己的情緒對話。讓孩子體驗到，不管什么情緒，都是可以表達出來的，然后再跟孩子一起想想應對的方法。

瑤瑤爸答應回家實踐一下，后來他在自己的博客上分享了外化孩子情緒的過程——

晚上吃完飯，我看到瑤瑤在客廳畫畫，就問她：“今天你給小朋友講了什么故事啊？”瑤瑤緊張地說：“我今天沒有舉手講故事，我害怕。”聽到孩子說這話，我沒有像原來那樣說“要勇敢，不要膽小”之類的話，而是和顏悅色地問瑤瑤：“那個害怕長什么樣呀，你把它畫出來，好嗎？”瑤瑤就畫了兩個小人，還解釋說：“這個笑著的，叫開心小人；那個頭上有三把火的，就是憤怒小人。”

接著瑤瑤還告訴我：“每當想到要上臺講故事時，就有憤怒小人來了，像小錘子在敲打我的心，我就會害怕。”我問瑤瑤：“憤怒小人什么時候出來呀，爸爸媽媽怎樣可以幫你把它驅趕走呢？”然后我們一起想了很多辦法，比如，上臺講故事前，按一按胸口，先把開心小人邀請過來陪伴自己，講完故事后自己吃一顆糖，獎勵一下開心小人。

后來瑤瑤說，現在講故事時，有時開心小人自動就會出來了，而那個憤怒小人出來的機會越來越少了。

敘事療法對兒童的作用很大

以上父母們分享的小故事表明，當孩子出現一些小問題后，家長有創意地靈活運用敘事的問題外化技術，不僅可以降低孩子的挫敗感，還可以減少親子之間的沖突或吵鬧。這時候，大人和孩子就會團結起來，一起對付問題，而不是大人對付孩子或者大人訓斥孩子。

敘事非常有魔力，就像魔法世界，會給家庭帶來新的體驗和變化。除了外化以外，敘事療法還有很多陪伴孩子的方式，比如說，跨越時空的對話，讓孩子與一年前的自己或者兩天后的自己對話：“你會對一年前的還不會自己穿衣服的寶寶說什么呀？”“過兩天，你就要參加幼兒園的英語小競賽了，你想對兩天后的自己說什么呀？”等等。這都會化解孩子的情緒，以更好的狀態面對未知的困難。

（作者系高級家庭教育指導師，著有《好父母會早教》《發掘孩子的性格能量》等。）

編輯 朱璐 zhulu83@126.com