情緒ABC，對孩子另眼相看

林可學

在陪伴孩子的過程中，總會有不順心的事讓我們心煩頭疼。比如，孩子做作業磨蹭讓你很焦慮，考試沒考好讓你很失望，孩子撒謊了讓你很惱火，打了孩子讓你很后悔。

那么，這些焦慮、失望、惱火、后悔是什么呢？其實就是情緒，而且是負性的情緒。這些情緒是由什么引起的呢？我們先看一個案例。

【案例】

上小學二年級的迪迪，在一次月考中，語文考了81分。他回家對媽媽撒謊說：“媽媽，考了95分?！眿寢屄犃撕芨吲d，但很快又半信半疑，于是悄悄打電話向老師核實。

媽媽知道迪迪撒謊后，非常惱火和生氣，狠狠地把迪迪訓斥了一頓。

案例中，媽媽開始不知道孩子說謊時，情緒是好的，是高興的；知道真相后，心情是糟糕的，開始生氣發火、訓斥孩子。

這個負性的情緒以及訓斥的行為是由什么引發的呢？我們大多數人會簡單地以為，是孩子的撒謊行為引起的。真實情況是這樣嗎？

人的情緒是怎么產生的呢？美國心理學家艾利斯認為，情緒的產生有一個被叫做ABC的過程。

A——是指誘發事件；

B——是指人們在遇到誘發性事件后產生的信念，也就是他對這一事件的看法、解釋和評價；

C——是人們的情緒和行為后果。

情緒ABC理論的應用范圍很廣，普遍用于人們的生活中，矯正人們的不合理信念、不正確的認知，使人們的情緒變得理性、積極、健康，使人們的行為變得合理，生活變得更和諧，幸福。家庭教育也是生活的一部分，因此，也同樣適用于家庭教育。

【解讀】

家庭教育中的情緒ABC理論運用：

（1）A導致了B，B導致C

我們用ABC理論對照一下前文的例子：

A：孩子撒謊。

C：我很惱火，很生氣。

分析：我們通常認為，是孩子的行為A導致了我們的情緒和行為C。但艾利斯認為，引起我們的情緒和行為的，并不是事件本身造成的，而是由于我們的不合理信念或認知造成的。他說：人不是被事情困擾著，而是被對這件事的看法困擾著。也就是說，不是A導致了C，而是A導致了B，再由B導致了C。中間這個B，就是不合理信念或認知。

（2）怎樣的B，導致怎樣的C

案例中迪迪媽認為的B是什么呢？是孩子撒謊，撒謊是不好的，是不誠實的，是道德品質問題。品質問題從小不教育好，長大更不好辦。于是導致了迪迪媽的C是：惱火生氣，訓斥孩子。

以上迪迪媽的B，是不合理的B，不合理的信念。那么，合理的B是什么呢？合理的信念是什么呢？

B1：媽媽認為，孩子撒謊，可能是有難處，他覺得不好向父母交代。說明孩子還是有內疚感的，在乎父母的，是想學好的。

由此導致的媽媽C是：情緒是平靜的，自然的，會同情和理解孩子。

B2：媽媽認為，孩子撒謊，可能是在保護他自己，為了避免受到父母的打罵。

由此導致的媽媽C是：情緒是平靜的，內疚的，會去反思自己。

所以，有怎樣的B，就有怎樣的C，不同的B導致不同的C。也就是說，不同的信念和認知導致不同的情緒和行為結果。一般來說，不合理的信念、認知，導致負面的情緒和不當的行為；合理的信念、認知，才導致積極的情緒和恰當的行為。

（3）想要怎樣的B，是你的選擇

比如迪迪媽經常用挑剔的眼光看孩子，那么孩子就滿身缺點，這會讓她失去教育的信心；反過來，迪迪媽經常用欣賞的眼光看孩子，那么，孩子就有很多優點，這會增強她的信心。再比如，你認為孩子說謊、搗亂行為背后肯定存在一個正面的動機，那么你就會更加理解孩子；反過來，你認為孩子說謊、搗亂行為是故意的，那么你就會更加厭惡孩子。而你怎么看待，都是你的選擇。

【練習】

學習了情緒ABC理論，這對我們今后改變認知，調節情緒，正確引導和教育孩子大有益處?，F在讓我們來做個小練習鞏固一下——

練習：孩子不聽話，老是頂撞你，你很生氣。

（1）請問：A是什么？C是什么？

答案：A——孩子不聽話，頂撞人。C——生氣。

（2）請問：我們知道了不是A導致C，而應該是B導致C，那么B是什么？也就是你的信念是什么？

答案：大家的認為：B——我是大人，你是小孩子，小孩子必須聽話，不能頂撞大人。

現在，我們設法改變B，也就是改變我們的信念，去掉不合理的信念，換成合理的信念，看看我們還會不會生氣。改變成怎樣的合理信念呢？

答案：B1：孩子不聽話，頂撞我，一定有背后的原因。我先找找原因。

B2：孩子再小也是人，盡管我是家長，他是孩子，但人和人之間是平等的，為什么一定都得聽我的？

編輯 劉建淑 314606305@qq.com