就這3招完美打造“會微笑的臀部”

筱雪 易成剛

怎樣的臀部才是最有吸引力、最漂亮的？專家表示，最基本的原則是臀部線條結實飽滿，富有張力、有彈性，呈圓弧上翹形，這樣的臀部顯示青春、性感，就好像正在微笑一般，才會被冠以“會微笑的臀部”之稱。如何讓自己擁有翹臀？來看看這三招絕技！

最美臀形標準

從女性的形體美來看，乳房、腰部及臀部是構成軀體曲線美的三大要素，前凸的胸部和后翹的臀部構成一種上下呼應關系，通過腰的柔和連接交織成美的曲線。美麗的臀部應圓滑、豐潤而富有彈性，其曲線應柔和流暢。具體表現在以下幾個方面：

·美國得克薩斯大學心理學家德文德拉·辛格對人的腰圍與臀圍的比例（WHR）進行了研究，具有腰臀圍比例為0.7：1的女性最令男性心馳神往；

·臀圍與身高的標準比例約為0.542；

·從側面看臀部與腰部、腿部連接處曲線明顯彎屈，從背面看臀部呈圓形或桃子形，臀部向后突起而無下垂；

·臀部皮膚光滑堅韌、富有彈性，皮下無過多脂肪，不能有橘皮組織。

臀部的美學評價標準與等級

+++級：臀部中等偏大，豐滿，呈圓形，可見深大的“菱形窩”；臀稍向上后翹；皮膚光滑而富有彈性，皮下無過多的脂肪組織。

++級：臀部中等大，很圓滑，可見“菱形窩”；皮膚光滑有彈性，沒有皮膚脂肪堆積。

+級：臀部較大，圓形，“菱形窩”不明顯；皮膚光滑有彈性，可扣及皮下脂肪。

±級：臀部中等偏小，圓形，不規則；皮膚光滑，走路時可見脂肪震動。

-級：臀部小而扁平，或大而不規則，有豐富皮下脂肪。

--級：臀部很小，平塌；皮膚光滑，彈性差。

---級：臀部很大，呈正方形；臀部突出部分色澤不正常，有脂肪下垂，顯得臃腫。

專家簡介 易成剛

第四軍醫大學西京整形醫院副主任，乳房外科及體形美容中心主任，副教授、碩士研究生導師、整形外科博士，美國哈佛大學、紐約大學、匹茲堡大學整形外科臨床訪問學者。有著非常豐富的整形外科臨床經驗，熟悉各種美容手術及整形手術，專業為乳腺外科及吸脂與脂肪移植，主要研究方向為移植組織的血管化研究，特別是自體脂肪移植后的促血管化從而提高移植的脂肪組織的成活率和成活質量，在此領域負責過3項國家自然科學基金課題，并負責多項省部級課題，在國內外專業學術雜志上發表60余篇影響較高的學術論文，研究成果得到國際認可。

擅長：脂肪移植、面部年輕化、假體或脂肪隆胸、巨乳縮小、乳房上提、乳房再造、水動力吸脂、臀部整形、激光溶脂等。

專家說

隨著時代的變化，人們的生活文化觀念也隨之發生變化，不僅開始關注到整個形體身材的曲線，對體形的要求也越來越高。豐臀術、臀部吸脂術、臀部提升術也因而受到了很多愛美者關注。目前，臀部整形在美國、巴西等一些國家是十分熱門的，美國的整形外科醫師協會就把兩個方向確認為目前最熱門的美容方向：一個是臀部整形，一個是隱私部位的整形。隨著中國臀部整形技術的成熟，以及求美者對臀部美需求的提高，中國對臀部塑形這方面的市場也會越來越大。畢竟對于女性來說，無論屬于哪個人種或種族，臀部是僅次于胸部的非常重要的區域。它在構成女性性感迷人身段中起到獨特的作用，試想一個胸脯豐滿挺拔，腰段細小、柔滑的女性配上一個癟平下垂的臀部，是讓人覺得遺憾的。想要快速有效地擁有翹臀，不妨試試醫美臀部塑形！

豐臀術

乳房、腰部及臀是構成軀體曲線美的三大要素，而臀部扁平、凹陷或缺乏臀峰都會大大影響女性的曲線美，這部分女性可以選擇豐臀術來重塑美臀外形。豐臀術是通過植入醫用材料或移植自身脂肪組織，使臀部體積擴大、形態豐滿勻稱，改善女性體形、恢復女性特有的曲線美的一種手術。

自體脂肪移植豐臀

自體脂肪顆粒注射移植豐臀術，是用抽脂器從身體脂肪堆積處（如腹部、腰部、大腿等）抽取脂肪，所抽取的脂肪經過濾和分離后成為較純的脂肪，再用注射器將脂肪顆粒注射到臀部。從安全性和自然性來講，用自體脂肪豐臀是最佳選擇。但自體顆粒脂肪注射移植豐臀術也有一定限制，適合于皮膚彈性較好，且自身其他部位有多余的脂肪以供采用的人群。

◎自身脂肪豐臀脂肪移植后的臀部，柔美、圓潤、形態真實，皮膚細膩，從女性的心理感受來說，對用自身脂肪移植增大的臀的真實感受更好，求美者及其伴侶更易接受。

◎自身脂肪豐臀的特點在于提取脂肪時創傷較小、并發癥少，不同于傳統的切除大塊脂肪組織或肌肉等的方法，因為傳統方法可能會造成供區的缺損及留下明顯疤痕。

專家提示

現在最熱門的豐臀術是自體脂肪移植豐臀，主要在臀外上方進行，因而術后可正常坐起，壓迫不到受術面。

◎術后兩周左右要避免平躺，盡量避免讓手術部位遭到重擊或擠壓；術后還要盡量減少肌肉活動，因為很多脂肪是注射在肌肉里面的，肌肉的活動對脂肪的存活是蠻有影響的。

◎由于自體脂肪存在吸收問題，一般需兩次或兩次以上注射，3～6個月后形成最終效果，可長久保持。

◎術后需要留意對手術傷口的護理，自體脂肪豐臀會有兩個手術傷口，一個是臀部的傷口，一個是身體其他部位吸脂的傷口，但都很小。

硅膠假體豐臀

硅膠假體植入豐臀術是通過手術植入的方式，在臀溝處或臀間隱蔽處切開一個4～6厘米的切口，將硅膠假體填充到扁平的臀部，以達到使臀部豐滿的效果。這種假體豐臀種最有效的豐臀方法不僅方便快速，而且效果也很好，能讓求美者很快就能擁有豐滿的臀部。

◎硅膠假體應用相當廣泛，是高分子硅化物，它具有較好的生物相容性及理化特性，與體液及組織接觸過程中能保持其原有的彈性和柔軟度，一次手術便可擁有持久效果。

◎來源廣泛且成本較低，術中不易變形。另外，硅膠假體能耐高溫，可消毒、易雕刻成形，受更多求美者親睞。

專家提示

術后7天左右拆線，一般1～2周可恢復到工作中，需穿彈力衣褲2～3周以固定假體；術后嚴格遵守醫囑進行術后用藥和護理，預防感染等并發癥的發生；如果有吸煙嗜好的話，術后一個月內最好在都不要吸煙。不過，在中國想要豐臀整形，目前只有自體脂肪移植這種術式可以選擇，因為現在還沒有專門的隆臀硅膠假體進入中國市場。因此，中國目前應用最多、效果最好，最為安全的方式依舊是自體脂肪豐臀。

Me note

針對由于全身消瘦，肌肉及脂肪發育不良而形成的臀部癟陷，或整個臀部大小尚可但豐滿度不夠，以及缺乏臀峰者等此類情況，除了手術，還可練習臀部肌肉健美操，幫助重塑美麗豐滿的臀部。具體方法：身體直立，雙腳并攏。首先，左腿向前彎曲90度，右腿向后成弓步。以左腿為支點用臀部肌肉的力量向下壓，然后再換右腿，雙腿交替各做8次為一組。休息5～10秒后，再做3組；其次，俯臥，慢慢抬起彎曲跪在地上的雙腿，盡可能抬得高一些，做3組，每組16次，逐漸加大運動幅度。中間可休息5～10秒；再次，仰臥，雙腿墊高，將腿放在低凳或臺階上，繃緊臀部肌肉，抬高骨盆，慢慢數到8，恢復原狀。

臀部吸脂術

臀部在人體結構中起到承上啟下的作用，臀部肥胖的外觀不僅看著肥大豐腴，也缺乏彈性；臀圍線過大，并向兩側外下方松垂，呈倒三角形或四方形；臀部兩側與大腿兩側并無明顯界限，會使人重心下移等，這些情況都會嚴重影響形體美，甚至會使行動遲緩。而臀部吸脂術立竿見影，可以還原性感美臀，更有女人味。

腫脹吸脂瘦臀術

腫脹吸脂術是從濕性法抽脂術的基礎上衍生而來的一種技術，所謂腫脹吸脂是指用大量的特殊配方液體注射皮下脂肪組織，注射過的部位便被麻醉，同時使脂肪組織擴大，便于精細吸脂。待脂肪組織軟化分離后，將吸脂針的來回抽動，利用負壓將脂肪抽離出來。

◎脂肪抽吸量大、臀部塑形效果顯著。

◎手術通常不需要全身麻醉，大大提高了手術的安全性，減低了手術并發癥。

◎使用腫脹技術，術后的不適與疼痛相對也大大減少。

專家提示

吸脂手術是利用物理、化學等手段，將緊密連接在一起的脂肪組織分離開來，再由吸脂針抽出體外，達到瘦身塑形的目的。近年來，發展出了共振吸脂、電子吸脂、超聲吸脂等新技術。就共振吸脂來講，吸脂速度快效果高，但很快會造成醫生手部發麻；電子吸脂的話，會有兩個電極，一個正極一個負極之間放電之后把脂肪融掉，再進行吸脂，效率低；超聲吸脂則是利用探頭把脂肪乳化后再吸出，手術時間長，容易燙傷，風險較大些，目前應用的人越來越少了。因而，作為最經典的負壓腫脹吸脂術，這一成熟可靠的技術仍是多數整形醫生的首選。

水動力吸脂瘦臀術

水動力吸脂瘦臀術是根據人體美學黃金分割理論確定抽脂部位、抽脂量和術后的視覺美感，運用水特有的柔和動力及滲透性，將水分子動能精確地射向脂肪細胞，使指定部位的脂肪細胞均勻溶解，并將脂肪吸出。其運用水動力吸脂（WAL）技術，分解脂肪和回收同步進行方式，使臀部吸脂更快捷。通俗地理解，水是世界上最柔和的物質之一，加壓后旋動的細小精準水流只去除臀部多余的脂肪，而且只要碰及血管和神經等就會自動偏轉離開，不會對血管和神經等造成任何損傷。

◎水動力抽脂術定位更準確，能單獨減去臀、腹、腿、背、臉等局部堆積的脂肪，想瘦哪兒就瘦哪兒。同時，抽脂專家注重形狀自然設計，使術后達到纖細曲線美和光滑平整效果。

◎與傳統抽脂術相比，抽脂力更強，可一次性多去除50%脂肪量，準確塑形。

◎術后精細呵護，可使皮膚保持彈性和細膩光滑。

專家提示

水動力吸脂作為最新的吸脂技術，2008年由FDA批準，近幾年才出現在中國市場上。水動力吸脂有它獨特的優勢，它只注射一點腫脹液，對比傳統的吸脂術，把脂肪吸取出來不是靠負壓，而是靠水的沖刷力，柔和地把脂肪沖下來，這樣的方式顯然會對脂肪損傷就小一些，收集回來的脂肪還特別適合移植豐滿需要填充的部位。其次，水動力出血更少，比普通的負壓吸脂出血要少的多，創傷就更小，恢復更快。此外，水動力吸脂用于豐臀，整個作為一個密閉的系統，減少感染發生。相對來講，水動力吸脂費用很貴，整個西北地區只有西京醫院有這樣的機器，所以求美者選擇的不是很多。

Me note

不要以為做完手術就萬事大吉了，術后的體形保持極為重要。恢復后，可以多運動。比如爬樓梯，簡單又省錢，消耗卡路里，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動大腿及臀部肌肉群，緊實臀部。另外，洗澡的時候身體變得暖和柔軟，血液循環更加迅速，這也是最好的瘦身減肥時刻。在浴缸中放滿溫水，坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀態，并將雙腿繃直。將一條腿屈起，同時將上半身往前俯，維持這個狀態10秒，然后換腳重復，這樣可以起到縮緊臀部肌肉的作用。

臀部提升術

東方女性的臀形因為骨盆外擴，不像西方女性短窄骨盆那樣容易有立體感。因此，先天上來講，就比較不容易會有翹臀的身形。而且由于東方女性較缺乏運動，使得臀大肌及臀中肌的收縮能力不足，肌肉不能充分的上提，也使得臀形不易集中。臀部容易堆積多余代謝不良的脂肪，更加深了臀部外擴的視覺效果。所以，東方女性想要有一個像水蜜桃一樣的翹臀的話，可以通過手術實現完美臀部的理想。

彈力鋸齒線懸吊

對臀部輕度松弛下垂的人，可采用彈力鋸齒線懸吊的方法，從臀上部插入導引針，從臀下部出針，穿上彈力鋸齒線，往上提拉、固定，使鋸齒線能掛住筋膜組織，讓松垂組織有一定提升。臀部提升術是實現臀部上翹緊實的最快方法之一。

◎臀部提升術適應于各種原因引發的局部脂肪增多或堆積，不論體重是否正常，都是臀部上提術的適應癥。

◎全身的肥胖情況也是適合做臀部上提術的，但要分多次進行，以免引起不必要的危險。

◎小切口、微創傷的術式，能夠快速有效地實現臀部上翹。

專家提示

彈力鋸齒線懸吊是一種微創術式，目前在中國已獲批準。普通的手術線十分光滑，但彈力鋸齒線上的齒會產生張力，活動過程中不會往下掉。一旦產生力往下，齒就會卡在那里，提升臀部。但相對來講，鋸齒線的力量較弱，建議求美者如果想對臀部有一個輕度提升，可以選擇此種術式。

自體脂肪臀部提升

臀部提升術常應用于40歲以上，或多次分娩、脂肪堆積及皮膚松弛下垂者。在吸除下垂部分多余脂肪基礎上，可根據皮膚松弛、干癟部位，分別選擇臀部上外側等切口進行脂肪填充，從而獲得有魅力的上翹臀形。

◎術后雖然會有切口印，但整形醫師會盡量將切口盡可能留在隱蔽部位，即使穿泳裝，也不顯露。且由于整形醫師縫合精細，時間長后，往往更不顯露。

◎脂肪吸除后，臀下皺襞周圍局部皮膚與深方組織粘連，局部皮膚出現向下凹陷，而臀部上方的脂肪保留甚至填充，由于臀下方“凹陷”、上方的脂肪保留所出現的相對反差，會給人以提臀的感覺。

專家提示

早期大多是靠手術來提升臀部，而一般是在臀部的上方開一個較長的切口，切掉一部分皮膚和皮下脂肪，將臀部提起來，會造成一個很大的切口。如今，這種手術應用很少，因為此種術式創傷較大。目前應用較多的仍是自體脂肪移植提升臀部，簡單來說，即是臀下吸脂、臀上填充。通常術后開始會有腫脹現象，提臀效果不明顯，1個月的腫脹期過后就會顯現效果。

Me note

這個翹臀練習在床上就能輕松完成，提升臀部效果十分明顯。具體方法：仰臥，雙腿彎曲，雙手放于身體兩側，雙腳平放于墊子上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿態，抬起高度可以逐漸增加，如需加大難度，可以單腳著地練習；俯臥，雙臂向前伸直，慢慢抬起上身到最高點，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態；手膝舉腿，跪在墊子上，雙手撐地。慢慢抬起右臂和左腿到最高點，再緩慢降低至起始姿態，然后交換另一側。保持頭部與脊柱的自然狀態，抬起高度可逐漸增加，向上時呼氣。