課余訓練貴在“堅持”

崔洪峰

多年的課余訓練經驗告訴我，運動隊要想年年出成績，離不開課余訓練的常年“堅持”。沒有“堅持”常年訓練的運動隊，碰到一批素質好的學生，也許能搏出個好成績，但這樣的成績并非常常屬于你。

一、“堅持”訓練，能不斷增強學生體能

“堅持”課余訓練的學生，通過每天的速度、靈敏、柔韌、力量、耐力等身體素質的練習，體能不斷增強。通過一場60分鐘的足球賽可以看到：隊員通過激烈地拼搶、高速度的奔跑、高強度的身體對抗，堅持課余訓練的學生一場比賽下來，依舊談笑風生，精力充沛。而間斷訓練的學生，會出現四肢無力，精神萎靡不振，甚至出現腿抽筋的現象，這關鍵是沒有長期“堅持”訓練的結果，平時我們體能訓練，經常跑個兩三千米，哪能在比賽中出現“疲軟”呢？

二、“堅持”技戰術訓練，臨場比賽游刃有余

“三天不練手生。”無論什么項目運動都是如此，如果你“三天打魚，兩天曬網”，訓練不系統，不堅持，你的技戰術水平就難以上一個高度。就拿我帶的乒乓隊訓練來說吧，天天堅持訓練的學生，“球熟”，什么球我都能給你接過去，勝算很大，就是一時接不過去，也不會輕易地輸掉比賽，總給你造成“魚死網破”的局面，讓你體力耗盡，爭取給隊友創造一個有利的局面。“一個球臺方寸間，白色小球來回飛，只要你稍不留意，定給你點顏色看。”在乒乓球比賽中，拼的是基本功、技戰術。如果你功底扎實，技戰術過硬，想不贏比賽都不行，這說到底還是常年“堅持”訓練的結果。只要基本功扎實，在比賽場上就有發揮的空間，球場拼的是基本功、拼的是技戰術、拼的是韌性，只要“堅持”到底，勝利可能就是我們的。

三、“堅持”課余訓練，可以培養學生良好的意志品質

能常年“堅持”課余訓練的學生，本身就有良好的意志品質，這需要人的毅力、耐力、自信、堅強、拼搏。這些寶貴的意志品質，只有在常年訓練、比賽中才能磨煉出來、培養出來，并非一個人天生所具有的。在常年“堅持”訓練中，我們需要毅力；在比賽遇到挫折時，需要自信，通過頑強的拼搏，戰勝困難，在這一過程中學生良好品質就會磨煉生成，好的意志品質不斷得到培養，不良的意志品質就會被“磨滅”。所以說“堅持”訓練，本身就是在潛移默化地培養學生良好的意志品質。

“堅持”課余訓練，是一種精神，是一種方法。“只要功夫深，鐵杵磨成針。”讓我們學會“堅持”，“天道酬勤”遲早會證明給我們看的。

參考文獻：

于貴身.淺談學校課余體育訓練[J].內蒙古師范大學學報：教育科學版，2012（06）.

編輯 張珍珍