保證睡眠質量的小竅門
2016-07-11 10:41:45
文苑·感悟 2016年7期
熱牛奶或草藥茶
牛奶中的鈣可以幫助人體放松，現在也有些草藥茶專門針對睡眠制造，對放松身心提高睡眠質量大有幫助。
冥想行為療法
冥想行為療法由冥想和行動組成，它將幫助您解決精神和生理上存在的問題，從而避免失眠現象的發生。
創造一個良好的睡眠環境
要保證它黑暗、干凈并且通風良好，室內有合適的溫度。要知道舒服的環境才能有好的睡眠。endprint
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